diete

nie baw sie w jakieś dziwactwa, poczytaj na sfd podwieszone posty, ułoz diete, a gwarantuje ze osiągniesz trwały sukces...wszystkie te "cud-dietki" to strata czasu i efekt jo-jo

te wszystkie "magiczne diety" się tworzy dla leni, którym nie chce sie spiąć pośladów i ruszyć na siłkę, tudzież na jogging czy rower, stosując DOBRĄ diete...lepiej wydac pare stów na cudactwa, siedziec przed tv i ważyć sie co rano..większosc leci z wody, mięcha, a fat jak był, tak jest :/

Rozpisz trenin, to, że trzymasz stala dietę to co oznacza ? Rozpisz ją.

[...] Winstrol Depot 50mg co drugi dzien przez 6 tygodni. Jest to forma domiesniowa, ale dziala o wiele lepiej. Jest mocniejszy i nie ma fazy pierwszego przejscia przez watrobe. Po tym spalisz tluszcz pod warunkiem, ze bedziesz trzymal diete. Miesnie beda ekstra zaznaczone. Nr1 wsrod sportowcow np. lekkoatletow. Wystarczy spojrzec na Ben'a Johnson'a.

jak niemasz diety to LIPA !! suplementy narazie odluz bo efekty beda bardzo marne. uluz diete ( np z pomoca forum - dzial odzywianie ) mdobry trening masowy ( np z pomoca forum - dzial trening ) pocwicz troche i dopiero łap sie za suple a zestawik calkiem fajny jest ale nie jedz tego bez diety bo kasa w bloto

no jak na moje oko to około 80 w klacie masz a tak na serio to koleś nie rób tak: o ****a musze sie przy******lić do września bo mnie w szkole biją... jak nie masz taboretów to weź 2 krzesła ustaw na szerokość barków podłóż sobie coś pod nogi (mozesz mieć na tym samym poziomie co klata) i jedziesz pompeczki jak cos trzeba to wal;) iiiiiiii [...]

wiesz nie zaszkodzi jak bedzie stosowane ale z głową jeżeli bedzie to wszystko odpowiednio wkomponowane w diete to nie przytyjesz( tu dział odżywianie ) ps: HMB bym sobie darował , białko jako uzupelnienie diety pozdro

najpierw uloż sobie diete i daj do sprawdzenia w odżywianiu masujesz dajesz z dodatnim bilansem redukujesz dajesz ujemny proste jeżeli dopiero zaczynasz przygode z silownia to odpusc sobie kreatyne ( wypelnij ankiete tak wogole ) białko tak jak pisałem wedlug ewentualnych brakow w diecie chcesz zgubić troche tluszczu to zaaplikuj sobie aeroby [...]

a gdzie takie rewelacje czytałeś? tłuszczyk, mówiąc bardzo ogólnie spala się poprzez dietę połączoną z ćwiczeniami fizycznymi. Spalacz ma mały wpływ. A 10kg w tak krótkim czasie to bardzo niezdrowo. pzdr/

Wpisujesz posiłki, wagę i on ci oblicza ile jest tam wartości odżywczych. Ułóż sobie posiłki i wstaw tutaj dietę. Ja lece spać.

Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.

bialkiem uzupelnia sie diete, a nie robi cykle. wklej ankiete.

dobrym pomysłem byłoby wrzucić dietę w celu sprawdzenia do działu odzywianie ;-)

[...] tego znajdziesz. No ale jak juz jest post to ci napisze ze gainer to wegle z bialkiem a bialko to bialko heh... no i bez diety to ci nic nie da musisz najpierw sobie ulozyc diete a pozniej mozesz uzupelniac braki w diecie wlasnie gainerem/bialkiem/carbo. Wszystko zalezy od celow jakie chcesz osiagnac mase/rzezbe - wszystko dopasowujesz do celow [...]

****a to jest wlasnie to....ja nie jestem jakims leszczem, zebym nie wiedzial ze trzeba miec diete trening i z gory ustalony cel...chodzi mi tylko o to bialko i gainer bo slyszalem tyle opini i co najgorsze kazda z nich jest inna...pytam wiec ...."kiedy z czym i dlaczego".... pzdr

kup sobie kreatyne po niej napewno cos Ci pujdzie a z cyklem troche jeszcze poczekaj poczytaj podwieszone posty i odwiedz dział odzywianie, ułoz sobie diete i bedzie ok

Diete wysokobiałkową trzymam, trenuje 4 razy w tygodniu. to tego mi nei brakuje. Nie wiem tylko wlasnie jakie suple zakupic.

Jesli masz dobrą diete to bedziesz zadowolony z efektow juz po tym co masz z suplementów. Jsli jednak żarcie u Ciebie kuleje to dokup dobrego gainera i jakies carbo po workoucie.

A po co ci to skoro nic ci to nie da ? Naucz sie najpierw poprawnie wykonywać ćwiczenia, poznaj swój orgaznim, ułóż diete i nie zapomnij o regeneracji. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj co w linku powyżej sie znajduje

Instruktor z fitness gym powiedzial ze moge wziasc kreatyne op 1 miesiacu. Mam 19 lat juz wczesniej cwiczylem na silowni ale mialem dluga przerwe i stosawalem diete.