Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1137
Czesc wam :) Takie pytanko, na sniadanie jem aktualnie 5 jaj (w postaci jajecznicy) zawsze, i jest problem bo po zjedzeniu tych jajek posilek trzyma mnie ok 6godzin, czuje sie jakbym sie zakorkowal, sniadanie jem o 5 30 i 2 posilek o 10 w pracy, ale wcale nie czuje sie jakis glodny... probowalem juz jest z weglowodanami (chleb) i bez nich, zmienialem rodzaje tluszczow (smalec gesi np na oliwe) ale nic nie daje... Niby w internetach wszedzie jest napisane ze jajka to bardzo latwy do trawienia posilek, jednak ja po takiej ilosci czuje sie zapchany juz do konca dnia... co byscie poradzili zeby to zmienic? Moze cos doda do posilku? Probowalem jesc tez 3 jajka ale w sumie niewiele dawalo. Jaja bym chcial jesc bo je lubie :) P.S jem enzymy do tego posilku
Szacuny
21
Napisanych postów
62
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14544
Pierwsza sprawa to jaja zawitają dużo tłuszczy przy 5 zoltkach może to być twoje całodniowe zapotrzebowanie na tłuszcz , a co z reszta posiłków. Oczywiście przemyśl to , i zaglądam że nie jesteś na żadnej z diet tłuszczowych ból to już inna kwestia . Zawsze proponuje swoim podopiecznym różne rozwiązania czyli zmiana , jak juz tak lubisz jajka i powoduja olbrzymi efekt sytosci u Ciebie zaczni je jesc w porach wieczornych , z rana proponuje różnego rodzaju owsianki , czy tez koktajle warzywno owocne z proteinami , dodaja świeżości i energii nie zalegają długo w żołądku . Zostaw łapkę w górę , jeśli lubisz treść posta .
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1137
No najprościej, w mysl zasady jak Cie boli gdy dotykasz to nie dotykaj. Tylko ze ja jem te jaja na sniadanie od 5lat i nie mialem takich problemow predzej, lub na taka skale ze go nie zauwazalem. Na kolacje tez odpada bo to moj posilek potreningu, z racji godzin pracy jem 4 posilki dziennie. Szkoda byloby rezygnowac z jajek :(
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41522
5 jaj= 25g tłuszczu. Do tego piszesz że smazysz to na smalcu lub oliwie. Nic dziwnego że się długo trawi. Ogranicz ilość tłuszczu w posiłku, powinno pomóc
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33160
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
Dla mnie najlepsza opcja szczególnie jak jest się na redukcji gdzie jednak ilość kcal i posilków jest mniejsza . Robie przed praca o 6 jajecznice z 3 jaj na boczku lub oliwie + żytni + plaster sera gouda i po śniadaniu z przewaga tłuszczy mam spokój z apetytem do 10:D ale aż takich problemów nie mam żeby zjeść posiłek o 10 .Tłuszczy moge u siebie wciskać i po 3g/kg :D
Może zmniejsz ilość jaj do 2-3 skoro az tak się zatrzymuja lub jak już wspomniane wyżej daj w innym posiłku a rano sobie walnij coś lżejszego
Szacuny
26
Napisanych postów
243
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
21435
jak wygląda sprawa wody? zmieniałeś coś ostatnio w tej kwestii? tłuszcze bardzo powoli uwalniają się z żołądka, woda mogłaby w tym pomóc spróbuj popijać więcej wody w okresach których masz posiłki tłuszczowe
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1137
No dobra, zalozmy ze odloze na ok 2tyg te jajca :D Myslicie ze posilek z płatkami (owsiane/musli/orkiszowe) na mleku + odzywka bialkowa + jakies orzeszki wloskie to bedzie rownie dobry posilek co te jajka?
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1137
Tak jak w opisie, z chlebem lub sama, dodaje keczup, a robilem ja na smalcu gesim, malo kiedy na oliwie i czasem na oleju kokosowym. I nic wiecej do tego nie jadam. Szybkie sniadanko o 5 rano :) Ciezko mi jakos wyrzucic te jaja z jadlospisu.
Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2019-01-06 13:57:18