jajka

[...] żołądek? 1 200 ml mleka .50 g platki owsiane, 50 g twaróg -wyeliminował lub ograniczył bym mleko -z rana potrzebujesz wolno wchłanialnego białka, twaróg takim nie jest. -jajka (jajecznica, omlet) to jest to +orzechy/nasiona 2 cienka kromeczka chleba razowego ok 20 g i 50 g pieczonego pasztetu , wyrób wlasny ( z podudzi kurczakow z częściowo [...]

King -z rana potrzebujesz wolno wchłanialnego białka, twaróg takim nie jest. -jajka (jajecznica, omlet) to jest to

Na poczatek jedzonko, pewnie nie wzorowo, ale sie staram. Troche jestem uzalezniona od tego co w lodowce i co moge dostac w sklepie. 12 jajka , 50 g platkow, 30g rodzynek suszonych przerwa na kawe. 2150gram indyka pieczonego , 50g ryzu brazowego, salara polanoa lnianym. na deser 20g migdalow 3100g pasztet drobiowy(traktować jako miso z uda kury), [...]

Dzisiaj ćwicze o 18. teraz jedzonko 1 2 jajka +50 g platkow. 2barszcz szczawiowy z 2 jajkami po wiedeńsku i 70 g mieska z indyka.( zero warzyw) 350 g ryzu basmati + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek 4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną) 5 ser chudy 125g [...]

[...] na stacjach benzynowych .Malo ruchu wstretne zarcie i wszedzie pokusy dla lasuchów. Dzisiejsze menu tez pozostawia wiele do zyczenia , wiec napisze tylko, na sniadanie 3 jajka i kromka chleba gliniaka rodem z Litwy. Cwiczenia oczywiscie wykonalam, jakoś bez specjalnego zapalu, ale poszło. Nawet do martwego ciagu przywleklam 8 kilogramowe [...]

6 ranoslonce swieciło tak ladnie,ze wstalam i postanowilam pocwiczyc rano, 40 minutowy program z duza róznica oporów. Średnie Rh 118 1 2 jajka cale ,30 g chleba razowego mastermacher zytni. 2 50 g twarozek chudy, 20 g chleba mastermacher, 20 g migdaly, 3200g szynka duszona, 30 g ryż brazowy ,10 g olej lniany, warzywa. 4400g kefir 2% 570 g tunczyk [...]

[...] Po niej dopadły mnie takie wyrzuty, ze tylko z rozsądku zjadlam 3 posilek, bo był on przed wyjazdem na działke, wiec nie moglam odsunąć go w czasie. 3 1 i pół jajka w szczawiowe + 50 g gotowanego indyka 450 g gotowanego indyka 40 g chleba razowego, rzepki i pomidorek 40 minut ćwiczeń z cięzarkami i pilka. Wyjatkowo latwo poszedł [...]

I posiłek 8:00 2 jajka (12,5/10,7/1,0) 100g 1 plasterek szynki gotowanej (3,2/3,7/0) 20g pomidor (1,0/0,2/3,6) 100g surówka z kapusty (1,3/0,2/7,2) 100g oliwa z oliwek (0/20/0) 20g orzechy wloskie (3,2/12,6/3,6) 20g ------------------------------------- suma (21,2/12,6/15,4) /OK, II posiłek 11:00 ser twarogowy chudy (19,8/0,5/3,5) 100g płatki [...]

myslalem ze jajka wam sie kurcza ale mozgi tez :D

[...] silownie? Co do diety podstawowe zrodla bialka: miesa typu kurczak,indyk, wolowina, cielecina, rybki typu losos, makrela, tuna no i bialy ser (twarog) chudy lub poltlusty, jajka, unikaj wszelkich wedlin, parowek i przetworzonych badziewii weglowodany: kasze gryczana, jaglana, kuskus, ryz brazowy, ew makaron, warzywa, owoce (1-2dziennie), [...]

no dobra pokaze teraz diete ktora ulozylam sobie dawno temu *sniadanie ok.8:30:dwa jajka na miekko 2 kromki chlebka chrupkiego wasa II sniadanie okolo 10:30: jogurt naturalny (ze zbozami lub bez)i banan lub gruszka czy inny sezonowy owoc obiad okolo13:00: 25-30 dag.salatki z alg morskich do tego grahamka podwieczorek okolo16:00 : grahamka [...]

Wiem ile muszę dziennie zjeść i upycham to w 5-6 posiłków. Nie liczę co do grama, ale praktycznie wszystkie moje posiłki składają się ze schematu: 100g ryżu/makaronu/kaszy/owsianki + 120-150 g mięsa/ryby/3 jajka + tran/oliwa/olej lniany + warzywa etc. Czasami coś zamienię, poprzestawiam etc.

[...] wyglądać taka rozpiska masz w 10 wskazówkach. Ale to co napisałeś to na pewno nie z tego tematu. Brakuje Ci wszystkiego, białek, tłuszczy i węglowodanów. Więc tak: - jajka na śniadanie to podstawa. Zrób sobie jajecznicę z 4 jaj i jedz jak facet a nie serki wiejskie. Serek wiejski to kazeina, czyli białko wolno wchłanialne i słaby [...]

[...] ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g z chlebkiem 14:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 2 jajka kurze 17:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 2% 3 jaja kurze całe 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Serek Wiejski 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Trochę [...]

Jajka nie powinny się skurczyć. Zdecydowanie za małe dawki. Trena nawet nie poczujesz, 2 kapsy minimum, a epi przy takiej wadze dałbym 40mg. Prop by się przydał. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-03 12:10:47

dzięki panowie za podpowiedzi.........dziwię się tylko tym co piszecie o trenadrolu bo wszędzie czytałem , że to konkretny ph i konkretnie też potrafi zblokować...czy clom będzie zbędny czy nie to się okaże, ale lepiej dmuchać na zimne niż obudzić się z ręką w nocniku....a jajka trzeba obserwować :)

I tej diety jako tluszczowej nazwac sie nie da. Masz 1800kcal z czego 1300kcal to mieso i jajka. Reasumujac tluszczu z masla lub podobnych masz okolo 60g? Bardziej pod vlcd bym to wkrecil. Jest wiele czynnikow wplywajacych na problemy o ktorch piszesz. Odp na w/w pytania

[...] się na te owsiane z bólem :/ makrela więcej niż 3/tydz niedobrze? zapewne coś rtęcią? jak w tuna? a czy może być zamiana na łososia w wodzie z puszki? czy np. tylko jajka wchodzą w grę? Po zmianie wygląda to tak: 1 Śniadanie: Owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Makrela wędzona - 100g Oliwa z oliwek - 15ml łącznie b, t, ww, kcal: [...]

[...] aromatyczne ale nie jesz tej skóry więc bedzie zdrowsze od tuńczyka tylko staraj się czasem zamieniać a czy może być zamiana na łososia w wodzie z puszki? czy np. tylko jajka wchodzą w grę? w gre wchodzi twarożek Po zmianie wygląda to tak: 1 Śniadanie: Owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Makrela wędzona - 100g Oliwa z oliwek - 15ml łącznie [...]

[...] Mam wyrobione zdanie jeżeli chodzi o TKD i nie jest ono zbyt pochlebne niestety. Dla wszystkich factynatów TKD, na okrężne wysokie kopnięcie najlepsza jest konttechnicha na jajka. Używanie wysokich i skomplikowanych form a ulicy uda się na pewno w kontakcie z leszczami. Obity typ na to nie pójdzie. Jak miałem z 16 lat sparrowałem z kolegą, [...]