diete

Odpowiedz prosta bierz sie za diete nie za odzywki, plus porzadny trening najlepszy na pompe.

1 .WIEK: 25l 2 .WAGA: 83kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps:41cm -Klata: 116cm -Udo:nie mierzylem -Talia(pas):92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:15miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:dobre twarde miecho 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna,białko,gainery 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:---------- 9 .POZIOM BF% b/d 10 [...]

Chce przerobic niemile tluszcze na miesnie, stosuje lkarnityne i aminokwasy (zestaw) plus, serwatke i kreatyne. zaleca sie diete bialkowo weglowodanowa.

Nie pekaj i zmieszaj z woda albo z mlekiem przeciez to zaden wstyd, no chyba ze jestes z gimnazjum Kilka dni temu skonczylem liceum i u mnie w szkole to byla normalka, ze ktos dba o diete i nikt nie robil tego problemow. Tylko uwazaj zeby Ci inni nie wypili bo wiadomo jak to w szkole

Uloz diete dzial odzywianie. Wroc za 2 lata. siema

supli na razie żadnych ułóż dietę i wstaw ankietę wszystok znajdziesz w podwieszonych w REGULAMINIE

napisz nam co zjadasz w ciagu dnia. daj zdjecie. mozemy: uloz diete redukcyjna. i krec aroby. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-11 20:51:36

Zgadza się to jak na razie zarys diety :) Dzięki za porady co do urozmaicania. Moja waga to 95kg na 185. Wiem że dieta na masę za dużo kcal, ale na razie ustalić chcę dietę na masówkę później obetnę stopniowo kcal węgle i dopracuję resztę z treningiem i aerobami. :)

ułóż diete z ujemnym bilansem kcal

Znamy - rozłóż te posiłki na chociażby 3 mniejsze, obserwuj co jadasz - być może któryś ze składników Ci nie pasuje...wiele jest "ale" Wrzuć swoją dietę wg. wskazówek razem z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

nie wiem - doochem sw. nie jestem; powtarzam po raz kolejny, co powinienes zrobic: 2. wypelnic profil, podac swooj staz /o ile jakis masz/, czy posiadasz diete 3. sprecyzowac cel /podpowiem - masa czy redookcja?/

"jakiej firmy?" to raczej nie ma znaczenia w przypadku monowodzianu. zdania są podzielone. do autora - zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę, w tym celu możesz trochę poczytać tematy podwieszone w dziale "odżywianie". Jeśli jakieś braki wystąpią to gainer/białko. do tego witaminy, wit.C, omegę i starczy. zadbaj też o regenerację [...]

jem mam diete a cwicze nie przerwanie od 4miechow bo kontuzja byla caly maj a kreatyne chce wziasc dopiero od listopada zeby poszla tez sila bo nic nie rusza i masa ale czysto miesniowa bo jestem typ budowy endo wiec nie moge sie opychac nie wiadomo jak wiec co radzicie??

Nom ćwiczę już ponad rok i ważę z 80kg, obwód bica nie całe 39 brakuje z 10 mm he. Dietę stosuje dlatego nie kupuje narazie żadnych gainerów itp. Ostatnio stosowałem Horse Power i muszę powiedzieć że super wchodziło ale chciałbym coś mocniejszego.

I nie widzę również sensu brania jakiegoś białka ze względu gdyż trzymam tą dietę

a kiedy jesz z przewaga bialka? a kiedy z przewaga weglowodanow? a tluszcze? to ze masz przepisy nie znaczy ze masz diete, po prostu jesz posilki obfite w wegle i bialko i tyle

poczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html lepiej ta kase w lepsza diete zainwestuj a reszte kasy zostaw jak przyjdzie czas na sumple :D bo po profilu widze ze długo niecwiczysz

rozpisz diete;-)

Szczerze powiedziawszy to wszystkiego w tej diecie za malo. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html popatrz w dziale odzywianie na diety i porady innych uzytkownikow i sprobuj przyrzadzic diete pozniej wrzuc do oceny ewentualnie poprawy Kawa przed treningiem moze byc jak lubisz.

no to ćwicze 4 razy w tygodniu każdą grupe po 2 razy mam diete i rano natczo roweryk 1 h i łatwo łapie tłuszcz