jajka

Wesołego jajka i sylwetki marzeń!:-)

Wesołego jajka (żeby wszystkie smakołyki poszły w cycki i mięśnie);-D };-)

wesołego kurczaczka smacznego jajka :D

Wesołych Świąt :-) Smacznego jajka... duuuużo jajek };-) ;-D

Zdrowych, Wesołych Świąt, Wesołego Jajka, Bogatego Mikołaja, Smacznych pierogów i Szcześliwego Nowego roku.. %-) Wybaczcie, ale to przez pogodę.

[...] pan John Welborn http://i228.photobucket.com/albums/ee63/josh_welborn1984/DSC00028.jpg przeszedł na owoce, po tygodniu nie wytrzymał treningów tak osłabł ze musiał dodać jajka Dieta wyglądała tak 12 bananas 4 handfuls of mixed nuts 2 tomatoes 2 apples 1 tangerine 4 raw eggs for protein po 3 tygodniach zrezygnował ale wyglądał już tak [...]

[...] do tych co Ci wyjdą a także jak będziesz układać posiłki to produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

tez nie trawię jajek gotowanych, ale jem dizennie 6, mój sposób, nie obędize się bez "zmiękczacza", np. pomidora na zgrychę:) kawałek jajka + kawałek pomidora, i smak jaja zniwelowany.

Jeszcze jedno pytanko? Co na kolację? Czy może być około 150g warzyw na patelnię plus 3 jajka ? Czy może jednak skupić się bardziej na jajkach z twarogiem ?

Jeszcze jedno pytanko? Co na kolację? Czy może być około 150g warzyw na patelnię plus 3 jajka ? Czy może jednak skupić się bardziej na jajkach z twarogiem ? To zależy jakie makro ma mieć tą kolacja

Co powiecie o takiej diecie. Na 1 zmianie wszystko bedzie w takiej kolejnosci jak jest. Na 2 zmianie około 8 jem polowe tego kurczaka i kaszy trening około 10 zaraz po treningu płatki z wpc, przed 14 reszta kurczaka i kaszy. A wiadomo, bułki w obu posilkach w pracy a na kolacje zawsze 3 jajka /SFD/2019/5/30/bc55f6ed52e845f7b04df6b3ee7902a8.jpg

[...] razowy,pestki dyni,warzywa Przedtreningowy; Makaron ryżowy biały 100g pierś z kurczaka 130g warzywa makaron durum/razowy,mozesz dodac ciut oliwy Odrazu po treningu bananek!!!i Carbo Po treningowy; ryż 100g białko WPC-80 50g warzywa WPC zmien na mieso Kolacja; 3 jajka całe lub same białka ser wtarogowy 200g warzywka twarog,warzywa,oliwa

czytałeś wgl te tematy które ci podesłałem na temat budowania posiłków ? u ciebie tu dominują kanapki, serek musisz dostarczać węgle z ryżu;makaronu;kaszy; białko z ryb,mięsa ale tu nie szynka tylko wołowinka, kurczak, tłuszcze z orzechów,oliwy, tranu, możesz jeszcze wykorzystać jajka, płatki owsiane itp :)

jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? praca fizyczna i trening to czy nie za mało kcal na chłopa 90kg? i jak wyżej już monkey napisał zwróć uwagę na to żeby produkty wrzucać surowe przed obróbką, a nie już przygotowany posiłek, bo proporcje mogą być różne, jeden na 3 jajka da 5g masła a drugi 25g

ile brać białka : teraz biorę 65gram ( proszku ) a spożywam z 50g w produktach czy tyle wystarczy na moją wage 65kg ? 50g to powinieneś dziennie przynajmniej z kurczaka dostarczać. Ułóż diete tak abyś dokładał max te 40g białka w prochu bo to pewnie ok. 2 porcje. Dobrym wyjściem są np jajka,twarożek.

[...] już tarczyce, poziom testosteronu i wszystko jest w normie... ale z jedzeniem wygląda tak, że jem tyle że prawie nim rzygam i to nie byle co, ale bk(kurczak, sery, jajka, soje) ww(makarony, ryż, kasze)... wiem co jeść i jak jeść... niestety to nie trwa od dzisiaj – stoję w miejscu i dlatego chcę przekręcić metabolizm... [...]

[...] garść rodzynek , żurawiny, pestek z dyni, siemię lniane ..mieszałem to na suche zalewałem wieczorem wrzątkiem i zostawiałem do rana ...rano zalewałem jogurtem i szamałem do tego 3 jajka na miękko aby dać białko z rana Zwiększ kurę do 150 g na porcję i daj więcej oliwy na porcję i będzie gitara Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-19 10:36:07

Skoro jajka powodują pewnego rodzaju problem, to ich nie jedz. Skup się na innych źródłach białka i tłuszczów: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

No dobra, zalozmy ze odloze na ok 2tyg te jajca :D Myslicie ze posilek z płatkami (owsiane/musli/orkiszowe) na mleku + odzywka bialkowa + jakies orzeszki wloskie to bedzie rownie dobry posilek co te jajka?

może masz spodnie za ciasne, jak w tym kawale co mu spodnie farbowały a mu jajka usuneli :0