SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA I SUMPLEMENTACJA!!! POMOCY!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4
Witam wszystkich. Mam 17 lat i zacząłem właśnie 1 cykl na kreatynie. Zależy mi na jak najszybszym wzro.ście masy. Do kreatyny stosuję glukoze i chciałbym stosować też odżywke typu gainer, bo moje zajęcia pozwalają mi tylko na dietę 3-posiłkową:

ok. 8.00

płatki owsiane (ok. 200g) z rodzynkami (ok.50g) i mlekiem
3 jajka

ok. 15.00

ryż 125g
mięso, najczęsciej jest to filet piersi kurczaka, nie wiem jak to jest wagowo, zwykle 1,5 piersi

ok.19.00 - 20.00

tu są kanapki, ok. 5 sztuk, czasem jakieś ryby w puszce itp. Aha, kanapki z szynką, twarożkiem, na wierzch pomidor czy ogórek.

Moja suplementacja to 2x 5 tabletek monohydratu kreatyny firmy Trec + ok. 20-30g glukozy. Do tego chcę wziąć odżywkę typu gainer. Proszę o szybkie porady! Jaka ma być odżywka do takiej diety i jak ją dawkować, czy może MUSZA byc jakies zmiany w diecie? z góry wielkie dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2111
Ściągnij sobie kalkulator Vitalmaxa i wklep to co tutaj napisałeś, zobaczysz jakie masz braki (a na pewno masz) poszczególnych składników. Myślę, że z bez odżywki typu Gainer to sie nie obędzie, może będziesz musiał dokupi osobno jeszcze białko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 251 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1691
Przede wszystkim nie je się 3,a.e co najmniej 5 razy dziennie

be like water...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6159 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23926
ilosc posików ma mniejsze znaczenie niż dostarczenie odpowiedniej ilosci kcal, efekty można obserwowac też przy trzech odpowiednich posiłkach,


do autora

nie oczekuj za wiele po kretce na takiej diecie, glukoza niepotrzebna, jedzenia tyle jak dla pigmeja,
poczytaj podwieszone posty i postaraj sie troche lepiej z tą dietą

zdr

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oliwa z oliwek

Następny temat

Problem z dietą :/

Shaker