jajka

3posiłki troche mało,chodz te połaczenia dobre rozłóż to na 4-5posiłków i zamineiaj ryz/kasza/makaron/chleb mieso/rybe/jajka/ser by uniknąc monotoni

1.70g płatki zbożowe + 250mlmleko + 1 jajo + 30g białka serwatkowego Płatki owsiane + mleko + 3 jajka i warzywa 2.100g ciemnego pieczywa + filet z indyka wołowina + warzywa + orzechy 3.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) Filet z indyka + ryż brązowy 4.Posiłek potreningowy. 1 banan + 50g twarogu półtłustego Filet [...]

1posilek7.00-9.00 ok. 800 kcal - Płatki owsiane 100 gram + mleko 0,5 litra + 2 jajka (na jakos tam lub jajecznica) i kromka chleba do tego 2posilek 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub [...]

[...] chleba razowego(ketchup nie da rady bez) 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos takiego 3posilek 12.00-13.00 - kanapka z tunem ? moze być albo dwie xD 4 [...]

parówki to syf zmielone ogony,uszy,dupy i kto wie kto jeszcze jak zrodło białka jez mieso/ryby/jajka/twaróg spadam spac pozdro

[...] poprosilem instruktora o zmiane raz na miesiac abym poznal wszystkie cwiczenia i sam przekonal sie ktore mi najlepiej wchodza. inne dane dieta: przede wszystkim twarozki, jajka, ryz, drob, czasem wolowina, (niestety) jasne pieczywo poniewaz ciemnego nie przelkne, odstawilem coca cole ktora kiedys pilem hektolitrami, obecnie popijam nestea, [...]

ja wczoraj nawet na koncert KSU wziałem jajka gotowane (z których zrobiła się jajecznica na twardo ze skorupkami - troche wapnia nie zaszkodzi ) i wiórki kokosowe coby się bilans zgadzał To zależy od człowieka. Mi by się psycha ryła konkretnie, nie mógłbym tak po prostu. Czerpie większą przyjemność z takiego rygoru niż bym sobie folgował, ale no [...]

tym klakulatorem to nie wylicze bo tych posilkow jest duzo rano platki kanpaeczka bananek i owoce , w szkole na przerwie o 13 tez zjem maly posilek wroce do odmu o 15 cos zjem i o 18 mam juz obiad normalny i potem na noc jajka i cos lekkiego wiec podajrze bardzo duzo

zmien lab w ktorym badasz testo.. no bo sorry po badaniach masz wynik nizszy niz przecietna kobieta, wiec albo Ci totalnie jajka urwalo albo nie wiem. i czemu dopiero za 3tyg? prop sie wkreci ladniutko za tydzien skoro juz bijesz te pare dni i bedzie wiadomo na czym stoisz, czy odstawic bo znowu sam olej czy co, bo skoro libido up to jednak wynik [...]

jak potem ten nos wyglada bez chrzastki? jak taki orangutana?:D i na***** to?? znam wiele dobrych fajterow ale zaden nic nie wycinał :D ps. nastepnie wytnij jajka by nie bolało jak cie kopna :D co to ludzie nie wymysla ;D było kiedys cos z jakas specywikiem co sie miedzy kostki w rece wstrzykiwało :D to niby potem twardnialo i miało sie z***ana [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] warzywa(nie wliczaj ich w tabele kaloryczną), białko(póki co nie opierałbym wszystkiego na samym drobiu, tylko celowałbym też w mięso bardziej tłuste, poza tym twarogi, jajka, i wiele innych), tłuszcze celuj w zdrowe - lepiej zapłacić więcej i mieć pewność, oliwy z pierwszego tłoczenia, żółtka jaj, olej lniany, olej ryżowy, itd.) Co do [...]

1. Jesteś na redukcji juz zbyt długo ( 5 miesięcy ) więc warto zrobić przerwę 2.Jajka i żurek itp to nei są złe produkty żeby pisać o słabej diecie . 3.Takie wyskoki alkoholowe jak są raz na jakiś czas to tragedi nie zrobią ( jednak nie może się to powtarzać za często ) 4.Przez świeta nabrałes wody , tresci jelitowych i do kilku dni / [...]

mhm. A można łączyć jajka+ np. 15g odzywki?

1.24 lata 2.92kg 3.176cm 4.bic 43cm klatka 116cm udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc protein. weglowodany carbomax oraz naturalne zywienie jajka iitd 7 sustanol jeden cykl 14 tygodni.8. trening 3 razy w tygodniu 9 cel masa byc wiekszym 10 sustand 3 miesiace temu.11 niewiem 12.ciezko nabrac mi masy. masa wciaz bez zmian 13 zdrów jak [...]

5 gram orzechów do posiłku to jakiś żart? Za mało tłuszczy. 150 gram piersi z kurczaka w ciągu dnia i 2 jajka to praktycznie znikome ilości pełnowartościowego białka, same twarogi i serki wiejskie co jest błędem. Nawet nie wiadomo jaki masz cel, podejrzewam że redukcja. Dieta moim zdaniem to tragedia. Rano brakuje Ci źródła białka.

[...] letnie na redukcji Jak będzie aktywność zwiększona to bez problemu tyle zjesz i jak oczywiście posilki będą smaczne Tłuszcze podbij do min. 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Makrela wędzona codziennie to nie jest dobry pomysł

zamiast tunczyka-3 jajka,a jesli musisz tunczyka to 100g czystego miesa nigdy zwyklego chleba nie lacz pomidora z ogorkiem w jednym posilku nigdy margaryny dopasuj do potrzeb kalorycznych

"zamiast tunczyka- 3 jajka,a jesli musisz tunczyka to 100g czystego miesa nigdy zwyklego chleba nie lacz pomidora z ogorkiem w jednym posilku nigdy margaryny dopasuj do potrzeb kalorycznych" Ok chleb - będzie zawsze razowy tuńczyk wymiennie z jajkami Nie! dla margaryny Zamiast 100 gramów ogórka i 100 gramów pomidora w jednym [...]

To zrobię tak: Do szkoły zamiast 1 jajka dodam pierś z kurczaka i jakieś warzywa W posiłkach , w których jest oliwa dam jej mniej i troszkę z każdego odejmę i będzie dobrzy chyba:)