Witam, chyba takiego tematu nie było więc zakładam nowy ;). Jak wiadomo, większość z nas nie siedzi cały czas w domu, mają obowiązki typu szkoła, praca, a jednak trzymają dietę. Czasami tego czasu brakuje, czasami nie ale jednak jakos sobie radzimy. Jakie są wasze sposoby na radzenie sobie z dietą i godzenie jej z obowiązkami? Np przygotowujecie [...]
WItam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na [...]
Witam, być może istnieje już o podobnej tematyce wiele tematów, ale ja twierdzę, że ile ludzi tyle nowych tematów bo każdy z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy [...]
Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami Odżywki jakie posiadam: -Ostrowia 1,8kg. -Kreatyna Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie [...]
Witam Mam problem, ćwicze na rzeźbę i muszę jeść białko i wogóle coś z czego będę musiał to wyrzeźbić no i tu jest problem je a wtedy brzuch mi się zatłuszcza więc robie sobie dietę i owszem jest lepiej, ale wtedy inne mięśnie mi nie rosną bo nie mają z czego. Tak jest mój problem proszę o rozwiązania. Mam swoje rozwiązanie tylko nie wiem czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]
Witam. Mam 11 lat, 140 cm wzrostu i ważę 30 kg. Czy ktoś doświadczony mógłby mi ułożyć dietę (ewentualnie ćwiczenia) na wzrost ? Moja mama ma 165 cm, a tata 170 cm. Czy jest możliwość abym był większy o parę cm? Wiem, że tak od razu 5 cm nie urosnę ale jeśli ktoś by mógł ułożyć mi dobrą dietę, która wspomaga wzrost to bym był bardzo wdzięczny. A [...]
witam. male pytanie mam do was drodzy forumowicze. czy diete da sie zastapic jakimis suplementami bialkowymi i weglowodanowymi? pytam poniewaz ciezko mi bedzie sobie ulozyc diete i jej przestrzegac. moj plan dnia mi na to nie pozwoli. o 6 rano jestem w pracy. o 10 przerwa a potem do 16 dalej praca. nie wykonalne jest w moim przypadku [...]
witam, jestem pechową posiadaczką niedoczynnosci tarczycy od 2 lat,biore euthyrox. Wbrew przeciwnościa,ulozylam sobie diete,dostarczam suplementow np.omega-3,cynk,wit.b,selen,żelazo,olej lniany itp.,biegam 45-50minut,aerobik i wszystko to dało w roku 2014 fajny wynik z 85 kg na 73 kg z rozm.44 na rozm.42.cały czas dbam o diete,wciaz biegam ale [...]
[...] mojej osoby i na poczatek cos o sobie i moje cele :) Mam 20 lat waze 77kg i 187cm fat widoczny w okolicach dolnego brzucha. Cel to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie [...]
O MNIE: Wiek: 26 Waga: 75kg Wzrost: 184 Więcej wymiarów tutaj: http://prntscr.com/n0pyh Ektomorfik (tendencja do odkładania na brzuchu, zarys mięśni ale brak kratki na brzuchu) Staż na siłowni: od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą SUPLEMENTACJA: * W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, [...]
[...] - zmienic cos w planie, cos przeniesc, cos edytowac ? Moj staz i kilka wymiarow macie w profilu, cel to jak juz wspomnialem masa. Chce tez koniecznie ulozyc jakas dobra diete, ale ta zamieszcze w odpowiednim dziale kiedy skoncze. Jeszcze raz prosze o pomoc. Ludziom, ktorym pomoga, obiecuje SOGi - wiem, ze to malo oryginalne i brzmi jak [...]
Witam wszystkich użytkowników.Kieruje się tutaj z prośba o ocenienie mojej diety oraz naniesienie poprawek jeżeli są nie zbędne.Układając dietę kierowałem się wskazówkami w przyczepionych tematach.Wszystkie wartości odżywcze wyliczone są z programu vitalmax.Informacje o mnie sąa zawarte w ankiecie.Chciałbym przejść na dietęe od poniedziałku [...]
[...] organizm. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić dietetykowi lub skorzystać z gotowych wzorców i kalkulatorów dietetycznych w internecie. Temat był osobno omawiany wielokrotnie, więc pominę szersze omawianie tego [...]
Jaką dietę należy stosować przy ubytku/starciu chrząstki kolanowej? Jest dużo informacji nt. leków. Nie mogę znaleźć informacji jak się odżywiać. Od długiego czasu odczywam i słyszę głośne "strzelanie" w kolanach przy kucaniu. Jest to nie tylko irytujące, ale przede wszystkim niepokojące. Mam 46 lat i chciałabym, żeby nogi ponosiły mnie jeszcze [...]
Witam ;). Chciałbym ułożyć sobie diete. Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych. I teraz jedno pytanie. Czy ktoś mógłbym mi ułozyć diete? Waże 46kg 164 cm wzrostu. Dieta jedz ile sie da nic niedaje. Więc co bym musiał jeść żeby przytyć do 55 kg. Daje soga ;) Prowadze czynny tryb życia gram w piłke nożną i jeżdże na rowerze. Chciałbym przytyć w [...]
Mam taki problem. Juz od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Mam 173 cm i waze 63 kg. Nie stosowałem zadnych odżywek, jedynie diete, którą znalazłem dzies tu na forum. Jednak przez te 4 miesiace przytylem zaledwie 1kg. Prosze zeby mi ktos napisał jakąś diete i spis odżywek .... Co mam brać żeby przybrać na msie, oczywiscie w rozsądnej cenie. Także [...]
[...] sie zejsc z wagi 92 kg do 72. I teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy ciala, zalezy mi na suchej masie miesniowej bez zbednego tluszczu. Nie wiem jaka diete wybrac, czy normalna zbilansowana diete z dodatnim zapotrzebowaniem kalorycznym czy moze cos w stylu Low Carb. Boje sie zeby znowu zbytnio nie przytyc bo mam tendencje [...]
[...] cel = MASA 3 razy w tyg siłownia 3 razy aeroby( ćwicze specyficzny sport to ciężko mi określić typ i intensywność) Nie uwzględniałem warzyw, Aha i nie mam dużo forsy na diete, 300zł/miesiąc to maksimum dlatego brałem pod uwage raczej te tańsze produkty. Posiłek 1, godz 8:00 Wersja A: Płatki owsiane 85g (wsypuje 9/10 wysokości szklanki i [...]
Witam. chciał bym prosic was o pomoc a chodzi mi głównie o diete na mase na przytycie . lecz problem tkwi w tym ze pracuje od 8oo do 15oo lub od 10oo do 18oo i zabardzo niemam jak w pracy cos gotowac czy cos w tym style a wiedz chodzi mi o taka diete ktorą w tych godzinach mugł bym sobie cos zabrac z domu lub kupił w sklepie albo przyzadzic w [...]
