jajka

Przyprawiasz czymś te jajka robiąc na słodko? czy tylko jajka + owoce? PS. tych bananów tam jest chyba trochę więcej niż 20g :-P

Przyprawiasz czymś te jajka robiąc na słodko? czy tylko jajka + owoce? PS. tych bananów tam jest chyba trochę więcej niż 20g :-P Niczym nie przyprawiam, tylko jaja i owoce. Co do rozpiski to dzięki za czujność, źle skopiowałem, powinno byc oczywiście 150g banana i jeszcze 20g masła ! :-) ja bym te bananki cynamonem albo kakaem posypała, albo [...]

nie wiem jak reszcie - ale wez zmien ta diete!!! 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 13g bialka z jajek nie wiem ile dales musli - ale pewnie z 50g - wiec gora 30g ww 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 20-25g? dobrze ze gainer - ten posilek nie jest najlpesza opcja [...]

[...] co do grama! Możesz pić spore ilości wody, zielonej herbaty, trochę kawy. Zmień trochę źródło tłuszczu - daj orzechy (włoskie/laskowe/nerkowce), tłuste ryby czasem, jajka też będą bardzo dobre. Węglowodany złożone - ryż brązowy/basmati, owsianka naturalna itd. Zauważ, że posiłki low-carb są proste i szybkie do zjedzenia poza domem - [...]

[...] i przedtreningowym) , - białko na poziomie 2,5g/kgmc, czyli u Ciebie jakieś 260g , - cała reszta to tłuszcze, czyli jakieś 1.480kcal (3.000-480-1.040). Źródła tłuszczu: jajka, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany/ryżowy, orzechy, boczek ... to te najpopularniejsze. Źródła białka: w zależności jakie tłuszcze i gdzie, ale powiedzmy, że karkówka, [...]

[...] dieta : wyliczyłam ok 2800kcal , z czego wychodzi 180B, 100W i reszta tłuszcze. Posiłki bd opierać na schemacie niżej jeśli jest on poprawny: 1. płatki owsiane 50g + 3 jajka 2. Kurczak 140 g 3. Serek wiejski + jajko 4. kurczak 140 g + oliwa 10 g 5. kurczak 140 g 6. kurczak 100 g + 0,5 torebki ryżu basmati 7. 3 jajka + 15 g oliwy + dużo [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane z zimną wodą i 30g białko Orzech Laskowy WPC K** 80 100% + omlet z 1 jajka na teflonowej patelni bez oleju itp. Posiłek 2: Ryż brązowy + brokuły + karkówka z wieprza z piekarnika zawijana w sreberku bez dodatków + to wszystko polane jogurtem naturalnym Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka w panierce z jajka i wiórków [...]

tak po treningu silowym ktory koncze ok 22:00 biore bcaa pozniej aeoby 30 min i bialeczko, przychodze do domu jem kurczaka z ryzem okolo 23:00 i o 24:00 3 jajka z 15g majonezu. To bialko pozniej juz nie potrzebne? przed snem wystarcza jajka?

[...] czy jest ok ? W posiłkach jest trochę bałagan ponieważ nie wpisuję wszystkiego w kolejności zjadania ale ogólnie całe jedzenie podzielone jest na 5 - 6 posiłków. Rano jajka, w pracy 2 posiłki ok 10 i ok 13 (jajka , serek wiejski bułka z szynką swojską, sałatą, papryką, ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, [...]

Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]

[...] ale w dziale Kuchnia SFD jeden z kolegów naprowadził mnie na ten produkt. Dodatkowo miałem kupon zniżkowy i odbierałem osobiście więc w sumie wyszło taniej niż za jajka. Ale kupiłem to głównie ze względu na wygodę (cena jest na tyle zbliżona że nie gra roli). Bo rozbijanie 8 jajek codziennie i rozdzielanie białek to była porazka. [...]

[...] Wtorek Dieta Białko-2 udka z kurczaka-8 jajek wiejskich-600 gram wątróbki z indyka Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka szpinak /SFD/Images/2015/12/31/fd671b418bd8451b99430ae2d00c7b5b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/be78e98b4a8d424f871a4eeab2f6ec00.jpg Środa [...]

---== Czwartek 1.12 / Plecy ==--- W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien [...]

moje menu z wczoraj 1) musli, białko, czekolada (i tak ciuk z tego posiłku, bo mnie przejechało po tym białku ) 2) jajka, chleb 3) jajka, ryż 4) gainer 5) jajka, ryż )) Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-29 12:07:20

[...] gdyż nie zwiera jakiś mózgoj**ów xD https://iv.pl/images/12808228436001702249.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka+ trochę kalafiora 7. Jajka+ trochę fasoli szparagowej https://iv.pl/images/80362286788701772559.jpg 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

[...] bareczki i triceps na innej siłowni  http://iv.pl/images/43549734579170836181.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Jajka+ trochę fasoli szparagowej 8. Omlet z jajek i płatków owsianych Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk [...]

O 5 cardio na orbitreku 30min, później 13h w pracy. Dzisiaj bardzo słabo się czułem, jeszcze w dodatku założyłem krótkie spodenki, a później było co raz zimniej, ogrzewałem się herbatami owocowymi i zielonymi w pracy xD Jutro nogi ! http://iv.pl/images/94327822790325925803.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]

Dzisiejszej nocy głód mnie męczył… praca szybko zleciało, ale po pracy masakra, poszedłem spać ,a głód no masakra dzisiaj zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]

[...] dnia. https://iv.pl/images/19651190962492383890.jpg 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek +fasola 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g W50g [...]

[...] kroków. https://iv.pl/images/19651190962492383890.jpg 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g [...]