Dieta z jajek dla 15 latka

Ile można jeść jajek tygodniowo w wieku 15 lat ? Wie ktoś może? Tylko nie piszcie o własnych odczuciach tylko cos co jest poparte badaniami i wyczytaliscie mozecie takze wrzuc dla 16 latka bo mi juz 16 idzie :D

bialek mozna jejsc wiele znajomi jedza 12bialek na dzien do tego 2-3zOltka i smoki sa ladne (pozdro dla Jarociana :D) ale on ma 15lat rozumiem go bo sam mam 16 i chce za wszelka cene byc wielki nie bierzcie ze mnie przykladu(tesc deca meta) i do tego duuuzo odzywek efekty sa ale troche zaluje w koncu mam czas...

czytalem gdzies ze zdrowo jest jesc nie wiecej niz 3 góra 4 jajka na dzien ...

Jedz ile chcesz, oczywiście jajka to nie jedyne źródło białka więc zastępuj je czymś

wyszukiwarka :/
albo wujek google

gowno prawda jak na twoj wiek 5bialek i max 3 zoltka na dzien powinny ci staczyc ilosc bialek mozesz zwiekszyc 1 jajko/3,5g bialka

Daj spokój, chyba nie chcesz samymi jajami zaspokajać zapotrzebowanie na białko. Ja jem co dzień 1 całe jajko gotowane.

Zmieniony przez - MJR128 w dniu 2007-12-21 20:10:49

bialka jaj to samo zdrowie. zółtka natomiast to głownie tłuszcz i musisz pamietac jak go odpowiednio rozłozyc w posiłkach itp wiec np po treningu zółtka bedą nie dobre



Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-12-21 20:20:05

Był taki okres w mojej diecie, kiedy jadłem po 8-10 białek na śniadanie i za dobrze tego nie wspominam. Przez okres 6 miesięcy miałem 3 razy powiększone migdały chłonne na szyji, lekarz po skonsultowaniu diety stwierdził, że to jest wywołane własnie białka jaj. Po odstawieniu jajek\redukcji max.3 razy w tyg i zamianny na ser wszystko przeszło.

naszczescie nie wszyscy tak maja
a czy byles badany czy poprostu lekarz usłyszal " 8 jaj "

zółtka natomiast to głownie tłuszcz i musisz pamietac jak go odpowiednio rozłozyc w posiłkach
zóltko zawiera wiecej białka niz samo białko jaja

masz racje oczywiscie ale ja w zadnym wypadku nie neguje zółtek