jajka

Żyrafko - dzięki, miło, że lubisz, bo ja też%-) czastka - w sumie to chętnie oddam trochę moich, jeśli mamy zgodność tkankową to może mogłoby to się udać}:-( ____________________________________________________________ Czwartek DT Nie chciało mi się dziś iść na siłkę wybitnie - zaciągnęłam się siłą. Okazało się, że moja niechęć udzieliło się chyba [...]

[...] jeden trening. Szkoda mi trochę, więc może wieczorem postanowię zrobić trening. Póki co po wczoraj mam wytyrane nogi i plery. Zobaczę jak będę się czuć. Miska: 1. whey, banan, wasa, lniany 2. ser żółty, nerkowce, wasa 3 i 4. polędwiczki wieprzowe, ryż, marchew, masło 5. jajka 1887kcal, 140g (30%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 155g (33%) węglowodany

[...] się do fizjo, bom trochę rozklekotana. Czekam Ania na Twoje wskazówki, oczekiwania - bardzo się cieszę na tą współpracę;-) Miska: 1. whey, wasa, lniany, winogron 2, 3. jajka, wasa 4. schab, ryż 5. polędwica, ryż 6. mozarella 1921kcal, 144g (30%) białko, 77g (36%) tłuszcze, 154g (32%) węglowodany Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-25 [...]

[...] i kupuj jak najlepszej jakości. Twarogi półtłuste, jogurty nie odtłuszczone bez mleka w proszku w składzie, mleko pełnotłuste. Owsiankę można jeść bez mleka za to dodatek jajka sprawia że jest super kremowa :) Posiłek nr 2 to nie posiłek :) Owoce i orzechy stosuj raczej jako dodatek do posiłków niż samodzielny posiłek. Co to za chleb proBody? [...]

własnie wróciłam i wcinam jajka, miałam ugotowane na twardo, lepsze to niż nic ;-) plany rodzinne trochę wpływają na moją miskę, ale staram się minimalizować błędy

[...] to też prawda, tylko jak policzyłam wczorajszy dzień to ledwo 20g sięgnęłam naleśnik, to wlasciwie omlet, na suchą ale dobrze rozgrzaną patelnię wylewam dwa rozbełtane jajka i nie wiem jakim cudem da się to przewrocić i usmażyć z dwóch stron :-) często w takiej postaci zabieram jaja do pracy ;-) na jutro planuję klasycznego omleta z mąką i [...]

[...] na patelni, wrzuciłam pokrojonego w kostkę cycka z indyka, po chwili cukinię pokrojoną w talarki, pod koniec smażenia kaszę jaglaną, szczypior i wlałam do tego rozbełtane jajka. Całość obsmażyłam do ścięcia jaj i gotowe ;-) Czas gotowana (opcja z ugotowaną wcześniej kaszą) - 15 minut fotka poniżej - nie wygląda, ale smakuje ;-) [...]

Z noża jadłam %-) I posmarowałam sobie masełkiem brokuły, i jajka, no i sadzone też zrobiłam na maśle :-D Ale chyba przegięłam z ilością, bo mnie mdli.

[...] lub dwa posiłki. Będę potrzebował Waszej pomocy. -------------------------------------------------- Edit 08/06/2011 Spisałem to co wrzuciłem w siebie 7 czerwca: 1. 7:30 - 3 jajka = 240 kcal - 2 łyżki oleju rzepakowego = 180 kcal - 1 parówka = 132 kcal - 1,5 łyżeczki cukru = 60 kcal - 2 kromki razowca = 196 kcal RAZEM: 808 kcal 2. 11:00 - 3 [...]

wpjerdalaj ryz,makaron,kasze,mieso,jajka,oliwe,pestki i kur.va maaasaa!! Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-01 11:18:57

[...] ale nie mozna co 2 tygodnie zmieniac planu. przy dobrej diecie split tez doklei do mnie troche mieska a wiec: Dzien 11 (treningowy-a jednak): Dieta: sniadanie: placek (4 jajka+platki kukurydziane) z keczupem II posilek: 2 kanapki z maslem orzechowym III posilek: hamburger obiad: kurczak z ryzem i kapusta pekinska na razie tyle. Zmieniony [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Kx-2bZQZTjs 4.DIPSY 4s 10-15 http://www.youtube.com/watch?v=v7vT1Li_HqE 5-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 31x10x10x10x10 6-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ LAMANA STOJAC PODCHWYTEM 5s 25x10 30x10 40x10 45x9x10 kaptura i lydki zrobie jutro :) po trenigu suple i mutanta 120g.trochu potem ziemniaki i 2 jajka. pozdro

Nowa zasada wdrożona dziś w życie - śniadanie wzbogacone o 3 jajka :-)) Dzisiejsza aktywność: Body Pump - 1h zajęcia ze sztangami, wszystkie partie mięśniowe ruszone - squaty, martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce, francuskie wyciskanie, wiosłowanie sztangą w opadzie, biceps curl, itd. I jeszcze jedna, ważna wydaje mi się, informacja. Odstawiłam [...]

30.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 34. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 25 min Wieczorem: Aero - bieg <25 min + spacer 20 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale [...]

[...] sam przy pomocy innych medykamentów. Niestety na te inne leki wydałem ... 190 zł K.O. Dieta: 1. Dwie kromki razowego, 2 duże plastry sera białego śmietankowego z ziołami, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek. 2. 120 gr twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym, garść migdałów. 3. Wołowina gotowana (nie jadłem chyba z pół roku), 450 gr szpinaku [...]

[...] poprzedniego posta (zapomniałem, że jeśli ktoś na niego odpowie to jest zablokowany ) Dieta: 1. Dwie kromki razowego, 2 duże plastry sera białego śmietankowego z ziołami, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek. 2. 120 gr twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym, garść migdałów. 3. Wołowina gotowana (nie jadłem chyba z pół roku), 450 gr szpinaku [...]

[...] z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak płatki z jajecznicą? No i ciągle mi się rozwalają a skład jest skromny -> 2 jajka i owsiane Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Dzisiaj od rana czuję ogromne osłabienie. Temperatura w granicach 35 i 6 więc jak nie źle to niedobrze, choć [...]

[...] sniadanie Chleb ze schabem takim surowym 3 plasterki - mama powiedziala ze tak karmic mnie nie zamierza Przed obiadem, kilka plackow ziemniaczanych Przed treningowy: Ryz+3 jajka (2 cale+1 bialko, nie lubie zoltek, fuj)+surowka z kapusty marchwi itp 15 min przed treningiem: 400mg kofeiny+5 kaps Arginine3+10g Bcaa Xtra bezposrednio po treningu: [...]

[...] pobudki wypadl mi dzis 1 posilek... Rano sniadanie: Owsiane+GAINBODY 30 Machine Man+pol makreli wedzonej 2 sniadanie Ryz+2 schaby Szkola 12:30-14:20 Przed treningowy: Ryz+3 jajka+"surowka babuni" Koks przedtreningowy: 6 kaps Arginine3 + 600mg Caffeine + 10g BCAA XTRA Po treningowy: 10g BCAA XTRA+5g Monohydratu Next: 100g Musli GAINBody [...]

[...] fak! zgraly sie tylko 2 zdjecia posilkow a reszta ok 4-5 zdjec poszlo sie ye...! Dzis juz lepiej tj: Dzien 13nie zebym byl przesadny Sniadanie brak apetytu wiec: pieczywo+3 jajka+banan 2 sniadanie Gainer 3 sniadanie pieczywo z jakas ochydna szynka+banan obiad wlasnie bede zajadal: 250g ryzu+180g piersi+jakas surowka "no name" Sie [...]