jajka

[...] 4b. podciaganie wzdluz tulowia 3x8-10 16x9/16x8/16x6 4c. wznosy sztangi przodem 3x8-10 10x8/10x8/10x6 czas trwania:35minut aero:20minut tetno 180-186 w porywach 192 micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka oliwa szpinak 4. karkowka oliwa szpinak 5. karkowka oliwa ogorek 6. jajka oliwa ogorek razem:B/T/W 101/110/12 1398kcal

czas na spowiedz micha: 1. jajka oliwa tran 2. jajka oliwa tran ogorek 3. indyk brokuly oliwa 4. indyk brokuly oliwa 5. indyk oliwa trening 6. jajka oliwa razemB/T/W 171/79/14 1397kcal trening:bieg 40minut---->i co mi na starosc przyszlo jeszcze mi sie tras urozmaiconych zachcialo i byly gorki...niestety morderczych trwajacych wieki podbiegan [...]

[...] 5a. sciaganie drzka do klatki 4x6-8 34x6/34x6/34x5/30x6 5b. sciaganie drazka proste rece 4x8-10 15x10/15x8/15x8/15x6 oooo matko czas trwania: 49minut aero: 20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. indyk oliwa szpinak 4. indyk oliwa szpinak 5. indyk oliwa ogorek 6. jajka oliwa razem:B/T/W 173/78/12 1407kcal Zmieniony [...]

[...] -1cm udo: -1cm srodek uda: -1cm nad kolanem: -0.5cm lydka: --- biceps: -0.5cm trening:bieg 45minut--->od 25minuty to juz jakbym z grypa zoladkowa biegla looooo micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. kura salata MIX <nektarynki borowki ananas melon czeresnie cynamon> 5. kura salata MIX 6. kura ogorek MIX owies [...]

[...] wioslo 4x6-8 35x8/37.5x8/40x6/42.5x6 5b. wymach boczny 4x8-10 8x10/8x9/8x8/8x8 czas trwania:43minuty aero:30minut---->dzis bez szalenstw tetno nieco ponad 168 micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka oliwa brokuly 4. karkowka oliwa brokuly 5. karkowka salata oliwa 6. jajka oliwa ogorek razem:B/T/W 104/110/12 1398kcal oooo [...]

[...] -1cm talia: -0.5cm pon. pepka: -2cm biodra: -1cm udo: -1cm udo srodek: -1cm nad kolanem: -0.5cm--->pewnosci nie ma bo mi kolanco zapuchlo lydka: ---- bic: ---- micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. indyk MIX owocow 5. indyk MIX owocow 6. indyk MIX owocow razem:B/T/W 142/40/105 1415kcal i czas na rzeczy bardziej [...]

micha: 1. jajka tran trening 2. jajka trening 3-5. salatka z krewetek oliwa 6. jajka oliwa razem:91/98/2.1 1254kcal + ww z warzyw zielonych trening dzisiaj: bieganie 45minut...loooo poszlam biegac z mocnym postanowieniem ze pobiegne szybciej...udalo sie skrocilam czas na stalym dystansie o prawie 5minut....ale jakie odczucia...bo ze sie niedobrze [...]

[...] (10g) - pół porcji Mutant Mass (130g) Posiłek 3: - 100g piersi z kurczaka smażonej bez oleju - 70g makaronu z mąki durum Posiłek 4: - 100g gofrów: zmielone płatki owsiane jajka kakao niesłodzone cynamon - 30g drzemu Materne Light (słodzony fruktozą) - 20g orzechów włoskich Posiłek 5: - 40g NitroProGen - 10g oleju lnianego Przed snem: - 3 [...]

[...] 3 banany 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki niesłodzonego kakao 500ml mleka 300g płatków owsianych górskich 1 łyżka oliwy z pestek winogron 100g Dymatize Elite Whey Protein 2 jajka - 30g orzechów włoskich - papryka Posiłek 3 (przedtreningowy). - 100g cyca - 100g makaronu z mąki durum - surówka jesienna Przed treningiem - porcja Storm (10g) - [...]

[...] czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g orzechów warzywa 3. 90g płatków 2 jajka 30g odżywki Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle [...]

Na czczo poszedłem na gastroskopie … masakra i tyle xD Za 3 tygodnie będą wyniki, wtedy wszystko będą wiedział. Później zakupy, dzień regeneracji tylko skręciłem dzisiaj cardio 50min http://iv.pl/images/13259760355195246678.jpg Niby dzień leniowy za robiłem ponad 18,5 tyś kroków Czas potestować nowe sosy 0 kcal xD [...]

O 5 cardio na orbitreku 30min, później 13h w pracy. Dzisiaj bardzo słabo się czułem, jeszcze w dodatku założyłem krótkie spodenki, a później było co raz zimniej, ogrzewałem się herbatami owocowymi i zielonymi w pracy xD Jutro nogi ! 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka + kura 5. Jajka + [...]

Dzisiaj cały dzień na nogach, a wczorajsze plecy dają popalić xD domsy oraz lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym,ale do przeżycia bardziej mnie nie pokoi ten prawy bark. Jutro wychodzi klata i biceps, myślę że na klatę zrobię wyjątkowo same przenoszenie wyciągów , hantli może pompki na poręczach ale będę starał się pojechać planem. Zobaczymy co z [...]

Rano zrobiłem fotki, ale dopiero jutro je wrzucę –nie mam siły i chęć bo było kilka ujęć, aby wybrać te najlepsze. Praca, później sauna ,cały dzień coś ledwo co żyje. Jutro jadę na inną siłownie przyatakować plecy i łydki, a późnej praca. Dzisiaj przyszła paka do mnie z Hi Tec-a! http://iv.pl/images/92605550377208971381.jpg 1. Whey C-6 i masło [...]

Dzisiaj obudziłem się i gardło już ostro nawalało… w przerwie poszedłem do apteki po gripex max.. Dawki wit C 3g x 4 + to co w stałej suplementacji + coś na gardło. Dzisiaj dzień szybko leciał ale mam uderzenia ciepła..jeszcze aspiryna bajerowska . Ważne że plecy mają się lepiej i bark też! 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal [...]

[...] meal-a xD 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak https://iv.pl/images/27867640569934236807.jpg 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek + brokuły 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g [...]

[...] Jutro zamiast kurczaka leci dzik –zobaczymy jak smakuje xD Waga 79,4kg Krokomierz pokazał 15 tyś 1. Twaróg + masło z orzechów arachidowych + o3 2. W formie omletu jajka+ twaróg +marchewka + sosy 0 kcal 3. W formie omletu jajka+ twaróg +marchewka + sosy 0 kcal 4. Twaróg + pasta kokosowa 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły 6. W [...]

[...] wprowadzam twarogi –zobaczymy jak to będzie. Waga 84,6kg Krokomierz pokazał ponad 18 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. C-6 + orzechy 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 5. W formie omletu Kura+ jajka+ kapusta kiszona +oliwa z oliwek 6. W formie omletu [...]

[...] jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg Krokomierz pokazał prawie 21 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie [...]

[...] spadnie trochę z wagi xD bo jutro lecą nogi Waga pokazała 90,8kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie [...]