24.01 Trening DNT Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/24/e707431a7cd04a0095455febf121c8e2.jpg 2. Rosół z warzywami, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 3. 300 g galaretki drobiowej, 150 g mięsiwa w sosie własnym /SFD/Images/2016/1/24/0300f2dc83494b9384334344c4891786.jpg 4, 2 [...]
[...] T1: 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max T2: 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max T3: 60 kg x 8 x 8 x 7 + 40 kg max + 30 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta 1. 4 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/25/6db4199c5e4e47d488f41ce5f7258d2d.jpg 2. 200 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 30 g mozzarelli, 30 [...]
[...] 1. 320 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g orzechów włoskich 694 kcal/ 88 B/ 30 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/5/5/1edd9cc9acc245b4acbc8f7edb0e1ed3.jpg 2. 4 jajka, 15 g sera żółtego, warzywa 421 kcal/ 34 B/ 12 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/5/5/f78eda76695c437487f37f04029fdc54.jpg 3. 2 jajka, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g orzechów [...]
[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/10/0bb5d9d647dd4677a2210296207e30ba.png Post 16 h 1. 150 g twarogu chudego, 2 jajka, 30 g WPC, 100 g czereśni, 10 g wiórków kokosowych, syrop 0 kcal 537 kcal/ 65 B/ 24 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/6/10/b09b8d409d4c48d2b31f5ce5a4d168d4.jpg 2. 4 jajka, 30 [...]
[...] z kurczaka, 5 g smalcu, warzywa, 50 g mozzarelli, 100 g przecieru pomidorowego 591 kcal/ 80 B/ 22 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/17/18bc525c09a146e3aff5354ccb358712.jpg 2. 2 jajka, 100 g twarogu chudego, 30 g WPC, 100 g jogurtu greckiego, 15 g orzechów nerkowca 521 kcal/ 62 B/ 16 WW/ 22 T [...]
[...] z kurczaka, 100 g ryżu basmati, 5 g smalcu, warzywa, 300 g truskawek, mini lód 1015 kcal/ 74 B/ 134 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/18/1f81f496f53045c3a40c2b7e14c113b0.jpg 3. 2 jajka, 80 g płatków owsianych, 200 g truskawek, 20 g WPC, 100 ml mleka 632 kcal/ 43 B/ 78 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/18/f51aa1424da249abb10e609722d82aa7.jpg 4. 4 jajka, 5 [...]
[...] 60/0/0 Smalec 5 g 0/0/5 Ziemniaki 450 g 0/80/0 Warzywa 60/80/5 /SFD/Images/2016/10/9/7e2e038c31c34e5b8167965163bc5594.jpg Całość: 120/120/25 Impreza: Kanapeczki z dodatkami(jajka, pasta rybna, ser wędzony, wędlina) 20/100/30 Żurek z jajkiem i kiełbasą 15/10/20 Sałatka z fetą i gnocchi 5/20/20 Przekąski (paluszki, pierniki) 0/100/10 Orzeszki [...]
No nie sam twaróg bo akurat dziś jeszcze do twarogu poszły jajka i do tego pieczywo, rano jeszcze nie mam zbyt dużego apetytu więc póki co mało jem rano i tylko w weekendy Spodziewam się że smaczna też nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw [...]
[...] sobie na ~200 białka 200-250 węgli i 60-70 fatu. No dieta w głównej mierze będzie się opierać na konserwach, tuńczykach i filetach z kurczaka z puszki, wpc, do tego jakieś jajka i nabiał już tamtejsze, węgle to wziąłem ryż, kasze, płatki jaglane/orkiszowe i tam pewnie nie odmówię sobie pieczywa :-) No i tłuszcze to co wpadnie z tych konserw ale [...]
[...] których też przyznaję się bez bicia nie mam pojęcia. A z plusów to udało mi śię węgle trzymać przy stówce jak planowałem i głowna dawka wyszła po treningu. Czyli owies rano zostaje wyparty przez jajka na dłużej, muszę tylko pomyśleć co do nich dawać bo jajka z mirofali bez soli szału nie robi. Może dam trochę prawdziwego masła do tego. Zobacze.
a mi się udało obejrzeć dwie części... A pytanie dla WODYNA z odcinku z Danielem Grabowskim-na masie zjadam do 35 jajekdziennie -nie pytając jak to możliwe bo dla niektórych jajka są mdłe poprostu- ja zapytam czy mitem jest że jajka źle działają na męskie jajka-bezpłodnosć i te sprawy -pytanko na temat przyrostów w kg na takiej diecie- ogólnie na [...]
Posilek I Platki owsiane 110g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek V Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g [...]
Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 20g Posilek IV Czit w postaci karkowki z grilla i jednego browarka Rano na czczo Cissus 2 kaps TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps
[...] owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml oliwy II drugie śniadanie – 10.30 – śniadanie świąteczne Dwa całe jajka, sałatka z jajek, pieczarek i szczypiorku, parówka III Obiad – 16.00 Jeden kotlet de volaille, marchewka z groszkiem IV posiłek – a w zasadzie [...]
[...] do momentu, aż trochę zmięknie. Cukinię można dodatkowo posolić, żeby puściła trochę soku - jest smaczniejsza,ale też mniej zdrowa Bardzo lubię też cukinię w panierce z jajka - jajka roztrzepujemy trzepaczką, po czym plasterki maczamy w tych jajkach. Smażymy na patelni na małym ogniu. Nobody - nie, nie mam żadnych osiągnięć od dłuższego [...]
[...] nie mogłam znaleźć nic ciekawego i nie miałam też do tego cierpliwości. DIETA I posiłek – 9.00 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek, jednego całego jajka – posmarowany łyżeczką dżemu. II posiłek – 13.00 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
