czytalem np teamty o jajkach i pisali ze najlepiej 5 jajek na twardo dziennie cale jajka czy to zdrowe?? kiedys dziennie jadlem 3 jajka przez 2 miechy ale surowe ale to w ogole odpada nie chce lezec w szpitalu a ryz moze byc z warzywami i surowa watrobka slyszlaem ze to znakomita dawka wegli itp ??
[...] ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda. Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej . Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka -~30g białka Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-09 11:20:49
DZIEŃ 1 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, trochę dżemu, trochę ananasa plus 3 jajka sadzone 2. pierś z kurczaka ok 200 g, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy, pomidor, cebula, rzodkiewka 3. jak wyżej tylko więcej pomidora 4. 200 młodych ziemniaków, 100 g piersi z kurczaka, zielona sałata z jogurtem naturalnym i czosnkiem 5. porcja białka MYOFUSION [...]
[...] psychiczne. Acha, dawaj foty tylko nowych potraw bo codziennie oglądać sadzone jaja to wiesz, trochę zboczone. Powodzenia" Te suple na pewno wpłyną na mnie (na psychikę):P Ok nie będę już fotek jajka sadzonego dawać dziękuje za wsparcie katti "powodzenia" również dziękuje Pozdrawiam Zabrzanin P.S. te białko ACTIVLABA fujjj :P
DZIEŃ 4 POSIŁKI: 1. Omlet z dżemem(3 jajka, miarka odżywki białkowej banan,trochę wody) 2. twarożek półtłusty 100 g ze szczypiorkiem, sałata z ogórkiem zielonym + 2 bułki razowe 3. pieczone udko z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, surówka z kiszonej kapusty z marchewką. 4. fix do potraw chińskich z ryżem brązowym i piersią z kurczaka + pomidorki z [...]
[...] picia (uczelnia, nie było możliwości, żeby coś innego zjeść) 3. rosołek, wołowina, młode ziemniaki, modra kapusta 4. porcja izolatu białkowego VITALMAX 5. chyba zjem jakieś jajka lub twaróg TRENING: Dzisiaj po uczelni poszedłem na siłownię rozruszać trochę te moje mięśnie. Ćwiczyłem wszystko po trochu, żeby nie miał zakwasów na jednej partii [...]
WITAM :) DZIEŃ 8: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone 2. sałatka warzywna (cebula, sałata, kukurydza, pomidorki, ogórek zielony, dressing z oliwą) 3. sałatka jak wyżej i 1 gotowane udko z kurczaka 4. SP80 kokos z mlekiem 150 ml ( przyznam, że mlekiem o wiele znośniej wchodzi mi to białko niż z wodą). 5. Tutaj zaszalałem kulinarnie: - brązowy ryż: - [...]
DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]
[...] posiłek dzisiaj to nieporozumienie, bardzo mało białka i zero węglowodanów.. śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, za mało energii dajesz organizmowi na rozruch, jeśli nie wciskasz więcej niż 3 jajka to wypijaj rano jeszcze szejka małego chociaż I zrób jak możesz foto bułki sojowej bo nie widziałem nigdy jeszcze czegoś takiego :) pozdro
[...] brak wpisów, postaram się jutro to wszystko nadrobić, zrobię fotki.... Teraz mam na głowie prawo jazdy... dzisiaj jeździłem 2 godzinki, jutro jadę pociągiem do Częstochowy, żeby pojeździć 4 godzinki...w poniedziałek mam egzamin, muszę go zdać czekałem tylko 5 dni Odżywiam się normalnie, owsiane, jajka, pierś z kurczaka itd... Dziękuje za sogi...
[...] 60 min. - 6 x w tyg. VII TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. VIII TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. + 2,3 razy w tygodniu aeroby na czczo (w sobotę lub niedzielę). DIETA: 1. owsiane, 3 jajka, łyżka oliwy 2. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy + warzywa 3. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy + warzywa 4. 200 g [...]
WYPISKA Z DNIA 05.06.09 PAPU: 1. omlet - >> 50 g owsianych, 3 jajka, łyżka oliwy, miarka białka (foty nie daję bo mi się rozwalił omlet) 2. gotowana pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu brązowego, warzywa 3. jak wyżej 4. 50 g makaronu razowego, pieczarki, papryka, 50 g piersi z kurczaka 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP [...]
No wiem, że pycha najbardziej ostatnio mi smakują jajka mniam, mniam, mniam Punkty poszły za 102,50 zł, czyli za tyle ile chciałem, kupię sobie za to białeczko Pracuję w największej i najlepszej firmie rozliczeniowej na świecie ---> czyli ISTA :P www.ista.pl Dzisiaj wpłacam zaliczkę na wakacje w sierpniu, jadę nad morze do Rowów. Mam [...]
[...] treningu i nie poszedłem na trening rano jak szedłem do pracy to jak schodziłem po schodach to ciężko było (a mieszkam na 4 piętrze) WYPISKA Z DNIA 13.06.09 PAPU: 1. 4 jajka na miękko, 2 kromki chleba wieloziarnistego 2. musli z jogurtem naturalnym 3. zupa zimowa 400 ml, 6 gotowanych skrzydełek 4. kurczak po chińsku ( 200 g piersi, 75 g [...]
WYPISKA Z DNIA 16.06.09 PAPU: 1. omlet : 100 g owsianych, 4 jajka, trochę miodu, 200 g twarogu chudego (podejrzałem u Maszewskiego) zjadłem pół PYCHA smakuje jak sernik P.S. troszku mi się rozchlastał :P 2. zjadłem 2 pół 3. 150 g piersi z kurczaka, makaron razowy 50 g, 1,5 pomidora 4. jak wyżej 5. fix chiński z piersią z kurczaka 150 g i 100 g [...]
[...] Podkręciłem tempo uwierz mi, tak się zmontowałem, że nie wiem. Wyobrażam sobie, że jestem szczupły Za 2 tygodnie w sobotę wrzucę zdjęcia przed urlopem, mam nadzieję, że poniżej 100 kg. Dzisiejsze śniadanie: 4 kromki razowca, mała kiełbaska, dużo warzyw (pomidory, ogórek zielony, cebula) dorzuciłem jeszcze do tego 2 jajka sadzone Lecę na trening
[...] się wycinał w przyszłym roku, zacznę tak od marca do wakacji. Wtedy dam fotki Na razie trenuję 4 razy w tygodniu, posiłki są bogate w białko (pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, białko z prochu).. Na razie mam dużo na głowie...Musze napisać pracę dyplomową, jak to zrobię to będę miał psychiczny spokój w głowie....Będę miał więcej czasu na [...]