jajka

[...] i chciałbym stosować też odżywke typu gainer, bo moje zajęcia pozwalają mi tylko na dietę 3-posiłkową: ok. 8.00 płatki owsiane (ok. 200g) z rodzynkami (ok.50g) i mlekiem 3 jajka ok. 15.00 ryż 125g mięso, najczęsciej jest to filet piersi kurczaka, nie wiem jak to jest wagowo, zwykle 1,5 piersi ok.19.00 - 20.00 tu są kanapki, ok. 5 sztuk, czasem [...]

[...] mi mianowicie o bialko czyli chcialbym sie zapytac czy moze mi zaszkodzic jem je co dziennie w granicach od 150-200 gram na dzien sa to takie produkty miedzy innymi jak jajka ser maslanki mleko kefiry joguryt itp po teningu zawsze jej posilek ktory zawiera minimim 65 g a reszta w innych posilkach odpiszcie co o tym sadzicie ps. pytam sie [...]

[...] wagę Kalorie 3992.36 Węglowodany 55% 2195.8kcal = 243.98gram Białko 15%% 598.85kcal = 66.54gram Tluszcz 30% 1197.71kcal = 133.08gram 18 lat 105kg 185cm I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W [...]

[...] CM3 1250 BCAA olimpa mega caps 1100 HMB mega caps 1250 przed treningówkę- Peak Plutonium Białko SCITEC NUTRITION 100% whey protein I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron [...]

[...] w życiu dietę na schudnięcie, nie wiem jak mi wyszła bo pierwszy raz sam ułożyłem dietę, proszę o jej ocene i poprawki co zmienić i te inne ważne sprawy. Posiłek 1 - 10:00 2 jajka kromka chleba z masłem Posiłek 2 - 13:00 2 kromki chleba posmarowane masłem i szynką konserwową jabłko Posiłek 3 - 15:00 Dwa ziemniaki Pierś z kurczaka Surówka Posiłek [...]

[...] dni treningowe) 19:00 -ciemny chleb z serem lub wędlina (opcjonalnie) -jogurt 2,5% tłuszczu 400g + 50g płatków owsianych -banan (co drugi dzień np. zamiast chleba z serem,3 jajka) Moje zapotrzebowanie w tym momecie przy treningach 3-5 razy w tygodniu to 3,3k kalorii, te posiłki dają około 4k kalorii. Myślicie, że ta dieta jest dobra, co jest do [...]

Witam mam taka dietę: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany [...]

[...] dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia spozywam rownie duzo bialka np jajka, piers z kurczaka , ogolnie zdrowo sie odzywiam, jem regularnie i zdrowo. A zalezy mi na umiesnionym brzuszku no i pieknych posladkach. Prosze o odpowiedz ile razy [...]

[...] w aucie i żeby zdążyć do 16 to nie mam czasu zjeść całego obiadu. mam dodać w okolicach 14.30 kolejny lekki posiłek, może jakiś shake? w skrócie na śniadanie mam platki,mleko,jajka na drugie śniadanie serek wiejski i banan na trzecie kanapki i orzechy. Będę wdzięczny za rady ponieważ z tego co wiem 5h przerwy między posiłkami to trochę za dużo

Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]

[...] z kurczaka + ryz+ czerwona papryka B: 42g W: 90g T: 5g Kal. 620 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, banany i mandarynki B: 31g W: 102g Kal. 506g 21:00 ostatni posilek 3 jajka B: 24g T: 18g kal: 270 ogolem Bialka: 157g Weglowodany: 322 (35g blonnika) Tluszcze: 71g Kalorie: 2571 Zmieniony przez - walduskiepski w dniu 2013-03-20 04:06:38

7:00-8:00 100 ml mleka 30 gram otręby pszenne 30 płatki owsiane rodzynki morele ( suszone) 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 2 kromki razowca 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr jogurt naturalny 150 gr 14:00 100 gr pierski kurczaka w gyrosie Brokuły lub kalafior lub brukselka lub fasolka( zależnie od ochcoty)100-200 gr 17:00 Tuńczyk 100 gr [...]

