jajka

trochę lepiej?;> Zapotrzebowanie: 2800kcal 140g - białko 80g - tłuszcz 300g - ww DIETA: 1 POSIŁEK: 100g płatków owsianych {366 kcal} 3 jajka {417 kcal} RODZYNKI - 50g {138,5 kcal} 200g mleka 3,2% {122 kcal} B - 57,1g T - 42,7g W - 105,8g 1043,5kcal 2 POSIŁEK: RYŻ BIAŁY - 100g {344 kcal} MINTAJ - 100g {73 kcal} OLIWA Z OLIWEK 30g [...]

100g płatków owsianych {366 kcal} 3 jajka {417 kcal} RODZYNKI - 50g {138,5 kcal} 200g mleka 3,2% {122 kcal} orzechy, oliwa B - 57,1g T - 42,7g W - 105,8g 1043,5kcal 2 POSIŁEK: RYŻ Braż - 100g {344 kcal} MINTAJ - 100g {73 kcal} OLIWA Z OLIWEK 30g {240 kcal} warzywa B - 23,3g T - 29,6g W - 76,5g 657kcal 3 POSIŁEK : RYŻ brązowy - 100g {344 [...]

[...] z kolagenu niestety bol jest dalej taki sam. Mało tego boli mnie łokieć od zewnętrznej strony, jak przechodząc obok ściany czy czegokolwiek innego w to uderze, to mało co jajka nie zniose. Nie mam już pomysłu. Może jonofereza? Z drugiej strony mój ortopeda mówi że te zabiegi zbytnio mi nie pomogą. Ze wstrzyknie mi blokade, a potem jeszcze [...]

[...] z kolagenu niestety bol jest dalej taki sam. Mało tego boli mnie łokieć od zewnętrznej strony, jak przechodząc obok ściany czy czegokolwiek innego w to uderze, to mało co jajka nie zniose. Nie mam już pomysłu. Może jonofereza? Witam. Czy udało Ci się pozbyć tej dolegliwości. Do Moderatora, czy mógłbym również dostać namiary na dobrych [...]

Na śniadanie np. 2 jajka na twardo, pomidor, 2 kromki chleba żytnio-razowego(nie wiem jaki chleb najlepiej kupować w sieci piekarni Awiteks? Może ktoś wie? Narazie kupuję zbójnicki) i np. 3 plasterki szynki konserwowej na wagę? Posiłek po treningu(równocześnie obiad): torebka ryżu brązowego, pierś z kurczaka podsmażona na patelni z przyprawą(np. [...]

Plecy/Klatka 4x Podciąganie szeroko nachwyt 12-10-10-8 3x Ściąganie drążka wyciąg góry podchwytem chwyt na szerokość barków 12-10-8 3x Ściaganie V do brzucha 15-12-8 3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń 4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15 3x Dipy 10 powtórzeń 3x Batterfly 12 powtórzeń 3x allahy 12 powtórzeń 25 min cardio [...]

9 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img401.imageshack.us/img401/3276/111img0293.jpg - 100g Kurczaka - 2 Jajka - Warzywa B: 32 / T: 11 / WW: 1 / Kcal: 229 W pracy http://img217.imageshack.us/img217/7179/111img0295.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza - [...]

20 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

[...] przed treningiem -16-17 dwie godziny przed treningiem albo piers z ryzem jak nie ma czasu to jakies kanapki z bialkiem chudy ser ,..itp mało białka .. -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan ,twaróg - -22-23 przed snem jakia rybe albo znow bialko ... ogolnie duzo bialka .. slabe posiłki w godzinach [...]

[...] a zmieści się w 100 -200 kcal i założeniach btw- rada smoczka + fakt ze jest to po aerobach wiec odrobina węgli-czasem KOLACJA twaróg 50g + ogórek 50g Albo tuńczyk, ryba, jajka, ogórki Kcal 1208 // za malo przy takiej aktywnosci Białko 102 Tłuszcz 48 Węgle 92 dieta dosc dobra tylko zwiekszył bym liczbe kcal i dodaj jakis tran lub omega-3 [...]

Przepis jak najbardziej na + Mam tylko jedno ale 3 jajka na tyle składników to troszeczkę za mało :)

DIETA posiłek 1 płatki owsiane 75g 2 całe jajka 250mleka 0% 30g WPC Ostrowia 20g oliwa z oliwek /PO CO BIALKO? suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy 200g serek wiejski czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) /OK DODAJ TEZ WARZYWA, suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad w [...]

Moja propozycja diety: posiłek 1 płatki owsiane 75g/ok daj więcej 2 całe jajka/ok 250mleka 0%/ok 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam [...]

właśnie wrzucam to. Zobaczymy czy jajka spuchną

[...] raz HCG Gonasi. Mialem chyba 3 x 5000, zuzylem chyba 2 amp rozlozylem to na 2 tygodnie. Nie pamietam kiedy zaczelo dobrze kopac, dlatego wstrzymam sie jeszcze zkrytyka, ale jajka spochly przeokrotnie, a w pewnym momencie laska mosiala sposzczac mnie 3 razy dziennie, bo inaczej bolalo. Bralem wtedy jeszcze provi, moze to dlatego.... poczekam [...]

tak, sobie mysle, ze jednak moze byc calkiem ok to hcg. jajka troche sie powiekszyly, libido sporo w gore. Gonasi czulem duzo lepiej, ale jednak poszla dawka 2 razy wikesza razem z provironem.

[...] 4 dnia przybilem 2000 i po kolejnych 2 dniach kolejne 2000. Dalej w mojej ocenie było nie tak jak byc powinno, wiec po 5 dniach wbiłem kolejne 2000 jednostek i sprawa dziwna jajka wrocilo do dobrych rozmiarów i jest dalej ok, chociaz minął tydzień od ostatniego szota. Staram sie cyklicznie co około 6 tygodni dawać hcg i w zależności od tego jaki [...]

Moj placek ma : 39,42 bialka. Chyba zapominacie ze sa tam 3 jajka a i owsianka i mleczko maja nie malo!. Owsianka i jajeczka, idealne polaczenie idealne sniadanie. Dlaczego w AD? A bo tu byl post to odpisalem nie, pytajcie autora :D

[...] duzo wegli zlozonych, latwo zmeinic proporcje na wieksze/mniejsze przez co latwo wkomponowac go w diete. Opiera sie na typowo kulturystyczynych skladniakach : owsianka, jajka, mleko. Wiec wiaodmo sa wjatki, ale ktos chce wiecej bialka? Daje wiecej jaj, ktos wiecej wegli prostych? Wiecej mleka i dzemu! Wiecej zlozny to wiecej owsianych [...]

[...] treningiem dla poczatkujacego(by mawashi) wariant cwiczen trudniejszy i zwiekszona liczba powtorzen to czy takim treningiem robi sie takze mase miesniowa? nie mam zadnej specjalnej diety: zdrowe odzywaianie, kazdego ranka 2 jajka na miekko ugotowane a wieczorkiem 150-200g sera bialego bez tluszczu, a tak to duzo warzyw i oglnie zdorwe jedzonko.