diete

jesli masz diete TCM wywal na 1 cykl, dokup carbo/gainera tauryne, omega, zma apteczne 3.

masa - mam 15 lat jestem endomorfikiem staram sie dobze zdrowo odzywiac jajka twarog meiso ryz itp ;p masa idzie jak hej hej hej xD sila 22,5 kg/klata na sucho przez 4 miechy tobie jeszczelepiej pujdzie jesli bedziesz mial diete dobry trening i checi ;] powodzenia

Ja cwicze od 3 miesiecy na sucho ale mam diete przybyło mi jakies 5kg pozdr.

jeżeli stosujesz dietę ,to chyba nie ma czegoś takiego jak śniadanie ,obiad ,kolacja tylko jesz posiłki regularnie,więc dawkę dziel równo i bierz po posiłku

masz od tego działy, zarówno w treningu jak i w odżywianiu w postach podwieszonych masz sporo propozycji, poczytaj, ogarnij jakąś dietę i wrzuć do oceny, gotowej nikt Ci an tacy nie poda, przynajmniej nie za darmo;-)

A jak ja mam ulozona diete to aminokwasy to dobre rozwiazanie???

Mi trener kulturystyki ukladal diete. Prawdopodobnie to zalezy czy sie robi mase czy rzezbe i ile sie tego wszystkiego i w jakich proporcjach zjada, ale jak np. Cwiczy sie rano po sniadaniu i jest to trening silowy to od razu (jeszcze w szatni) 30g bialka a nastepnie godzine po bialku posilek -kurczak/indyk/ryba min 130g+ryz brazowy min [...]

tu musisz dokladnie opracowac dietę- z nieznacznym 100-200kcal deficycie. zwiekszyc musisz w tym celu także podaz białka. dobrze dodac spalacz, cla, lecytynę.

ogolnie rzecz jasna mam zbilansowana dietę. a czemu to średni pomysł? co lepszego mógłbym zarzucić? z potraw białko+tłuszcze to jem jeszcze jajecznicę z boczkiem 8-) a tak to węgle+białko(ewentualnie odrobina tłuszczu z ryby,jaja) Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-09-26 09:51:22

Nie dałeś nic o sobie. Jak jesteś początkujący to nie trać siana na kretę. Jeszcze na to za wcześnie. I tak na marginesie - co ta kravka taka modna? Ostatnie 2 tyg. to co drugi post - siłka i krav maga. Ciekawe. A propos treningu i diety. Jest w dziennikach treningowych post usera, który ćwiczy kravkę. Skalar robił dietę, ja układałem trening. [...]

dopracuj dietę, po treningu może być gainer albo suple do tego przystosowane, np. torrent. jak dopniesz na ost. guzik jadłospis to dopiero wtedy pomyśl nad jakimś białkiem. suple odstaw, najpierw dieta.

mam taką starą diete musiałbym skanować ale to jak coś jutro bo jest sporo stron

Chłop chce szybko schudnąć, to zaproponowałem mu najpopularniejszą dietę na świecie - MŻ.

[...] jesli jest mało bogaty w białko i ww ! / ilości w zalezności od brakoow w diecie "Czy wystarczy mi to na 1,5 miesiąca " - w zaleznosci od dawek ! Jak masz diete to podsumooj ją ( ile ww , białka , tłuszczy i według ew brakoow uzpełniaj ! Może coś dokupić ? ew carbo ( przydało by się bezpośrednio po treningu razem z kreatyną [...]

300g powinno wystarczyc na cykl, gainer moze byc zainwestuj w diete i poprawe nawykow zywieniowych

na mnie dziala swietnie, na drugi dzien zakwasy i biceps na maxa spompowany ,na treningu bardzo mocno ukrwiony .. wiec gwarantuje ze jest to dobry system ! btw trzymaj diete najbardziej jak potrafisz i nie ma ze nie rosnie, urosnie !

Posiłkowanie się ładunkiem glikemicznym nie sprawdzi się w przypadku osoby stosującej dietę z dużą ilością pożywienia (typowa dieta kulturystyczna np. na masie), ponieważ założenie posiłkowania się ładunkiem glikemicznym przy tworzeniu takowej diety, upraszczając, opiera się na mniejszych porcjach (pomijam tu kwestię produktów z wysokim IG, ale [...]

Hm to wklej tutaj tą dietę to się zobaczy co i jak. Dodaj także ankietę z forum by się trochę o Tobie dowiedzieć :-) Zmieniony przez - polishanne w dniu 2016-12-02 06:38:53

Wiem ze zaleza od diety ale ja zakladam ze diete mam dopracowana.

Ja proponuję jakąś dietę zbilansowaną, aby lekko zgubić tłuszczyk, bo 175 cm i 75 kg to OK waga, jednak jeśli wcześniej nie miałeś kontaktu z siłownią / sportem, to możesz mieć trochę fatu (pokaż zdjęcia najlepiej). Myślę, że przydadzą się treningi na kondycję i wytrzymałość, oraz dużo rowerków, aby się przyzwyczaić. Proponuję również HIIT, czyli [...]