jajka

a jezeli nie mam problemów z otłuszczaniem sie ale mam problem ze zdobyciem suchej masy mięśniowej to Profi będzie dobre? obecnie po treningu zjadam...3 jajka i makaron ale chcę kupić cos jeszcze i zastanawiam się czy wart kupować bulka, jest tego 4 kg czyli trochę....a więc czy warto?

dokładnie jak kolega wyzej nie biegaj rano na czczo ma to fatalne skutki w ubytku miesa a fatu leci mało,zjedz sniadanie wegle,białko,tłuszcz(razowiec,twaróg,oliwa) i po 1,5-2godz idz biegaj a po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka/odzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:01:27

może być tylko brakuje warzyw i tłuszczy, w śnadaniu zamiast twarogu daj jajka.

brak jednego jadra nie powinien wplynac negatywnie na poziom testosteronu we krwi. za tem, bez jednego jajka mozna zbudowac dobra mase miesniowa.

jak koniecznie takie same składniki to zrób z tego omlet wymieszaj jajka razem z tuńczykiem i na patelnię. Ew. pasta: tuńczyk+jaja gotowane+zamiast wafli ryż albo kukurydza jako węgle (zakładając że po to ci te wafle:D)- można dodać jeszcze cebulę albo pora i np. łyżkę jogurtu żeby było bardziej ciapowate. Można też np z tuńczyka w połączeniu z [...]

No rzeczywiście może trochę za szybko ale się trochę poddenerwowałem brakiem konkretnej odpowiedzi... A co do diety to tak jak napisałem staram się jeść regularnie co 3 godz posiłki bez węglowodanów.Są to przeważnie jajka i piersi kurczaka.To drugie może nie jest specjalnie tłuste ale za to smaczne i ma dużo białka:)

salmonella jestem w dup1e jadłem zawsze 2-3 jajka a znajomy tygodniowo wypijał 3.5 litra. (surowe)

[...] Domer opierałem się właśnie na wrzuconym przez Ciebie artykule. Do tej pory na śniadanie jadłem zamiast płatków jaglanych z mixem orzechów i tego wszystkiego, wyłącznie 4 jajka. Obecnie jak widzicie brak jajek w diecie. Mam podniesiony cholesterol i chce sprawdzicc na sobie jak wpłynie brak jajek w diecie na jego poziom. Beboybox posiłków [...]

moja dieta juz od dłuższego czasu wygląda na zdrową, do tego ruch,a poziom cholesterolu wysoki, a mam 27 lat. Odstawie jajka i za 3 miesiące chce zbadać poziom cholesterolu. Szukam sposób też na lepsze trawienie, mam z tym lekkie problemy niestety, stąd też płatki jaglane zamiast owsianych i myślę nad wprowadzeniem na stałe kefiru do diety. Co [...]

[...] dopadla mnie dna pierwsze problemy pokazały się jak bold zbił mi estro . Tendencja do łysienia brak Tendencja do tycia przez ostatni rok spora Dieta bialko 2,5g węgle 2,5g tłuszcze 1g , nie jest łatwo przy dnie dopasować dietę bo odpada.mieso i sporo warzyw , białko głownie jajka i izolaty . Tłuszczy niestety też za wysoko nie można trzymać

[...] moje sniadanie. w szkole jest roznie zazwyczaj kanapki:( po szkole jakis ryż jedna torebka z jogurtem albo jakies jogurty pitne lub jakis ryz z piersia kurczaka w sosie, sa jajka(omlety, jajecznice), twarogi. zwykłe obiady domowe zupy kotlety, makaron. z dieta kombinuje jak sie da jak pisałem wczesniej na tej diecie przytylem ponad 10kg(tylko ta [...]

No dobra w takim razie obliczylem BMR 1723kcal dieta podpasowala mi taka, ale jeszcze nie wiem w jakiej ilosci:P Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z [...]

Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać: zamiast kupować białko w prochu kup dobre jedzenie: kurczak, jajka, twaróg.

[...] są wokół produktów mlecznych, nie jaj. Można zjeść nawet i ponad 30 dziennie, jak zmieścisz w bilansie dziennym i się nie przejmować tym co się mówi o nabiale, bo akurat jajka to nie mają z nim nic wspólnego. Co do produktów mlecznych też uważam, że warto je jeść ale z umiarem, bo sam na sobie doświadczyłem niegdyś że dieta oparta głównie na [...]

Staram się ograniczyć tłuszcze. Żółtka pomijam tylko przy omlecie, gdy np. jem jajka na twardo to wszystko (białko, żółtko).

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

8.00 (śniadanie) 1 szklanka (100g) płatkow owsianych błyskawicznych z ropdzynkami, 4 jajka. Dorzuć orzechy 11.00 woreczek ryżu, 200 g piersi z kurczaka, ważywa 12.00 TRENING 14.00 makaron + twarog chudy Tutaj ryż z kurczakiem 17.00 worek ryzu, 200g piersi z kurczaka, wazywa Tutaj może być ten ser z makaronem 20.00 tunczyk z puszki [...]

heh ;p nir nie mowili mi kumple :D no jem duzo ;p przede wszystkim bialy ser, jajka,tunczyka i makrele wedzona i pije duzo mleka;p i takie tam:D no i wolowinki troche :Dheh bo mam 183 cm a waze tylk 65 kg ;// lipnie i nie wiem co zarzyc zeby wraz z treningami troszke przybrac na masie;D

lekarze często mówią głupoty nt. suplementacji osobiście kiedyś miałem objawy uczulenia na białko ale to dlatego że surowe jajka piłem mówie zmień firme, moze byc 30 powodów uczulenia, szampon, mydło, perfum, krem etc

Zakładamy, że osoba na redukcji jada 6 posiłków dziennie. Białko zwierzęce w każdym posiłku, przy czym na pierwszy jajka, na ostatni twaróg, to i tak zostają jeszcze 4 posiłki. I co tam włożyć? Mięso, drób i ryby. A co do tych serów pleśniowych, żółtych itd, to nie zapominajmy, że kolega jest na redukcji.