jajka

Oj tak mniej więcej, zwykłe jajka, łyżka oleju Chce wiedzieć jak się ma taki omlet w stosunku do innych posiłków :)

glupich tu nie szukaj :p A jednak ktos sie znalazl,heh Jajka to ok.320 Zakladajac,ze 4 plasterki sera to 60g,wiec ok.200 Szynki chudej 60g to ok.60 Jest 580 +tluszcz Ale i tak liczy sie btw glownie,a nie kcal Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-23 21:31:58

[...] zdrowo nie jem hipsów fastfoodow itp , jem zdrowo ale nie cały czas ryż ryż i ryż , tylko zdrowo ale różnie i oczywiście trzymam makro kcal białko i tłuszcze tyle ile powinienem mieć , oczywiście z tłuszczami jest problem , bo potrzebuję tylko 47 g i ciężko jest nie przekroczyć np chcę op******ić 3 jajka i to już jest 20 g tłuszczy i pozdro

Nie, no luz. Lubisz się tak rozdrabniać to OK Ja bym na to nie wpadł, żeby tak ważyć jajka. Szczerze mówiąc to nawet nie wiem jak podają to w tabelach kalorycznych.

Ostatnio przerabiałem plecy barki i przedramię. Ryż i pierś jem na obiad, do tego jakieś szparagi, kalafior. Wieczorem wcinam jajka, a rano chleb z twarogiem, sałatą. Odżywek na razie nie będę brał, nie posiadam funduszy. Nogi robię sobie w domu, ale niedawno miałem kontuzję kostki, więc na razie odpuszczam. Ciężary mam takie, żeby zrobić [...]

skoro nabiał odpada, mięso odpada, jajka odpadają, to ciężko sprawę widzę. Ktoś kiedyś napisał "trzeba jeść krowy, a nie to co krowy".

[...] kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry bo ma podobne makro. Okej - ryż zmienię na paraboiled, twarogi również na półtłuste. Omega 3 - mam jajka, wrzuce więcej oliwy z oliwek, czasem wleci jakaś rybka Co do mięsa to na pewno będzie ono urozmaicone, więcej ryb itd . Warzyw też wrzuce więcej, w ogóle warzywa [...]

Jajka jak najbardziej warto spożywać. Pamiętaj jednak, że codziennie jedzenie omleta powoduje, ze po latach dostarczania alergenów możesz dostać alergii.

do szkoly kanapki z pieczywa razowego do tego mieso/jajka i oliwa i warzywa do obiadu dodaj oliwy potem dodaj mieso/jaja czy rybe do przedtrneingowego i troche oliwy po trneingu daj makaron/kasza z chudym miesem/ryba na noc ser mozesz dac z jogurtem i oliwa do tego ilosci dobierasz pod siebie

JAJKA PO TRENINGU NIE ZA BARDZO A KOKTAJLE Z SUROWYMI JAJKAMI ODPADAJĄ NIE PATRZ NA TAKIE PRZEPISY KUP WPC I MIESZAJ POZDR

[...] do tej pory. 1 posiłek jajecznica z 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 88kcal 2 posiłek chleb zytni razowy (około100g) B5.6 T1.7 WW45.6 kcal223 2 jajka B13 T10 WW0,6 kcal 145.2 3 posiłek ryż brąz. 100g B7.1 T1.9 WW 68 kcal 322 cyc kury 150g B31.5 T2 ww0 kcal150 orzechy włoskie 10g B1.5 T6.5 WW0,3 kcal 65 4 posiłek ryż [...]

[...] 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 88kcal oliwa 2 łyżki (ok 30gram) T30 264kcal 2 posiłek chleb zytni razowy (około100g) B5.6 T1.7 WW45.6 kcal223 2 jajka B13 T10 WW0,6 kcal 145.2 3 posiłek ryż brąz. 100g B7.1 T1.9 WW 68 kcal 322 cyc kury 150g B31.5 T2 ww0 kcal150 orzechy włoskie 20gram B3.0 T13g ww0.6 kcal 130 4 posiłek [...]

I Posiłek Mleko 3,2%tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g B: 9g T: 17g W: 36g Kcal: 332 zamiast mleka lepiej by było jajka dać, miałbyś wtedy pełnowartościowe białko i mogłbyś zrezygnować z oliwy II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g B: 7g T: 32g W: 16g Kcal: 378 sorry, to nie jest posiłek ryż/makaron + mięso(pierś, ryba) III [...]

[...] jadam płatki kukurydziane z mlekiem i troche miodu dorzucam no i takie coś mi smakuje:) 2 sniadanie mógłbym np zjeść kilka jajek do tego kromka chleba razowego bo same jajka nie bardzo zjem Obiad ok 15tej - codziennie może być kurczak bo lubie ale z czym makaron? ryż? wyeliminować sosy? ile gram tego kurczaka i powiedzmy ryżu? przeważnie [...]

[...] Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), warzywa 5. ryz brazowy, czasem makaron, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina) 6. jajka/twarog+ troche chleba

[...] propozycje?? A to dietka:) Aha jeżeli zauważycie jakiś błąd w diecie to piszcie:> płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) razem: (B=22.7)(T=32.9)(W=121)(kcal=884.7) Tu [...]

[...] pobiegnę z siłowni do domu (mam około 6 km) , żona podwiozła mnie na siłkę, a po treningu potruchtałem. Chyba będę częściej praktykował. Przed treningowo zjadłem 2 sadzone jajka plus zapiekane brokuły, cukinie w sosie beszamelowym z oscypkiem (wymysł kobiety, musiałem się przystosować %-) )... Po treningu 200g kurczaka i 50g ryzu plus 100ml [...]

[...] kurczaka, 3/4 szkl. gotowanego makaronu, 150g zielonej fasolki szparagowej z dodatkiem łyżki margaryny kolacja: ziemniaczany omlet smażony na odrobinie oleju, przygotowany z jajka, 2 ugotowanych, pokrojonych ziemniaków, posypany natką pietruszki i posiekaną połówką papryki Dieta, to nie wszystko...Ważny jest również ruch. W rozmaitych klubach [...]

zbyleq - roznie bywa. czasem jest nawet ok .. musli, mleko, twarog, jajka, platki owsiane .. w weekendy troche gorzej .. artur1988P - w planie mam dwa wyciskania; w pierwszym nie robie pelnego ruchu, tylko do czubka, ale w drugim juz pelny (sztangielka stojac) .. do karku ogolnie nie poleca sie wyciskac, zbyt kontuzjogenne. taka wersja jest wg [...]

7:00 1) 100g platkow owsianych + 50 g rodzynek + 300ml mleka 2% + 75g sera bialego dodaj owoce + źrodło białka wartościowego np . 2 jajka 9:40 2) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + jablko okey 12:40 3) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + [...]