jajka

ok! zjadłam jeszcze 2 jajka na miękko-i białko i tłuszcz, będzie ok teraz wogóle, zazwyczaj przekraczam tłuszcz, bo założene mam 50g, a ja zazwyczaj-ok 70-80g mam, mimo to okresu ani widu ani słychu dziś robiłam brzuch, troche mnieszy zakres niż ostatnio-jeszcze mi zakwasy nie zeszły po ost. treningu +20 min rower i godzinka grupowych ATB

dzień wysoki 2 kawy, tran, magnez, glukozamina, mięta, dziurawiec, pokrzywy jeszcze odnośnie wypiski: -jajka-zapiekane z warzywami, -pos.2 ryba po grecku -mleko, dodałam na końcu-do kawy, -ok 14. pół kostki czekolandy gorzkiej 70% Obli odnośnie pytań-z zdrowiem do tej pory w tej kwestii nie miałam problemów, zank regularnosci obserwuję od kiedy [...]

[...] warzyw, do każdego posiłku, czasem mdz. posiłkami również, pomaga na chwilę, ale mega sytości i tak nie ma może żeby było wiadomo o czym mówimy-dla przykładu: sniadanie-3 jajka, 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego i do tego mapakowany duży talerz warzyw na patelnie kopiasty talerz warzywek na patelnie to standardowa ilosc do każdego posiłku, [...]

skeni a celebrowalas kiedys zrobienie posilku tak by byl ladny? wiem ze w dzin nie ma mozliwosci ale np wieczorem to tez jest fajne A a propos to na prawdę zrob sobie piers z kurczaka i pokroj na kawałki lub, białko jajka jak czujesz glod zjedz troche moze cie zaspokoi

[...] ale nie moge wkleić bo mi sie ta zakł. nie otwiera na forum nie wiem czemu, ale wypisze: 10.00 nalesniki (jajko, mleko, maka ciemna,cynamon) serek homogenizowany 2 jajka na twardo 13.00 170g sledź surówka kiszona kapusta, marchew, cebula, seler, małe jabłko 19.00 160g sledź surówka 30g razowiec b/t/w wypisze jak mi sie str. otworzy, [...]

[...] wczoraj 7.30. 170g śledź surówka (kiszona kapusta, celuba, matchew, seler,jabłko) 11.00 j.w. 19.00 przedtreningowy sałatka z makreli (m.wędzona, cebula,jogurt nat.,ogórek, jajka) 25g razowiec 23.30 potreningowy 25g razowiec pewnie kilka kostek kury przygotowywanej na jutro(wliczone w jutrzejszy dzień) i malutka porcja warzyw +magnez, [...]

oki dzięki za rady, tak zrobię jajka staram się jeść całe, tu akurat moja mama je do czegoś potrzebowała, dlatego ja dojadłam białka

nie za malo tej owsianki w śniadanku ? ja bym dorzucil do 50g , wywalil to mleko i zamiast tego wrzucil odzywke na wodzie do tego 2-3 jajka i gitarka : ) co do obiadów dorzuc troche oliwy z oliwek, bądź orzeszków szynka wiejska ? przeciez to istny tluszcz ? nie lepiej zamist tego przyzadzana wlasnorecznie piers z kury i polozona na chlebek ? [...]

hej Mep, rzeczywiście mleko wywale , raz że laktoza a dwa nie jestem pewien czy nie mam alergii na nabiał, jeśli tak to jajka też odpadają,, jak to białko po treningu? przecież węgle muszą wtedy wejść a białko później.. cvfdbkz - uwierz to zasrane lipo chociaż na tym foto faktycznie może aż tak tragicznie nie wygląda..

[...] i większość) miałbym jeść "intuicyjnie",pewnie by to było śmieciowe żarcie. Diety u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na redukcji, wtedy to idzie i kasy [...]

TRENING BRZUCH#2 W sobotę 1. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 15 2. Brzuszki 20, 20 3. Skrętoskłony 15 DIETA Dzisiaj I Owsiane z mlekiem, rodzynki, 2 jajka II Rosół, udo kurczaka III Serek wiejski + razowy Ogólnie totalna lipa i nie myślenie o jedzieniu Nie wgryzełem się do tej pory. Ale czy ja dobrze widzę?!?!?!?!?!?!? 70 [...]

[...] piersiowej (szerokim chwytem) 15kg/15kg/15kg 6. uginanie ramion ze sztangą stojąc 15kg/15kg/15kg 7. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 8kg/8kg/8kg/8kg + allachy 45kg/50kg/57,5kg dieta cały czas wg starego rozkładu 1. owies, jabłko, migdały, orzechy 2. pierś, ryż, papryka 3. pierś, chleb, masło, ogórek 4. jajka, chleb, masło, pomidor

[...] tym koksem, bo trzeba co nieco poprawić (łącznie z pupą, którą mam do dupy :-D). Jutro pierwszy trening wg nowej rozpiski, a już od dzisiaj wjechała nowa dieta: 1) owies, 4 jajka w tym 2 całe, rodzynki 2) ryż brązowy , kurczak, papryka 3) ryż brązowy, kurczak, olej lniany (póki nie kupię masła orzechowego), pomidor 4) chleb razowy, twaróg, olej [...]

[...] Ponieważ mój brzuch nie powala, dołożyłam na koniec jeszcze wznosy kolan do góry w zwisie na drążku (3 x 20). Jeżeli chodzi o dietę, to dzisiaj jadłam tak: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 5) [...]

[...] Aha, jeżeli chodzi o miskę - czasami udaje mi się wcisnąć w siebie 5 posiłków, ale zazwyczaj niestety nie. Wczoraj też mi się nie dało :/ 1) owies, 2 jajka, 2 białka, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, szpinak, mało orzechowe 3) kasza gryczana, indyk, pieczarki, mało orzechowe 4) kasza gryczana, indyk, ogórek, mało orzechowe [...]

[...] podudzi leżąc 3 x 12 MC na prostych nogach 3 x 12-15 wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Wczorajsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) ryż, schab, masło orzechowe, pieczarki, cebula 4) ryż, schab, masło orzechowe, [...]

[...] moja ręka nigdy nie dojdzie do siebie... Czy mogłabym na jakiś czas przynajmniej zamienić to ćwiczenie na jakieś inne, mniej bolesne dla mnie? Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 4) ryż, kurczak, [...]

[...] 3) wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 4) unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 5) unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 6) allachy 6x15 Menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, białko [...]

[...] żeby zdążyć położyć dzieci spać, więc mogłam się skupić i robić wszystko dostatecznie wolno. Pupa i nogi - rośnijcie!!!!!!! Aha, jeszcze miska w wczoraj: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, szpinak, papryka 3) ryż, schab, masło orzechowe, pieczarki, papryka 4) chleb żytni razowy, makrela [...]

[...] sklecić jakiś quasi trening. W zasadzie to nie wiem, czy wyciskanie na klatę mogę zrobić, spróbuję. Jak nie, to samo cardio będzie {{:-( Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, dorsz świeży, ogórki 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor 5) chleb żytni [...]