jajka

[...] nie moglem zjesc czegos innego niz twarog jak radzil wuchta poniewaz zaduzo twarogow nakupilem i szkoda zeby sie zepsuly, musze je wpierw zjesc potem bede jald normalnie jajka na snaidanie trening (plecy + kark): przenoszenie drazka gornego wyciagu: 8x6ob 8x7ob 8x8ob 6x9ob podciaganie podchwytem: 8x5kg 8x7kg 7x9kg 6x9kg wiosłowanie: 8x65kg [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

Nie zwiększaj gwałtownie tempa, na pewno nie do 13 km/h od razu, bardzo powoli, stopniowo, np. po 5-10 sekund na kilometr szybciej co x trening. Nie wydłużaj czasu biegu. Nie musisz biegać rano. Jak już to zjedz np. omlet - płatki owsiane, jajka itd.

+2 jajka i jedziesz na patelce

[...] i idziesz pocwiczyc. Cala filozofia xD" "moja rada? zacznij jeść normalnie (czytaj słodycze i mięcho xP)" "Hmm...słyszałam kiedyś, ze aby przytyć można pic białko (takie z jajka) surowe :( blee ale podobno działa " Po co ja siedze na sfd? na emo forum sa lepsze rady. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-14 17:58:01

twister ma mala jajka

Jak jajka to tylko całe. Wiadomo wpadaja tluszcze, ale jak jest miejsce to warto. Ja jem duuuzo jajek..bo z40 tygodniowo :p

hehe, wskocz i ukluj ze swiatecznymi pozdrowieniami od chudziny lece w wyro, bo jutro od rana trasa i objazdowka po rodzinie. wesolych swiat chlopy, zeby jajka zawsze byly wesole

dzisiaj jeszcze ..499, bo liczylem od wczoraj. a ty sie nei smiej, zobaczysz jak bedizesz taki stary jak ja, wlosy ci wreszcie jajka porosna, to tez przestaniesz myslec ze jestes niesmiertelny...

ser bialy i 1-2 jajka

czemu taka odzywka mialaby byc bardizej pelnowartosciowa niz ser+jajka?

nie wierze w to jak proszek moze byc lepszy niz cale zarcie, zwlaszcza takie, w ktorym sa jajka? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-27 13:16:53

[...] zre ser, bo lubie, latwo mi wchodzi. nie moglbym jesc miesa kilka razy w ciagu dnia, po prostu mi nie robi - jadlbym chyba ze 4 razy dziennie wtedy. moglbym zamienic na tunczyki, ale przerobilem juz duzo opcji i ser i jajka moge jesc w nieograniczonych ilosciach. a bula z rana krzywdy nie zrobi - trzeba podbic insuline, a platki i tak mi podbija.

jajka sa niejadalne dla mnie, kupil bym sobie bialka jaj takie jak ma coleman i inne grubasy,dodawalbym do odzywki ale nie moge nigdzie znalezc hmmm chcialbym jeszcze troche przymasowac nie wiem czy tren zda egzamin, ale mimo to odpale

Nadal jestem wege, chociaż ostatnio zaczęłam jeść ryby. Oczywiście nie każdy dzień wygląda tak samo. Jem jajka, mleko, różne strączki. Zawsze jem śniadanie, a potem regularnie co 3-4 godziny kolejny posiłek. Z tym, że chyba zawsze wydaje mi się, że te posiłki są zbyt duże, a przez to pewnie lubię podjadać. Ale chcę to zmienić.

Parmezan 30g - 10g T i 10g B Tam jest 4 jajka + 50g szynki z indyka - B 40 T 25 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 11:49:13

Dla mnie czasem 70g to za mało ;-) Jajka, orzechy i nasiona, mozzarella, parmezan, masło i zaraz się uzbiera %-)

Ja jem tylko 4 jajka dziennie na sniadanie :-)

To każdy lubi inaczej :-) Jak miałam kiedyś 40g tłuszczu i to liczone ze wszystkiego to ledwo się jajko mieściło i odpadało sporo potraw. Jak się mieszczą bez problemu jajka, masło czy orzechy to wtedy można kombinować nawet z jakimiś batonikami, babeczkami itp. ;-) A to wchodzi u mnie w dużych ilościach %-)

[...] to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka nie moge uzyc, to sie znajdzie cos innego, samo bialko moze, nie wiem, to nie jest zaden problem :)