diete

Myślę, że musiałbym zredukować trochę bo sie odłożyło tluszczu troszeczkę. Zaraz wrzucę jakieś zdjęcia... No kalorie wiem bede musial liczyć wejdę na ujemny bilans od środy bo wtedy będę miał już wszystko ... Będę się starał mieć -400kcal nawet 500 i trzymać duży podaz białka czyli 2-2,3g. Waga okolo 71kg, wiek 20 lat Czy dobrze myślę ? Jeśli nie [...]

No ale to się spotyka nagminnie bo ludzie naoglądaja się doświadczonych ludzi którzy twierdzą że jedzą na oko i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby [...]

No ale to się spotyka nagminnie bo ludzie naoglądaja się doświadczonych ludzi którzy twierdzą że jedzą na oko i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby [...]

Nasz wzrost jest mocno powiązany z genetyką. Tutaj niestety nie da się zrobić nic aby go zwiększyć, ale też nie musisz się obawiać, że zrobisz cokolwiek nie tak, żeby go spowolnić. To ile urośniemy zależne jest od genów jakie mamy od rodziców i dziadków. Warto jednak wesprzeć swoje dojrzewanie, bo to najbardziej w tym okresie rośniemy, poprzez [...]

Ja przy takiej wadze mam zapotrzebowanie około 2600Kcal a diete na około 3200Kcal. Ale najlepiej policzyć samemu http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

masz diete? jaki staz? witaminy mozesz zrec non stop np. Wita-min z Olimpa, Daily Formula z Universala ZMA - MZB lub apteczne glutamina zbedna

diete oczywiscie mam, staz systematycznie- 6 miesiecy. myslalem nad tym ZMA czytalem ze to w jakis sposob pobudza swoj wlasny testosteron i tak sobie pomyslalem czy pozniej organizm nie zaprzestanie wydzielac testosteronu jak przerwie sie pobudzanie jego z tych witamin? troche namieszalem ale czy dobre te moje myslenie?:p

Kazdy jest indywidualny i ustala diete do wlasnych potrzeb, przykladowych diet jest masa.Zamknijcie ten temat.

sprobuj na tydzien/dwa zmniejszyc objetosc o polowe, by troche odpoczac. bcaa moze i by sie przydalo, ale podejrzewam ze nie w tym rzecz. mozesz wkleic trening i diete bysmy blizej sie przyjrzeli jak chcesz

Posty podwieszone. Poczytaj, ułóż diete i wklej do korekty. zdr.

jakie info jeszcze mam ci podac stosuje diete w swoim wydaniu rano paltki owsianez owocami dotego bialko na 2 sniadanie boleczka z pelno ziarnista dotego owoc. w dni nieteningowe chude mieeski i warzywka w dni treningowe po pracy jakis owoc i jogort i trening po treningu serek bialy i rybka dotego bialko mega stong protein z olimpu wzrost 186cm [...]

Choć być nie wiem jaki miał super plan na takich hantlach nie zbudujesz masy mięśniowej. O ile przez miesiąc treningów takich adaptacyjnych mógłbyś jakąś formę budować i te ciężary byłyby wystarczające tak po miesiącu już one nie wystarczją w żadnym wypadku. Można się pobawić w jakieś treningi mieszane czyli ten sprzęt, którym dysponujesz plus [...]

Oj, wiesz to nie wiem musiałbyś się u nich w dziale o to zapytać. Napisz jeszcze jaką masz dietę może tutaj będzie coś nie tak.

[...] mieć sporą nadwyżkę kcal w ciągu dnia. Co do ćwiczeń, poczytaj trochę o treningu domatora, do tego przydałby się sprzet albo karnet na siłownię, fbw. A jezeli chodzi o diete, to trzeba ulozyc zanim zacznie sie myslec o silowni, gdyz bez fundamentow ani rusz. To tak samo jakbys malował ścianę, bez wczesniejszego wyszlifowania z nierownych [...]

zalezy to tez od tego ile jesz, jak jestes nabity glikogenem i woda na maxa, to nawet dzien po treningu wygladasz na wiekszego, a jak sie ma diete na deficycie kcal i dodatkowo sie odwodni czlowiek, to nawet po treningu czlowiek jest nie zadowolony z wygladu swego :),...no ale nie ma co sobie wkrecac... zbytnio....

Niestety jestem za granicą i kotlety w panierce mam w zamrażarce więc muszą takie być %-) A tu dodaje troszkę zmienioną dietę, może teraz będzie lepiej :-) /SFD/Images/2016/1/31/6dfeeb04ef6e4d5bb49bcb222fdf7ac7.jpg

okey to co w takim razie mam robic by pas sie nie zwiekszyl ,jaki powininenem podjac krok ,jaka diete, chcialbym pomalu wprowadzac ww ,bo ich mi brak ,ale nie kosztem cm w pasie ,co proponujecie ,czekam na odpowiedz szybka,napewno macie jakiegos asa w rekawie ,

Dietę dobierasz do potrzeb całego ciała a nie tylko do mięśni brzucha. Zapraszam do odwiedzin działu junior i lektury : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

tandeciarstwo to napewno nie było ale pierwszy cyk napewno nie jest super profesjonalny!trzymam cały czas wysoko białkowa diete i stosuje suplemety! a moje pytanie jest taki dlatego że ostatnio kupiłem okazyjnie fajny cyklik i nie wiem czy wytrzymzm psychicznie z tym bo wiem że minimalna przerwa to kokło trzy miesiące

W takim razie po co węglowodany do 30 g? już pisałem w jakiej ilości mogą być, ale mimo wszystko proponuję dietę izokaloryczną.