jajka

4 jajka + 30g odzywki białkowej + 5g lnu. Bez odzywki byłby jeszcze grubszy. Cała sztuka w przygotowaniu. Ubijamy same białka ze szczypta soli. Potem dodajemy żółtka, i resztę składników + odrobine proszku do pieczenia. Wylewamy na patelnie i smażymy. Jak omlet lekko sie zetnie wkładamy z cała patelnia do piekarnika 180st C na 10 min. Z białkiem [...]

Mój ostatni post "w temacie". - Skoro tyle wiecie i jesteście pewni swoich racji, to skąd takie poruszenie? - Nie pisałem nic o paleo, bio, organic. Jajka kupuję 3PL i żyję. - Skonstatowałem tylko: w dzienniku Wojtka pojawiło się dużo wpisów o jedzeniu omletów. Bez żalu, pretensji, teorii, nawracania. I co? I nagle ozwał się chór oburzonych, że [...]

[...] - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną lub zupą z warzywami; śniadanie i kolacja nieco mniejsze, kombinacja BTW (jajka, twaróg, wędliny, pieczywo), do tego przeważnie też jakieś świeże warzywne i owocowe dodatki. - 1 czy 2 przekąski - kanapka, owoce, ciasto, kabanos, orzechy... Kilka [...]

Na śniadania jem 3 całej jajka + 1 białko + śmietanę 12% + 30g masła migdałowego + 10g wiórków + 5g oleju kokosowego = ~50g fatu.

w mojej dziurze ciężko dostać same białka, ale muszę podpytać kolesi od których biorę co tydzień jajka, może coś podpowiedzą

[...] jest malo tego,w kazdym wiekszym sklepie/tj. sieci i to dwie rozne firmy nie wiem czy ktos to kupuje po za mna na redukcji cena tez troche kosmiczna 15 samych bialek w srodku a cena jak za 45 czy 50 calych jajek ale dzieci w Afryce jajka na oczy nie widziały,przeciez żółtek nie bede wyrzucal Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-17 23:31:27

[...] nie wypowiadam się, bo nie znam poglądów, ale nie podoba mi się ten styl. Drażni mnie - i nawet gdyby miał 50% wiedzy Tadzia (czyli bardzo dużo) to nie jest to typ człowieka z którym mógłbym np współpracować. To tak jak Gaca - absolutnie nie odbieram osiągnięć, ale nie lubię "gwiazd". :) Za chwilę będą jajka z jego twarzą na opakowaniu.

[...] i przyspieszenie tętna po pochłonięciu 400g ryżu/kaszy itp. to normalne czy coś ze mną nie tak? :) jeszcze się zastanawiam jak faftaq w tym filmiku o tłuszczu po treningu mówi o zemulgowanym tłuszczu (nabiał i jajka) , który sie szybko trawi, czy to by znaczyło, ze na redukcji raczej trzeba spożywać inne rodzaje tłuszczu żeby być dłużej syty

Treningi są jeszcze mocniejsze - zresztą ostatnio wrzucałem screen z jednego z nich - prawie 2h ;) Proporcja kwasów - nie mam pojęcia. Tłuszcze to głównie: jajka, oliwa, lniany, ryby tłuste, coś tam z serów i migdałów/masła migdałowego. Ale zostawmy to, zrobię tak jak wyżej - i za tydzień o tej porze porusze temat raz jeszcze ;) Zmieniony przez - [...]

