diete

kickboxerka po przejsciu na diete tluszczowa te problemy znikaja. Poziom cukru utrzymuje sie na stalym,nizszym poziomie. Swoja droga ciekaw jestem jak wyglada Twoja dieta skoro miewasz takie problemy . . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Odżywki to uzupełnienie diety. Oczywiście, ze dieta jest ważniejsza. Suplementacje zaczyna się też brać przy większym stopniu zaawansowania zawodnika. A o dietę pytaj się w dziale "odżywianie". Oczywiście poczytaj o tym tam najpierw.

No jasne ale ja tu nie mówię o diecie. Gadamy o suplementach. Dieta swoją drogą i wiadomo - jest najważniejsza. Jeśli masz dietę dopiętą na ostatni guzik to nawet BCAA nie jest Ci potrzebne. jeśli jednak masz luki w diecie jako antykatabolik sprawdzi się idealnie. Masz aeroby 3 x w tygodniu czyli jak mniemam po treningu siłowym. Więc możesz brać 5 [...]

Można brać nawet i od poczatku tylko pytanie po co ? Szkoda kasy, przeznacz na dietę.

Sama skakanka tu nic nie da, należy ułożyć dietę redukcyjną, można też pomyśleć o innej formie aerobów np bieganie.

Współczynnik BMR 1961.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3383.81 Węglowodany 55% 1861.1kcal = 465.28gram Białko 15%% 507.57kcal = 126.89gram Tluszcz 30% 1015.14kcal = 112.79gram Czyli tą dietę mogę wprowadzić ? A i jakieś owoce może bym wprowadził o 13 ? BO duża przerwa jest między posiłkami. Zmieniony przez - SoutH w dniu 2012-11-12 18:58:29

skoro masz diete to sam musisz wiedzieć kiedy co i jak musisz tez rozrozniac bialko od gainera, a nie wszystko wrzucac do jednego worka

Dokładnie jak kolega wyżej. Najpierw zacznij jeść tak jak napisane. Możesz ten twaróg wywalic ale dodaj kurczaka w 2 i 3 posilku, tak jak pisalem zreszta. pojedz tak troche i zobaczysz efekty. Wtedy w zaleznosci od /efektow/upodoban/priorytetow zmieniasz diete(ucinasz wegle/tluszcz, dodajesz bialko, zmieniasz pory danych posilkow itp..

wrzuc diete, napisz czego potrzebujesz itd.. nikt nie bedzie zgadywal

Potrzebuje kogos zeby ulozyl mi diete na mase miesniiwa mam 171cm wzrostu 66,7cwicze 3 razy w tyg na silowni 1,5h potem na 30 min do salny prosze o pomoc uzywam gainera z olimp

Załączam zdjęcie sylwetki dodam jeszcze że zanim ćwiczyłem na siłownie ćwiczyłem przez około pół roku ćwiczenia na brzuch w domu. /SFD/2019/2/19/c7c7b2dd62cf4db6a437d829b935e2f5.jpg Nie ma tragedii z tym otłuszczeniem ale warto dopiąć dietę żeby w niej ewentualny dodatni bilans nie był za duży. Co do treningu to możesz spokojnie machnąć podstawowe [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

ja nie rozumiem ludzi , o co wam chodzi , chcesz sie rzeźbić to zmień diete a nie trening , dołóż aerobów a nie zmniejszaj ciężarów na klatke bo tylko stracisz , jeśli przestaniesz ćwiczyć na dużych ciężarach to organizm nie będzie widział sensu w utrzymywaniu tylu mięśni i oprócz tych które potrzebuje na wyciskanie tych twoich 50 % będzie spalał [...]

niestety GallAnonim , ale to że coś istnieje bo ktoś to sobie wymyślił nie znaczy wcale że to jest dobre - no powiedz mi jaki ludzie maja pożytek z g.ó.w.n.a to miał być żart a tak całkiem poważnie , stosowanie tylko i wyłącznie ćwiczeń z małym obciążeniem i dużą objętością poskutkuje dokładnie tym co powiedziałem - stratami , to co mówisz zmiana [...]

crash byl na tluszczowej a pozniej na CKD tu masz jego post -> http://www.sfd.pl/temat119143 Na stronie 5 opisuje swoja diete

Trening jak na mase, tylko zmieniasz diete i zwiekszasz ilosc aerobow. zdr.

to zmien plan na rzeźbe zmien diete i dopiero mozesz cos mysleć nad spalaczami a to co wybrales to nie bede komentował A6W- myślisz ze będziesz miał kratke na brzuchu? hehe

biegaj więcej na pewno zwiększysz kg na poważnie weź się za trening siłowy i odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kcal bo nie będzie Cię widać zaraz

Trening jak najszybciej zmien na cos normalnego. ACT albo FBW ale nie to bo to jest smieszne. Uloz diete i rosnij

Po co mu polecasz kreatynę skoro pisze że chce uzupełnić dietę i szuka białka? Z tych co podałeś oba będą ok, izolat jest naprawdę dobrej jakości :-))