jajka

Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]

ŚRODA Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jajka kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z indyka 3.Orzechy arachidowe 4.Ogórek III 13:30 1.Chleb pszenny 2.Szynka z indyka 3.Mleko 1,5% IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka TRENING B + Bicie rekordów 17:00 V 18:15 1.Banan 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Jajka kurze VI 19:00 [...]

[...] Upiekę chyba pizze na razowej żytniej - ostatnio robiłam i była na prawdę fajowa. Mniami. Miska - wyszło trochę za dużo nabiału, bo rano dopadłam ser brie. Jeśli będą jajka z wolnego wybiegu obok domu wrzucę jajka na noc zamiast twarogu. Trenio - zaraz lecę powalczyć. Założyłam dziennik ciężarów i od dziś wszystko notuję na siłce, bo tak [...]

skutki o których piszesz to sprawa indywidualna,jedni mają inni nie.Skoro jajka się skurczyły przybij 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3 dni,tak aby jajka bodziec dostały do pracy Jajka sie tylko troche skurczyły, ale na tyle że jest to wyczuwalne. CZyli co HCG przybic 5000 rozlożone na 3 razy e3d, a później znowu po zakonczeniu cyklu zgodnie [...]

05.08.2010 Miska - tak tu piszecie;D? I. omlet: 3 małe jajka po 60 g + 30 g owsianych + łyzka otrąb + 10 g oliwy z oliwek + 30 g dżemu II.80 razowego żytniego + 4 plasterki sopockiej + pomidor III.2 jajka + ogórek + 100 g naturalnego + 50 ryżu IV. garść orzechów + 80 g razowca + szynka z indyka 50 g + pomidor V. 200 ml mleka + 100 g twarogu pół [...]

10.09.2010 Miska: I.owsianka na wodzie + 2 jajka na twardo + pomidor + orzechy włoskie II. 2 kromki chleba ciemnego JANOSIK + 2 jajka na twardo + pomidor + ziarna słonecznika + pomarańcza III.ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły IV. Tuńczyk z wody w kawałkach + ryż brązowy (TRENING) V.ser biały półtłusty + oliwki + pomidor. kcal 1605 B:132 [...]

[...] bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa III posilek [...]

[...] 1. Jajecznica LC :) (Jajka, cebulka, pieczarki, pomidory suszone, ser...) 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Makaron (semolina) + jajka + pieczarki + olej lniany 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Piątek - Dzien 13 Bardzo żle spałem... ale [...]

[...] mintaj+ 90g makaron pełne ziarno + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 40g WPC 3 Posiłek: 200g mintaj + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g mintaj + 65g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Trening: Barki + [...]

[...] 150g kura+ 90g makaron pełne ziarno + warzywa TRENING 2 Posiłek: 40g WPC + banan 3 Posiłek: 200g kura + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kura + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Trening: Nogi + [...]

[...] jak: drożdżówki, placek, kiełbasa z grilla… Niedziela to już czysta micha. Poniedziałek 15.07.13 Dieta: 2472kcal/B 240(204zw.)/T 43/W 277 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 2 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum 3 Posiłek: 150g kury + 70g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + banan 100g 5 Posiłek: 200g kury + 120g ryżu [...]

Środa 17.07.13 Dieta: 2421kcal/B 219(197zw.)/T 42/W 278 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + banan 100g 2 Posiłek: 150g filet z indyka + 60g makaron durum + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaj + 70g ryż brązowy + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g mintaj + 90g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + [...]

[...] 1 Posiłek: 150g indyk + 80g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g indyk + 100g ryżu białego + warzywa 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 3 Posiłek: 150g indyk + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC Trening: Nogi + kaptury 1 Przysiad 60kg x12 80kg x10 90kg x8 [...]

16.09.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 5g oliwy z oliwek 2 posiłek: 3 jajka + 100g owsa + 20g WPC 3 posiłek: 150g mintaja + 100g ryż parboiled + jabłko TRENING 4 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g mintaja + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: [...]

[...] B-2,5g - 207,5g zapotrzebowania T-1g - 83g zapotrzebowania W-3,5g - 291g zapotrzebowania 1 posiłek - 7:00 100g płatki owsiane 250-300 ml mleka 2% 25g rodzynek/orzechów 2 jajka gotowane B:32, T:21, W:89, 682 kcal 2 posiłek - 10:00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 100g lub 3 jajka, 2 kromki chleba razowego +warzywa B:22, T:13, W:46, 392 [...]

jak wrzucasz w rozpiskę jajka na kolacje to czemu nie mogą być również na śniadanie ? a poza tym to nie mogę patrzeć na tą wypiskę ;) zwłaszcza że dla mnie mięso, ryby i jajka to podstawa codziennego żywienia

[...] twarogu/jajek dajemy piers z kurczaka/wołowine/rybe) 2,3,4 Posiłek Pierś z Kurczaka Ryba Wołowina Makaron Kasza Ryż oliwa z oliwek 5. posiłek przed snem Twaróg jajka oliwa z oliwek Zapewne sie zastanawiacie dlaczego te produkty w tych posiłkach ? Dlatego iż białka dzielimy na wolno i szybko wchłanialne a węglowodany z wysokiem IG [...]

[...] trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż basmati 6 - pierś + makaron durum + oliwa 7 - białko + oliwa Byłem kupić twarogi więc będą na noc miksy twarog + jajka Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. Potreningowo- Whey Protein 81+ i Creapure Hack [...]

[...] oliwa + owsiane 2 - ryż + pierś 3 - Carbo + BCAA + Gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - pierś + ryż + oliwa + trochę śledzików 7 - twaróg + jajka Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Wiosłowanie półsztangą 62,5kg x15- nie [...]

jajka + słodzik