happyness88
Ile kcal proponujecie mi dziennie zjadać?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
...
Margaryn
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1402
Zależy co jest Twoim celem, redukcja czy przybranie na masie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
redukcja a później mięśnie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1402
1800-1900 kalorii powinno być dobrze. Staraj się jeść więcej białka, przynajmniej 100 gram dziennie, do tego 70 gram zdrowych tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów czyli ich około 192 gramy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
tylko w jakich produktach znajdę tyle białka i nie przekroczę 2000 kcal?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1402
Drób, wołowina, ryby, jajka, nabiał. Wywal ze swojego jadłospisu jogurty typu 7 zbóż itp, płatki kukurydziane, pasztet pieczony. Twój jadłospis jest ułożony niepoprawnie, posiłki są za małe i dostarczają zbyt dużo węglowodanów a za mało białka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
a co z jabłkami? jedni mówią żeby jeść a inni że ma dużo węgli i nie ma co jeść.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1402
Jak musisz to jedz rano. Mniej węglowodanów mają np pomarańcze.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena diety na mase - Typowy Ektomorfik.
Następny temat
Platforma wibracyjna - hit czy kit?
