jajka

6:30-7 Śniadanie ( 3 gotowane jajka, 4 kromki chleba, warzywa. Do tego kubek kakao.) 10:00 Drugie śniadanie ( Kanapki , miska płatków) 15:00 Obiad ( Zależy , najczęściej ziemniaki surówka jakieś mięsko, lub zupka : P ) 17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami. 18-22 Zależnie od czasu : P Zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-4000 kcal [...]

6:30-7 Śniadanie ( 3 gotowane jajka, 4 kromki chleba, warzywa. Do tego kubek kakao.) 10:00 Drugie śniadanie ( Kanapki , miska płatków) 15:00 Obiad ( Zależy , najczęściej ziemniaki surówka jakieś mięsko, lub zupka : P ) 17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami. 18-22 Zależnie od czasu : P Między czasie jakieś owoce, orzechy, postaram się [...]

200g rozumiem dałeś tu już po ugotowaniu, bo na opakowaniu przeważnie tak podają, bo 200g makaronu to jest bardzo dużo, ja bym nie zjadł tyle, czyli pewnie tam bedzie 70g makaronu i 2 jajka.

[...] się to dla amatora?Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam 7:30 Śniadanie 2 Bułki Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół opakowania surówki z Biedronki 150-200 [...]

[...] się to dla amatora?Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam 7:30 Śniadanie 2 Bułki Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół opakowania surówki z Biedronki 150-200 [...]

Jajka z drugiego posiłku daj na pierwszy. Na drugi możesz np dać jakiś serek wiejski do tego chleba. Po treningu banan ok ale później daj jakieś chude mięsko. Mleko nie będzie dobrym źródłem białka. Daj jakieś udko/rybe nie z puchy. 19:00 też do wymiany.. masła jeśli już to odrobine. Brak jakichkolwiek zdrowych tłuszczy. Dodaj oliwe/orzechy do [...]

Hmm... Warzywa na owoce mógłbym zamienić?? Bo za bardzo nie lubię... Ale jeśli jadłbym jajka na śniadanie to na twardo??

A ja czytałem ze jajka są zdrowe :) Ile cwiczyc? Cykl trwa ok. 6-8 tyg. po tym czasie weryfikujesz swoje osiagniecia, dokonujesz modyfikacji, usprawnien i odpoczywasz tydzien, dwa przed kolejnym cyklem. O ile bedzies chcial dalej cos robic.

[...] zawsze bedzie taka szczupla. Powiem ci tak. Moja ciotka w przeszlosci w wieku twojej kobiety wazyla 35 kg, przy wzroscie okolo 160. Bardzo chciala przytyc. No i pojechala na jakas kuracje do szpitala, gdzie podawali jej glownie jajka i jakies prochy. Teraz w wieku 60 lat wazy 77 kg. Brzuch ma jak facet wypchniety do przodu, w barkach chudziutka.

Ten koleś jest straszny :D Po co jeść jajka zjem sobie zmielonego lnu i 9 ziemniaków i mam pełny aminogram :D

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

[...] masę. Może u Ciebie to działa niestety nie u mnie. Przerabiałem już wysokotluszczowe diety, a do tych 2700 kcal dołóż jeszcze 600-700 g węgli. Urozmaicenie to podstawa. Dla podopiecznych 5 jajek to już dużo, więc jakby dać im same jajka jako źródło białka to już jest nadmiar, nie tyle biochemiczny co psychiczny. Po prostu mało komfortowe

Dokładnie parówki tylko czasami koło mięsa stoją Tak jak 100% wołowiny w MC Donald) Tak jak wyżej masz podane. Jajka połóż nacisk na białka w żółtku jest dużo cholesterolu Dobrze jest np zjeść powiedzmy 5 jajek z czego tylko 2 żółtka- taka sugestia. Ryby jak najbardziej tu tłuszczy nie musisz się obawiać Odżywki spoko ale poszukałbym czegoś [...]

[...] zdrowo . Ale niestety kasa powoduje że je rzeczy które nie bardzo wchodzą . W tym sporcie nie można być wybrednym! Zdrowe jedzenie niekoniecznie musi każdemu smakować ale zawsze niewiele kosztuje! W konkursie krata na lato chodzi przecież głównie o redukcję a więc można odżywiać się tanio: kasze z jajami, jajka z ziemniakami, twaróg z makaronem.

[...] posiłek, jak mam cos zmienic pisać odrazu 8.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła *(2 jajka na pieczywo zytnie razowe)+ owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza 19.00 po treningu 100g /mięso/makaron/ryż/kasza 21.00 MOZNA [...]

[...] 21.00 370g. JOGURTU naturalnego + 3 jajka(lub zamiast 3 jajek musli na mleku) [...]

[...] 21.00 370g. JOGURTU naturalnego + 3 jajka(lub zamiast 3 jajek ryba lub tuńczyk) B: 38 [...]

[...] 80% szkoly chorowalo, jedna nauczyielka malo sie nie przekręciła, a ja spokojnie spijałem browar na mrozie patrząc na ten cyrk, Tak wiec widzisz, szczepionka dobra rzecz PS: tylko Góral, zrób moze badania czy nie jestes uczulony na białko jajka kurzego, bo jak tak to sie nie zaszczepisz. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-10-27 19:10:40

Brak wszystkiego, nie tylko tłuszczu białeczka tyle co malusieńki koteczek napłakusiał, bo co to jet 50g serka i 50 piersi z kurczaka i 3 niepełne jajka brak witamin i minerałów, brak innych substancji, organizm nie ma na czym pracować

[...] W środę OFF + 15 min cardio Czwartek PULL + 25 min cardio Piątek LEGS + 25 min cardio DIETA: 1. śniadanie (przed tr.) szejk 50g płatki owsiane 35g WPI 50g maliny W DNT 4 jajka 2. po tr. 90g kuskus/ w DNT 50g 40g izolat 3/4. 150g indyk 50g ryz biały 5g oliwa 5. 20g WPC IHS cookies 100g twarogu chudego 30g masło migdałowe 100g mandaryna [...]