diete

176cm/60kg i chcesz diete na redukcje załączać i biegać? 55~60kg przy tym wzroscie to chyba dziewczyny waża ;d. Moim zdaniem powinienes sobie odpuscic jak narazie :p, jak teraz sie wezmiesz za spalanie tluszczu to sie i tak wakacje skoncza i tak naprawde caly wysilek na nic :p

jak byś trzymał dietę to by szlo pięknie Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-11-01 12:51:00

dieta kolego, z tego co piszesz bierzesz c3d, to co jesz jest podstawą tego cyklu, bez tego mało zdziałasz jeżeli poprawisz diete powinno ruszyć teść sie rozkręca w 2/3 tygodniu także spokojnie, zwiększ 200mg c4d

Układalem za pomoca tego poradnika ( http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html ) To tak o : Waga 103 kg Wzrost 186 Częstotliwosc treningów 4 razy w tygodniu po 2 godzinki Mezomorfik Sorka dopiero zaczynam sobie ukladac diete i narazie sie gubie. Zmieniony przez - Annkrus w dniu 2010-04-18 21:46:01

Witam układam powoli diete jutro mam zamiar wrzucic bo dzisiaj nie mialem zbytnio czasu . I mam nastepujace pytanie Makrele w sosie pomidorowym czy lepiej tunczyk (który mi zbytnio nie smakuje).

czyli masz złą dietę ,dostarczasz za mało składników odżywczych i nie rośniesz,poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI 3.Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu [...]

Lepiej zrobisz jak zainwestujesz kase w diete. Gainer testowalem na sobie z ciekawosci i na mnie dziala przeczyszczajaco reszta poleicala tam gdzie to co zjadlem, wiec odradzam, ale moze inni nie maja takich problemow zobacz w wyszukiwarce!

w granicach 15 % trzymam diete staram sie w drugiej czesci dnia zminimalizowac weglowodany a zwiekszyc białko

Ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym mutant mass to uzuplenienie diety wiec popijaj miedzy posilkami tyle stuffu co masz stykmnie ew mozesz dorzucc jakies witaminy magnez omege 3

[...] był już śledź w śmietanie a nie w zalewie z cebulą, bo to nie za zdrowe rozwiązanie.. Jeszcze jedno KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG Możesz zrobić sobie 2-3 rozpiski na diete, wtedy dajesz sobie rotacje kaszy gryczanej z ryżem brązowym i makaron (coś typu durun). Rota ryby np. pieczonej z kurakiem i śledziem w śmietanie. Śniadanie zazwyczaj [...]

Dzieki hardgainer. Czy moglbys mi jeszcze podac jaka diete proponujesz dla cyklu kreatynowego? Czytalem, ze powinno sie pic duzo wody, nie pic mleka, kawy itp. spozywac duze ilosci bialka (suplementacja)... Przypuszczam, ze sprobuje kreatyny Hi-Tec'a, a w katalogu zalecja uzywac ja z VanadylSulfatForce + cukier gronowy. Co Ty na to?

zdecydowanie trening domatora sam kiedyś na nim jechalem i efekty były super , tylko trzeba mnieć odpowiednią dietę i zainwestuj w drążek.

Witam Zgodnie z życzeniem moderatorów zamieszczam planowaną dietę, trening oraz suplementację w celu skorygowania planu przez specjalistów z Nutrifarmu. Dieta i suplementacja: 7.00 - 5g Crea Lean,3 kaps Glucetyl 7.30 - owsianka na mleku, 250g. Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany [...]

ZMA jak napisałem-apteczne a co do BCAA itp-są to dodatki które bardziej, wg mnie, zwiekszają komfort psychiczny treningu. tak wiec olałbym to:) ale jesli nie masz co robic z kasą to możesz próbować. skupiłbym sie jednak na 1) dobrej diecie 2) dobrej kreatynie(inkospor, kaizen) 3) uzupełniał diete białkiem lub gainerem dokupił witaminy i tyle.

jak chcesz utrzymac efekty po krecie musisz trzymac diete nie trzymasz diety efekty krety poszly sie je***, co do sennosci to sie moze wyspij??

na ten wiek jestes bardzo wysoki. przytyć też bys mógł bo masz sporą niedowage. jesli chodzi o to jak przytyć to oczywiście najlepiej nabrać masy mięsniowej. tym bardziej że jesteś sportowcem. ułuż sobie odpowiednią diete na mase uwzględniając w tym treningi piłkarskie i zacznij 3 razy w tygodniu cwiczyć na siłowni co drugi dzień.

A moglibyście mi podać ćwiczenia na siłowni i dietę?

wiesz częśc z nich wspomagał się suplemantami jakimiś no-bosterami kreatynami niektórzy mieli diete i jedli suple ćwiczyli FBW i wolniej imszło zdobywanie masy a z tych osób które znam co ćwiczyli od początku splitem to kązdy z nich miał dużo lepsze efekty niż Ci co ćwiczyli FBW. może i to że mi poszły efekty duzo szybciej niż innym to jest [...]

Ewidentnie masa mięśniowa bo redukować nie ma za bardzo z czego. Jak te dwie hantle są regulowane to jest co podziałać ale w innym wypadku słabo. Dietę jakąś masz?