jajka

I rada, jajka licz w sztukach nie gramach po co se utrudniać. akurat tutaj bym się nie zgodził, jaja są naprawdę różne rozmiarowo, M, L, XL ja używam zawsze M i L, dla M przyjmuję 50g, a dla L 55g, niby różnicy nie ma, ale jak są już te większe to potrafi rozstrzał się zrobić

No tak różne są rozmiary, moze zle sie wyraziłem. Bardziej chodziło mi ze np 3x jaja L to ok 165 gram. I sam osobiście nie kroje 4-tego jajka zeby dodac np 20 gram :)

omke ostatnia jak wkulem to już prawie 3 tyg bedzie, także koniec cyklu;) hcg też 6tyg temu brałem ale żle, najpierw 5000ui, potem 4x po 2500ui e3d jajka urosły, ale jak przestałem brac to znowu malutkie:/ ja diete i wogole przygode z treningami narazie koncze bo do pracy jade, cieżkiej po 10-12godz dlatego chciałem ten odblok zrobic;) Zmieniony [...]

[...] jakiś 6-7kg w doł, musze się zważyć w ktoryś dzień;) na Offie od ponad tyg jestem i pare kg odrazu zleciało a wracajac do tematu to zauważyłem że jak bije 500ui hcg e2d to go wogole nie czuje, po 1000ui e2d naprawde czyje jajka, swędzą tak i laskoczą heh będę po te 1000ui e2d chyba juz bił;) Zmieniony przez - Nataan88 w dniu 2011-07-07 18:27:19

mnie nigdy po hcg jajka mnie swedzialy ani nie laskotaly na twoim mijescu zrobilbym odblok po powrocie z tej ciezkiej 12 godzinnej codziennej pracy. Ale pewnie juz za pozno. Zapewne michy ani silki nie bedzie. Bedzie za to zmeczenie, niewyspanie, zle jedzenie i po wszystkim co wypracowales przez 1,5 roku nie bedzie sladu. Lecąc chociaz jakiegos [...]

owoce na noc i jajka nie za bardzo to na rano, najlepiej by bylo gdybys zamiast tych kanapek zrobil jakies jedzenie do opakowan np kurczak z ryzem i warzywami, dodaj jakas rybe, po obiedzie sam ryz jesz?

Znalazłem taką : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko [...]

[...] powiedza inaczej. - ja bym dął później trening nie od razu po śniadaniu - w 2 posiłku brak egli a one sa konieczne po treningu, tłuszczy tez bym nie dawał okołotreningowo, jajka też bym odpuści okołotreningowo - w 5 posiłku brak konkretnego białka - razowiec na noc bym wyrzucił - więcej warzyw daj, wiecej zdrowych tłuszczy ile wychodzi ci BTW [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 warzywa 187 kcal B-25 T-2 W-34 3. posiłek Schab 100g B-30 T-19 W-1 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 W-77 warzywa 613 kcal B-37 T-21 W-78 4. posiłek 2 jajka 100g B-13 T-10 W-1 145 kcal B-13 T-10 W-1 5. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5 T-1 W-45 Serek wiejski 70g B-8 T-4 W-1 2 jaja B-13 T-10 W-1 436 kcal B-26 T-15 W-47 6. [...]

[...] bieganie i fat znów zaczął lecieć. Co do dietki: 1. Bardzo mało tych węgli - ja zacząłbym na zbilansowanej, a później stopniowo obcinał węgle na rzecz tłuszczu, 2. 4 jajka to koło 250g i tak policz, dodaj jeszcze jakieś warzywka (pamiętaj żeby mieć je wszędzie oprócz posiłków około treningowych). Spróbuj jajecznice z cebulką i [...]

dietę starasz się stosować cały czas, na śniadanie można też jeść owsianki (np. mleko, płatki owsiane, banan, orzechy i gotowane jajka do tego i jest pięknie ;-) )

Oblicz zapotrzebowanie, potem rozdziel na B/WW/T 1 śniadanie płatki owsiane mleko czasem jaja -Płatki ok, mleko w niewielkich ilościach lub wyeliminuj, brak białka jeżeli jesz bez jaj. Jajka ok na śniadanie są idealne (jajecznica na teflonie) Orzechy włoskie lub oliwa z oliwek owoc np: banan, ananas. 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło [...]

troche kreatywnosci. nie znam twoich kubkow smakowych. jajka we wszelakiej formie, omlety, miesne kulki z mozzarella, zwykly posilek typu obiad, cokolwiek tylko chcesz tworzac danie ze zdrowej zywnosci. wpisz sobie na yt nie wiem np fit sniadanie i szukaj

Ja to się zastanawiam jakie frykasy zajada autor tematu że mu nie smakują jajka z chlebem - przecież to podstawowy posiłek każdego człowieka. Kurczaka można zrobić na 100 sposobów, choćby usmażyć z papryką i cebulą, a'la fajita. Ale to trzeba umieć gotować;) Śniadanie: kleik ryżowy z kapką masła migdałowego/miodu/migdałami w płatkach/wiórkami [...]

I platki owsiane rodzynki suszone banany mleko 250g orzechy włoskie 3 jajka 10g oliwy 7g tranu warzywa II przedtreningowy karkówka/ schab oliwa warzywa makaron od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g smakuje CI kajzerka z białkiem? może kukurydziane z białkiem i mlekiem? IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g [...]

Rozwalają mnie te diety ze śniadaniem typu owsianka z mlekiem + 3 jajka i 10g oliwy.:D Pożygałbym się już po 1 dniu takiej diety. :)

Użyłem tej diety z większą ilością tłuszczy, ale masa nie chce rosnąć. Ułożyłem taką dietkę I 3 jajka 100g płatków owsianych 15g rodzynek 200g mleka łyżka oleju 7g łyżka tranu II przedtreningowy chuda wołowina 90g ryż parboiled 100g lyżka oleju i łyżka oliwy Trening w trakcie treningu 800g soku jabłkowego po treningu 20g wheya, 300g chudego mleka [...]

Drób, wołowina, ryby, jajka, nabiał. Wywal ze swojego jadłospisu jogurty typu 7 zbóż itp, płatki kukurydziane, pasztet pieczony. Twój jadłospis jest ułożony niepoprawnie, posiłki są za małe i dostarczają zbyt dużo węglowodanów a za mało białka

nie trzeba być w zamożnej rodzinie żeby stać było na jajka ,ryż itp

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]