SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja z tse (odżywianie)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23
Witam! ułożyłem sobie dietę by zredukować trochę tłuszczu na brzuchu:] Dodam że zakupiłem sobie TSE i będę je spożywał rano 2 tabletki oraz przed treningiem dwie. proszę o ocenę i o wskazówki ;]

1. godzina 7:00-8:00
- płatki owsiane z mlekiem
- 2x kanapka z masłem do tego: (ser żółty lub twaróg lub jakaś wędlina)

2. godz. 10:00-11:00
- owoce lub jakieś warzywo
- soczek (Kubuś)
- kanapka z masłem i z jakimś warzywem lub serkiem
3. godz. 13:00
- chleb z masłem i z jakąś wędliną
- może jakaś ryba z puchy :]
- herbata
4. godz. 14:45
- zupa (w zależności od dnia)
- ziemniaki (ryż)
- kurczak (ryba smażona)
- surówka
5. godz. 16:45
- 2x kanapka z wędliną (nabiał lub z pomidorem albo ogórkiem )
- kubek soku lub jakiegoś napoju owocowego
6. godz. 18:00 (posiłek potreningowy)
- 2 jajka na twardo ;)
- jakiś owoc
- 3x kanapka z masłem
- napój owocowy
7. godz. 20:00
- jajecznica z 4 jajek
- kanapka z wędliną lub z warzywami
- kubek mleka (lub herbata)

gdy zacznę odchudzanie moje treningi będą sie składały z:
- raczej codziennie begi około 40 minut
- pływanie
- 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej
- 2 razy w tyg. siatkówka
- serie brzuszków ( gdyż najbardziej zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 179

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła (latem praca) sporty drużynowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siatkówka plażowa , biegi

Odżywianie: jem co lubię i gdy jestem głodny

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: chyba zdrowy ;]

Preferowane formy aktywności fizycznej: może j

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23
no one can help me ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Ehh... lecimy:

Tłuszczu nie pali się miejscowo - schodzi z całego ciała. Wyrzuć trening brzucha bo nic Ci nie da.
Dieta, co tu dużo mówić, do dupy. To w ogóle z odchudzaniem nie ma związku.
brak zdrowych tłuszczy, mnóstwo niedobrych węglowodanów, B/T/W w posiiłkach rozłożone fatalnie, brak posiłku przedtreningowego, brak posiłku potreningowego, soki owocowe, kubusie, mleko na kolacje, masło, sery, wędliny, chleb pewnie też zwykły...

Przeczytaj posty podwieszone i wtedy spróbuj coś zrobić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 6529 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39912
lece bo chce
dieta z dupy kubus to ****ostwo w******laj niedzwiedzie a nie kubusie

Początkujący Kucharz :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23
to doradźcie mi proszę co mam odrzucić od diety albo co na co zamienić ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1770
2. godz. 10:00-11:00
- owoce lub jakieś warzywo // ok
- soczek (Kubuś) // wywal
- kanapka z masłem i z jakimś warzywem lub serkiem //dodaj chudą wędline lub jajecznice
3. godz. 13:00
- chleb z masłem i z jakąś wędliną // bez masła
- może jakaś ryba z puchy :] // tunczyk (ale nie codziennie)
- herbata //
4. godz. 14:45
- zupa (w zależności od dnia)
- ziemniaki (ryż) //ryz brązowy
- kurczak (ryba smażona) /ok
- surówka /OK OK OK
5. godz. 16:45
- 2x kanapka z wędliną (nabiał lub z pomidorem albo ogórkiem ) // daj ryz bo to przedtreningowy
- kubek soku lub jakiegoś napoju owocowego // jedynie prawdziwy sok, albo jakis owoc
6. godz. 18:00 (posiłek potreningowy)
- 2 jajka na twardo ;) // 3 jajka
- jakiś owoc //ok
- 3x kanapka z masłem // bez masla
- napój owocowy // woda mineralna niegazowana, co najwyzej
7. godz. 20:00
- jajecznica z 4 jajek // twaróg 125gram
- kanapka z wędliną lub z warzywami // chleb tylko razowy, bez masła
- kubek mleka (lub herbata) // mleko 0,5%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1770
1. godzina 7:00-8:00
- płatki owsiane z mlekiem // ok
- 2x kanapka z masłem do tego: (ser żółty lub twaróg lub jakaś wędlina) // bez masla z wędliną.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem

Następny temat

Szyja i policzki...co zrobić?!?!?

Fitmeal