Szepke/Blog/Liczą się kilo, o kg walczę - "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

Sam jogurt przed treingiem? Raczej ma być - węgle złożone czyli makaron razowy lub brążowy ryż z białkiem.

Wiem, że tak powinno być.. Poprostu wróciłem do domu, i nic innego już nie było..

20-21.09.2008
Ogólnie weekend minął jako tako, nic ciekawego w sumie.. Wczoraj całe południe spędziłem na Otwarciu nowego sklepiku Lecha Poznań w CH M1, potem nuda, dziś mecz i niestety nie poszedłem. Za to już załatwiłem sobie wyjazd do Łodzi za tydzień

TRENING BRZUCH#2
W sobotę

1. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami
15

2. Brzuszki
20, 20

3. Skrętoskłony
15


DIETA
Dzisiaj

I Owsiane z mlekiem, rodzynki, 2 jajka
II Rosół, udo kurczaka
III Serek wiejski + razowy

Ogólnie totalna lipa i nie myślenie o jedzieniu

TRENING BRZUCH#2
W sobotę

1. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami
15

2. Brzuszki
20, 20

3. Skrętoskłony
15


DIETA
Dzisiaj

I Owsiane z mlekiem, rodzynki, 2 jajka
II Rosół, udo kurczaka
III Serek wiejski + razowy

Ogólnie totalna lipa i nie myślenie o jedzieniu

Nie wgryzełem się do tej pory.

Ale czy ja dobrze widzę?!?!?!?!?!?!?

70 powtórzeń na brzuch?!?!?!

Ja oglądając komedię robie większy wysiłek.

I, sorry, 3 posiłki na dzień?

Co to jest?

Głupota czy niewiedza?

To taki lekki trening brzucha, dotychczas nie trenowałem tej partii..

Głupota, nie liczyłem tu śliwek, których zjadłem sporą ilość przez cały dzień bo się nazbierało trochę kg..

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-09-22 14:49:54

23.09.2008
Dzień jakiś taki średni, musiałem wstać o 5. na trzy wfy od 7:00, a dopiero w szatni się zorientowałem, że nie mam spakowanego stroju, jedynie buty, resztę zostawiłem uszykowaną na łóżku.. Do tego jeszcze później miałem 3 chemię pod rząd i dopa z kartkówki Wróciłem do domu to szybko odkurzyłem i praktycznie momentalnie mnie nie było, bo jechałem z kumplem po bilety na mecz.. Z 1-2h staliśmy sobie w kolejce :D Przez to właśnie nie zrobiłem treningu z wczoraj, ani wczoraj ani dziś.. Ch*jowo..
Jedyne co zrobiłem to właśnie przed chwilą Brzuszki..
Dobranoc

TRENING BRZUCHA#1

1. Spięcia brzucha
50, 25, 20
2. Skrętoskłony
20, 15, 15
3. Wznosy kolan w górę
15, -, -
4. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami
30, 30

DIETA
5:00 Kangus z mlekiem, 2 jajka
9:00 Razowy z szynką wiejską(2 kromki), Razowy z żółtym serem(1 kromka)
14:00 Baltonowski z miodem(4 kromki)
18:00 Rosół z makaronem, pierś indyka + mix grzybów, papryki, kukurydzy
21:00 Razowy + serek wiejski (2 kromki)

24.09.2008
Przeziębiony Mam nadzieję, że mi minie do niedzieli.. Treningu nie robiłem, wolę się nie katować.

DIETA
6:30 Owsiane z mlekiem
10:00 Razowy z szynką wiejską (3 kromki)
14:00 Razowy z szynką wiejską (2 kromki)
18:00 Ryż, udo kurczaka
21:00 Razowy z serkiem wiejskim (2 kromki)

ja tez jestem chory nawet miałem ponad 38 gorączki a na pakerni 110% było

26.09.2008
Luz ogólnie, wróciłem do domu od razu na wyro i spałem od 15 do 21. Nawet nie wiem jak to zleciało.. Przez to obiadu nie zjadłem, treningu nie robiłem ze względu na przeziębienie, od przyszłego tygodnia powracam do treningów i wydłuże cykl o 1 tydzień

DIETA
6:30 Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy
10:00 Chleb baltonowski z szynką wiejską (4 kromki)
14:00 Jogurt naturalny + miód
22:00 Jajecznica, razowy (2 kromki)


Filmik, który właśnie zrobiłem
http://pl.



Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-09-27 00:33:25

ZA filmik jeszcze jednego soga powinieneś dostać ale niestety nie wchodzi.

Dobra robota.