diete

a ile czasu już ciwczysz ? ile masz lat? jaka waga ? jaki wzrost ? masz diete ? jak ona wyglada

Wiec tak od początku mam 17lat waga:67kg wzrost 179cm diety nie mam jem co jest ale od jutro planuje to zmienić postaram sie ułożyć dietę . Przez pierwsze trzy miesiące efekty były dobre łapka urosła ok.5 cm brałem bcaa i dexteroze potem jakoś mniej ćwiczyłem i i zostało to co zostało gdy zaczynałem miałem w bicepsie 28cm po 3 miesiącach miałem [...]

pierwszy raz słyszę że super serie są na rzeżbe .. na rzeżbe masz diete i aeroby. ja na super seriach notowałem b.dobre wyniki

no to nie ma się co dziwić że zamiast masy mięśniowej robisz tłuszczową pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

mam juz ułożoną dietę ... nie jest skomplikowanna ale mieści się w ryzach mojego zapotrzebowania BTW Jak już pisałem wcześniej to mój cel to ścinka ... i to duża. Obwód pasa to 103cm a klatki 115cm ... chce uniknąć wyrównania ;-) może jakieś BCAA + Animal Cuts + Witamiany Haloo czy ktoś tu jest ;-) przydała by się jakaś rada ... hmm ... [...]

no ok to jaka diete w takim razie proponujesz?

[...] TCM, CP, XP, HP ale głównym założeniem nie była wtedy siła wiec nie moge powiedzieć który dał mi jej najwięcej. W każdym razie teraz moim celem jest tylko i wyłącznie siła, diete mam ustawioną na lekką nadwyzke + 100kcal około, trening jest chodzi mi tylko o to który stack bedzie najlepszy w tym celu. myślałem o czymś w stylu 2x HP, lub [...]

dlaczego?? jaka diete zastosowac??

przedstaw diete z obliczeniami, bo jesli chodzi Ci tylko o dyskusję o gainerze to nie ten dział, poza tym j/Arros

a dietę już masz rozpisaną? trening?

zma apetczne zakupie ale bulka chyba nie skorzystam, dokupie gainerow bo szkola mi wali diete niekiedy i kobita tez :(

Ok, napisze to tak. cwicze na mase 3 w tygodniu (pon , sr, pt) diete mam ulozona do tego bialko, stack. i biore je normalnie czyli w DT: tyle a w DN: tyle. we wtorki czw oraz sob chce biegac lub chadzic na ergometr (na aeroby) czyli moje pytanie brzmi czy w te dni NIE treningowe ( mimo ze jedna cwicze bo mam aeroby) mam je zaliczac jako dzien [...]

[...] pozostale - wycinke - to nie da rady. tluszczu nie zgubisz, mozesz zminimalizowac jego przyrost przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej. oczywiscie jesli faktycznie masz diete masową - bo wysztsko rozbiija sie o kalorie. kaizenowski stac bierzesz w DT rano i przed treniongiem siłowym, a w DNT mozesz brac tlko rano, albo tylko przed aero. dwie [...]

Ankieta działu. Dwa - opisz w niej dietę.

Bardzo mądrze kolego. Jak dopniesz dietę i będą jakieś braki to ewentualnie samo białko czy węgle, za masówy się nie bierz :)

1. profil 2. staz 3. masz diete ? 4. odlooz mete 5. pamietaj ze liczy sie jeszcze jakosc a nie ilosc miesni

Na poczatku poczytaj posty spisane tutaj: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Na podstawie informacji tam zawartych uloz diete i podaj do sprawdzenia.

[...] rybe itp.)po posilku lykam 1 tabl z witaminami olimpu -na deser owoce -kolacja- maslanka, pieczywo i wedlina drobiowa Wiadomo ze nie codziennie to samo, trzeba troche urozmaicenia. Jak biezesz suple jakies to wlacz je w diete. Ale najlepiej skonsultuj sie z kims kto ma duzy staz na silce i troche w glowie. (PS.- Ja konsultowalem z lekarzem)

KaktusMan, nie uwazam Twojej diety za dobra masowa diete (takie moje skromne zdanie )

diete ulozylem sam taka i jestem zadowolony bo tyje nawet nawet..... jesli chodzi o muj staz to tak, na silowno juz 2 lata.. Xeran jesli muwisz ze nie mam zbyt dobrej diety to moze moglby podac przyklad jakies? z gory dzieki...