jajka

[...] 0 ww najlepiej sam twarozek z oliwa i warzywami w ciagu dnia 3 pelnowartosciowe posilki skladajace sie z bialka(mieso,jaja,ryby,twarog)weglowodany(kasza,makaron brazowy,ryz brazowy)tluszcz(oliwa ,olej lniany itd)+ warzywa sniadanie owsianka lub musli + jajka nie jesc tj.slodycze bialy chleb oleje rafinerowane cukier owoce soki tanie wedliny itd

Hmm .. Wiec tak. rano jem x2 jajka gotowane + chelb razowy + platki owsiane z mlekiem W szkole serek wiejski + x2 banany + x3 kanapki z chlebem razowym. Po szkole silownia + obiad ( kurczak + ryz ( kasza, makarony) + x2 surowki lub ( zupa pomidorowa z ryzem) przed treningiem szutk walki platki + otreby + mleko po treningu twarog chudy + chleb [...]

No dlatego się pytam może jakaś propozycja na co można wymienić. Samego ryżu jadł nie będę a tym bardziej suchego chleba . Jakiegoś jajka czy mięcha no zjadł bym ale chyba z godzine bym się męczył a nie o to chodzi zeby zwracać się chciało.

Rozmawiałem dzisiaj z jedną Panią na targu co sprzedawała jajka. Tak na oko to miała 50+cm w łapce, mówi że naturalnie... %-)

czytalem gdzies ze zdrowo jest jesc nie wiecej niz 3 góra 4 jajka na dzien ...

Jedz ile chcesz, oczywiście jajka to nie jedyne źródło białka więc zastępuj je czymś

sadze ze mu chodzilo o stosunek tluszczu do bialek i dlatego napisal w kontekscie bialek jako bialek i zoltek jako te posiadajace tluszcz . jajka sa ok , czy cale czy same bialka , wystarczy wiedziec kiedy jesc . ja nie przepadam ale kiedy powroce do cwiczen to beda spora czescia mojej diety bo na kuraka czasem nie ma tajmu

ja też mam 15 lat i zjadam dwa jajka codziennie już dłuższego czasu i niezauwazyłem nic niepokojacego

w mojej diecie spozywam ( jajka, owsianka, ryz z kurczakiem albo jogurtem, twaróg chudy, kasza, czasami makrela, i normalne obiady ziemniaki mieso, gainer)

j/w a ta dieta jest do niczego Twaróg wiejski można sobie przejeść od czasu do czasu ale jako podstawa białka w diecie kiepski wybór. Dwa jajka? To na pół zęba chyba, zobacz ile wartości jest w tych dwóch jajkach. 'Przeciętna porcja ryżu' - nie ma być przeciętna a odpowiednia dla celu i Twojej wagi. Jogurt - nic prawdziwie wartościowego chyba że [...]

widzę że zdania podzielone.. A przed tabatą czyli mój pierwszy posiłek to zawsze idzie 35g wpc a do tego różnie, ostatnio lubię pomidory z białym serem polane jogurtem nat i chleb razowy albo jajka z razowym + banan

[...] treningu od razu gajner i banan 20 min później kreatyna 30 min po ćwiczeniu kurczak z ryżem i warzywami duży obiad, później porcja gajnera i na koniec rybka z makaronem albo jajka gotowane, do tego w ciagu dnia owoce, dodatkowo omega 3-6-9, ze wzgledu na niespożywanie mięsa wołowego i wieprzowego kompleks witamin i dodatkowo wit z grupy B oraz [...]

Witam Oczywiście że rano możesz zjeść posilek w formie płynnej jajka przed snem rowniez ok

Jeśli chodzi o odżywianie to mięsa nie jem wcale,posiłki 4 razy dziennie,owoce,warzywa,jajka czasem zdarzy się ryba.Nie jem smażonych rzeczy,tylko gotowane.Oprócz tego chlebek z twarożkiem (białe pieczywo,wiem,wiem przerzucić się na czarne

[...] 17:00 Trening biegania. 17:30 -Obiad (mięso, ziemniaki/ryż czasem jakaś zupa albo placki ziemniaczane.. itp. 18:00 --> 20:00 - podjadam jakieś słodkie rzeczy, kanapki itp.. 20:30 - Kolacja ( jajka z kanapkami, kakao, czasem jakieś mięso, szynka, ser, dżem, itp. 22:00 - coś jeszcze podjem (kanapki, sałatka) **23:00 staram się zasnąć.. ;) i jak?..

[...] od najlepiej przyswajalnego. Jednak mieszając białka z różnych źródeł otrzymujemy o wiele lepszy efekt niż spożywanie białek wyłącznie z jednego źródła. Przykład to jajka+ziemniaki - ta mieszanka ma BV 136 w co może trudno uwierzyć... Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray [...]

A te jajka to niby jak??? Surowe???? Za salmonellą tęsknisz???? Daj mi twoją mame powiem jej żeby Ci zabroniła tego pić bo ty pewnie nie zrezygnujesz. A tak apropos to smaczne jest czy nie, bo prócz tych jajek to zastrzeżeń nie mam.

1 posilek 100g platkow owsianych/śmiało rano możesz sobie zgotować w zależności od żołądka 50-100g ryżu do lub zamiast tych płatków 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc/wporządku,ale ja bym dorzucił tej szynki z indyka jakieś 50g 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g/bułke jeżeli nie jest razowa zamień na chleb takowy można go zjeść więcej niż [...]

[...] 4 jaja smażone Garść orzechów włoskich 12:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 bułki ze szprotem rybnym 15:00(przedtreningowy) Ryż biały 100g Płatki z mlekiem 80g 2 jajka gotowane 18:00(potreningowy) Ryz biały 100g Filet z mintaja 100g Ser twarogowy chudy 100g Banan 21:00 Twaróg chudy 100 g Wartości: Kcal: 3146 Białko:175 Tłuszcz: 70g [...]

Teraz odpowiednio dobierz zbilansowane składniki, podlicz na potreningu masz takie coś że jak dodajesz składniki, np. jajka to pokazuje odrazu ile ma to kalorii ile białka, tłuszczy i węgli, tam sobie poskładaj diete