[...] 100g platek owsianych jogobella 500g 5 plastrow sera +chleb razowy 50g orzechow ziemnych 1720 KCL W-182 B-73 T-30 3.Objad 15;00 4.Przed treningiem- 17;00 100g ryzu mleko 2 jajka gotowane 20 ml oliwy 770KCL W-100 B-30 T-30 5.Po treningu 19;00 100g platek owsianych 50g rodzynek banan serek wiejski 200g 15 ml oliwy 970KCL W-107 B-35 T-20 6.przed [...]

siemka wszystkich. zaczynam teraz cykl (kretka+hmb+gainer) i chcem zebyscie ocenili moja diete. I posiłek 7,00 - dwa jajka na twardo - dwie bułki maślane z dżemem brzoskwiniowym - kakao - talerz platkow kukurydzianych z mlekiem - 1 marchew - 1 jablko II posilek 12,15 (w szkole) - trzy kajzerki - dwa plastry sera zoltego i jeden chudej szynki [...]

Witam. Chciałbym od jutra zacząć dietę niskowęglowodanową. Trening siłowy + aeroby. Cel: zmniejszyć tłuszcz. Waga 85 Wzrost 183 Śniadanie: Omlet: Jajka 200g Szynka z piersi kurczaka 100g Cebula 40g Pomidor 50g II Śniadanie Paprykarz szczeciński 100g Sałatka: Ogórek 100g Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Ser feta 100g Obiad Halibut 200g Oliwa z [...]

Witam, od jakiegos czasu jem na sniadanie omleta ( 3 jajka, 50g platkow owsianych, lyzka maki, troche mleka ). Kiedys slyszalem, ze jedzac platki owsiane bez uprzedniego ugotowania ich, mozna nabawic sie problemow zoladkowo-jelitowych. Nie mialem takich problemow do ostatnich dni, kiedy czuje jak po zjedzeniu omleta cos meczy mi uklad pokarmowy. [...]

[...] materii. Waga 73 kg Wzrost 184 w Ogole mało czasu na przygotowanie jedzenia macie na to jakieś sposoby? Proszę bardzo o Ocenę i wskazówki :) Pozdrawiam Posiłek 1 4 jajka 100g płatków owsianych 50 ml mleka 30 g słonecznika Kcal 923 B 48 W 62 T 49 Posiłek II Makaron 100g Tuńczyk 100g Warzywa Owoce suszone Kcal 611 B 35 W 106 T 4 [...]

[...] 20g rodzynek 2 POSILEK 150g razowca 100g szynki z kurczaka 20g oliwymaly kefir jakis owoc 3 POSILEK 100g ryzu 150g kurczaka 20g oliwy warzywa 4 POSILEK 100g ryzu(lub kasza gryczana) 130g tunczyka 20g oliwy warzywa 5 POSILEK 150g razowca 2 jajka na twardo pare plastrow szynki 10g oliwy pomidor(lub ogorek itp.) 6 POSILEK 130g twarogu 10g oliwy

[...] TRANINGU banan i glukoza DO 45MIN PO TRENINGU ryż bialy-100g ser bialy-90g dzem-30g lub ryz i udkiem z kurczaka KOLACJA makrela wedzona - ok 100g 4 kromki chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? 2.Jak w ta diete wplesc 2 suple - nitrobolon II 500g i kreatyna vitalmaxa 300 g. 3.to jest dieta na [...]

[...] jakies mięso typu schabowy surówka. Trzeci posiłek: Ryż + marchewka z groszkiem czasem jakies mięso Lub ryż + jogurt naturalny + kakao + rodzynki. Czwarty posiłek 2/3 jajka ugotowane + pomidor + dwie trzy kanapki Między posiłkami zjadam. Owoce orzeszki ziemne jakies kabanosy parówki czekolada cała lub baton.. Czy jak się zaleje tym [...]