[...] co ja tam widzę? Kazeine na wodzie skoro nabiału niet (oczywiście na mleku lepiej ale skoro nie Można to nie można). Sera żółtego też nie jesz? Jak jesz a orzechy nie są integralną częścią potrawy to Orzechy OUT a ser IN. Albo ze 3 jajka, na twardo, miękko, whatever. Białko zwierzęce! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:33:23

Nawet kawałek mięsa, ze 3 jajka na twardo.Omleta nie jedz drugi raz bo Ci zbrzydnie. Proch na wodzie? Dosłownie 20-30g. Nic nie odejmuj, nic nie dodawaj w btw, tylko dorzuc to mięso, jaja, proch czy na co tam wpadniesz. A skoro wlatuje fat to może jakiś tłusty kawałek mięsa? Ryba? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:43:29

Dzisiaj podsumowania nie będzie. Napiszę tylko tak, niby święta, niby trzeba wp...ać. Hmm.... Kolejna zaleta IIFYM... Śniadanie: 1,5 jajka na twardo + woda z żurku z 5 łyżek ;) + połowa białej kiełbasy + kawałek pasztetu. Obiad: mięso z kurczaka z rosołu :D + roladka bez sosu + kapusta czerwona Deser: kawałek tortu, taki mega mały jako czit I do [...]

[...] dobrej wędliny domowej 2. 370g karkówki + 400g brokuła + garść orzechów + kabanosy exclusive 70g + kawałek mozzarelli + marchew 3. 370g karkówki + 70g kabanosów exclusive + czeko 90% wawel okolo 100g + małe jabłko + marchew + garść orzechów jajka na łyżce kokosowego :P brokuł z oliwą :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-28 13:14:51

[...] zjadł samo mięso, ale jak dodałem tosta z serem i jabłko...to eksplozja %-) Tak czy owak opcja fajna jeśli jeśli ma się parcie na coś tłustego i słonego. Jednak w moim przypadku lepiej zjeść te 1000 kalorii więcej z tłuszczy, gdyż ochota na fat znika bardzo szybko. (zazwyczaj po 1 extra posiłku typu: jajka z majonezem albo kiełbasa wiejska)

Wczoraj lekkie podładowanie fatem. Jajka, wieprzowina, chorizo, masło z nerkowców, żółty ser. Wegle z dwóch batonów i masła. Czyli wg sposobu liczenia Sola to jakieś 10g. Jednak lipa. Dzisiaj rano znowu tak jakby popuchniety. Rozumiałbym jakby to były wegle ktore pociągnęły wode. Jednak plus taki, ze nic na żołądku nie zalega. Tak wiec [...]

[...] fatu. To nie realne mieć 0. Więc wpadnie te 5g bez paniki. Wszystko ok. To nie ma być regula. Pamiętaj. Ale max 1 x w tygodniu jak zapuka glodomor to wiesz co robić. Nie jajka to jesz chuda rube/drób z warzywami do oporu. Ale postaramy się tak menu dobierać aby te napady zminimalizować. Nie da się tego wyeliminować? Należy się nauczyć z tym [...]

Dzięki za pomoc tu zmieniona 1 7:00 300 mleka 2%+100g płatków owsianych+40g rodzynek 2 jajka B 41 t 27 w 103 kcal 827 2 10:00 chleb razowy 6 kromek;/makaron100g+ serek półtłusty 50g+marchewka oliwa z oliwek 12g +pomidor b 15 t 15 w 39/76 kcal 230 3 12:00 Kasza gryczana 100g+sałatka warzywna b 12,6 t 3 w 63 kcal 336 4 [...]

[...] 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja [...]

I Posiłek 6:00 /7:00 -2 jajka -mleko -płatki owsiane/musli -jabółko -łyżka oliwki << co dodać jajka, do owsianki:rodzynki, suszone owoce, orzechy włoskie/ siemię lniane/ pestki słonecznika, bez oliwy wtedy II posiłek (szkola) 9;00: 10:00 -chleb żytni razowy -polędwica z indyka -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co [...]

[...] (TYP BUDOWY): srednio ale chyba najbardziej pasuje endo... 12. Czy masz dietę? Nie, odzywiam sie zdrowo i z glowa ale przeliczam WBT Przykladowy dzien jedzenia: 7.30 jajka boczek maslo klarowane pomidor 8.30 eaa 9 trening 10.30 odzywka +owoc 12 ryz mieso warzywa 16/17 kasza mieso warzywa albo kasza twarog owoc okolo 20 albo jak wracam o [...]