diete

Witam ćwiczę już rok i mój rekord na klatkę to jakieś 90kg zrobiłem to można powiedzieć naturalnie...Zero odżywek i Diet...Teraz moje pytanie bo koleżka z tym samym stażem wyciska 120kg tylko że on brał odżywki i dietę miał od początku...On mi mówi że już nie mam co ćwiczyć bo już do tego co on nie dojdę;/ że za późno bym woził dietę i suple..Jak [...]

[...] na sterydy,tzn niezaleznie ile by brali, jak by nie cwiczyli i ile by nie jedli to i takprzyrost bedzie zaden lub znikomy,podczas gdy inni nie biora ,lajtowo cwicza,olewaja diete a wygladaja przyzwoicie,czy powiedzenie ze ciezka praca mozna wszystkoosiagnac jest prawdziwe?czy wymyslili je tacy ludzie jak arniold ktorzy maja geny po swojej [...]

Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]

[...] uzupelniam swoj trening bieganiem i trekkingiem w gorach: Pedra de Gavea i w lesie (puszczy?) Tijuca. Lili: Jak wyglada Twoje odzywianie sie? Stosujesz jakas rygorystyczna diete? Leticia: Nie, rownowaze odzywianie w skali calego roku. Jem wszystkie niezbedne dla zdrowia skladniki, czasami tez slodycze (usmiech). Uwielbiam czekolade (smiech) [...]

Witam na poczatku pragne sie przedstawic jest xxx i mam 187cm i waze 75kg. Moj cel to 70kg i plaski brzuch. Aktualnie stosuje diete low carb i tu pojawia sie problem i pytania przed stosowaniem diety dajmy jakis 1 miesiac jadlem bardzo duzo wegli w postaci bulek najczesciej. Jakies 2 tyg temu przezucilem sie jogurt naturalny i twarog chudy + kura [...]

[...] na forum ale ja juz tyle razy to robilem ze nie wiem patrzylem trening na mase ale juz zglepialem kazdy mysli cos innego.Dlatego chcialbym prosic aby ktos ulozyl mi diete na mase Podam swoje dane jak cos 16 lat 57 kg 180 wzrostu niedawno zaczalem cwiczyc Wiem, ze watpie kto znajdzie sie zeby mi ulozyc diete chociaz dajcie jakies [...]

witam, zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu. cel: lekka redukcja waga 79kg wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser [...]

[...] wziac sie za siebie, pare dni temu rzucilem palenie (7 lat nalogu) i od kilku dni przeszukuje internet z nadzieja, ze znajde jakis plan treningowy oraz dokladnie wypisana diete. Niestety przez to zrobil mi sie tylko jeden wielki metlik w glowie. Problem tkwi w tym, ze najblizsza silownie mam w odleglosci ok 100km, wiec to odpada. Zostaje [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę i nie jestem pewny , czy dobrze zrobiłem, że wstawiłem posiłek ok. 22 taki jak w dzień. Wyczytałem, że po treningu trzeba uzupełnić wszystkie zapasy w organiźmie. Nie wiem właśnie jak tu zrobić bo trening kończę ok. 21 , nie mam możliwości wcześniej. Nie wiem, czy przez ten posiłek będę się zalewać bo raczej jestem endo [...]

[...] Ze stosowaniem diety mam ciężki przypadek gdyż mieszkam w bursie i musze jeść to co akurat jest na obiad, o gotowaniu sobie samemu nie ma mowy. Staram sie uzupełniać diete o posiłki o dużej zawartości białka, ale nie daje to wiele. Czy miałoby sens w moim przypadku przyjmowanie gainera wzbogacającego diete na którą jestem skazany, czy [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących diet i z góry dziękuję za pomoc :) Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Bo za bardzo nie wiem jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę [...]

Witam, jestem Piotrek i potrzebuje waszej pomocy. W tej chwili mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg chciał bym zrucić kilka kg. Kiedyś ważyłem 75 kg i chciał bym wrócić do tej wagi. Ułożyłem dietę i jestem ciekawy czy ona mi pomoże. Nie mam w tej chwili sprzętu do ćwiczeń ale w najbliższym czasie mam zamiar zamówić 3 gryfy i troszke obciążenia (około [...]

Dziś mija dokładnie 15 dzień mojej diety, wszystko jak narazie przebiega ładnie ale wole się upewnić że nie popełniłem błędów. Co chce osiągnąć przez dietę ? Przedewszystkim zgubić 15kg i byłbym zadowolony żebym gubił po 5kg miesięcznie. Siłownia i ćwiczenia 6 razy w tygodniu + niedziele odpoczynek ew. jakies aeroby. I chce poddać ocenie [...]

[...] isolate 2,68kg. Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, i rzezbe. Moja waga to 70kg a wzrost 1,78m. Mieszkam narazie w domu z rodzicami, wiec niewiem czy stac mnie na jaka kolwiek diete. Pytam rowniez czego mam unikac, czego unikac zeby za duzo weglowodanych nie jesc. No ale jezeli macie jakas diete, ktora pasuje dla 16-latka to nie pogardze:) Troszke [...]

[...] Chcialem sie was poradzic czy ten plan jest dobry , polaczylem go razem z treningiem niemieckich ciezarowcow . w tym planie mam zamiar stosowac (2x xp lub no shotguna) + diete I tydzien PONIEDZIALEK *KLATKA - wyciskanie płasko 73% 10X5 - wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt WTOREK Plecy+bice -podciąganie końca sztangi w [...]

Hej, dzięki za samo zainteresowanie i chęć pomocy. Kilka danych o mnie: 20 lat, 61 kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, [...]

Witam. Wczoraj spisałem sobię diete, podliczająć dokładnie wagę i białko.. Moja waga: 104kg, chcę schudnąć do 80kg, więc policzyłem białko 80x2 = 160g białka dziennie. Spisałem dietę, proszę o odpowiedzi co nie tak i co zmienić. P.S Czy facet może 4 jajka dziennie?Wychodzi na to 28 jajek na tydzień, czy mogą mi zaszkodzić?Co zamienić zamiast tej [...]

Siema, mam do was prosbe . Moj problem polega na tym iz mam diete profesjonalnie ulozona , trening tak samo bardzo zroznicowany zero monotoni ktore zamowilem na internecie u profesjonalnej osoby zajmujacej sie walsnie tym .Ostatnio poczatkiem wrzesnia zaczolem swoj 1 cykl kreatyny mono z vitalmaxa. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania a poza [...]

Sprawa ma się tak że dzisiaj zacząłem dietę redukcyjną, jednak bez stopniowego ograniczania tłuszczów i węgli. Do tej pory jadłem conajmniej 400 g węgli dziennie i z 200-300 g tłuszczów (wiem że w tym momencie łapiecie się za głowę, ale lubię jeść niekoniecznie ryż z piersią). Obecnie spożywam 210 g węgli, 290 g bialka, a tłuszczu tyle ile [...]

Słowo wstępu Proszę się nie doszukiwać sensu w działaniach które są go pozbawione. Takich jak nazwa tego bloga. Wstęp Wiek na dziś - 32 Waga na dziś - 100kg Wzrost na rok 2010 - 181cm Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć. /SFD/Images/2015/10/27/a7339bb24579400aa0c144e2d9584e24.jpg Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i [...]