diete

suple troche wzbogacaja diete.Jak na razie dieta wynosi razem z suplami około 4700 cal przy mojej wadze powinna wynosic ok.3500-3800 biorac pod uwage intensywne treningi oraz prace.tak przynajmniej czytalem narazie mysle ze te 4700 starczy co za duzo to nie zdrowo a pozatym obawa przed duzym brzuchem:)

Masz wogole diete???Na nitro za wczesnie, ktore chcesz to nitro 1 czy 2. boo one w znacznym stopniu sie różnia

dzieki cinqg jeszcze bardziej mnie zmobilizowales:) obliczam ile mi jeszcze pojemników brakuje do szkoły i od poniedziałku zaczynam;p zobaczymy jak pójdzie. Niedługo wstawie diete swoją zeby juz wszystko bylo ok.

Po wyjasnieniach zdecydowalem sie jednak na redukcje. To jest inny temat w ktorym wstawilem diete do oceny redukcyjnej http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_75kg-t1136240.html Na przyszlosc zapamietam zeby starac sie wszystko zamieszczac w jednym temacie :) Co do sniadania w tej diecie dorzuce tam jeszcze bialka i postaram sie odjac z [...]

Pamiętaj, że życie, które prowadzisz jest Twoje, a nie czyjeś. Jeżeli więc uważasz, że spożywając 30 kalorii należy to wliczyć, to wliczaj i tyle w tym temacie. Przecież niewiele zmieni to, że ja nie wliczam, a z kolei ktoś inny wlicza. Rób tak, jak jest Tobie wygodniej. Poza tym, ilości które podałeś podchodzą już pod dość problematyczne, [...]

no dobra jesli wezme tego miejszego na poczatek to jak mam brac czy tylko w dni treningowe diete mam dobra i ile na jedna porcje

najpierw powinienes miec diete

[...] to jeszcze glutamina t6 trecka, mono Olimpu, anabol amiono BioTech USA wraz z 2 kap. bcaa Olimpu. Dieta jest ale nie do konca rewelacyjna bo chodze do szkoly a o dobra diete wtedy trudno ale daje rade. Doradzacie co z tym gainerem kiedy go brac: 1 godz. przed treningiem, 0,5 godz po treningu czy miedzy posiłkami ?? Jak chcecie wiecej [...]

ja bym tego nie pil jesli masz diete

J/w dieta dieta i jeszcze raz dieta. ale to nie odnosi sie w kazdym przypadku kazdy na inna genetyke. jeden bedzie miał dobra diete bedzie duzo szała i tlyko bebzun mu wyskoczy .:P a drugi bedize jak pudzian ;P zalezy od człowieka kazdy jest inny . no lae wiadomo dieta to podstawa. tylko wiesz ze na sucho to nawet szczaw nie roscie

Ja bym zaczął od ogarniecia diety i treningu porządnie a potem myslał o czymś mocniejszym za pare lat chyba że jesteś juz na etapie gdzie maksymalnie wykorzystałeś geny diete i trening to wtedy zapraszam do działu doping bo tutaj to nie miejsce na takie pytania.

Wielkie dzieki tylko chodzi o to ze ja pracuje i nie bede mial czasu na to wszystko zeby dokladnie trzymac tą diete,mógłbyś napisac mniej wiecej jakie prodokty do tego sa najlepsze waze 94 kg wzrost 191 wczesniej juz cwiczylem ale zawsze sam jakos dobieralem jedzenie ale teraz chce wiedziec co dokladnie zeby jeszcze troche urosnąć

Dobrze by było jak byś podał jaki jest twój staż treningowy i czy masz ułożoną dietę. Bo bez diety to szkoda pieniędze w błoto wyrzucać.

ćwicze no prawie 9 mies. głownie na siłe teraz chciałbym powalczyć o mase:) mam 181cm wzrostu, 71kg 35 do 35,5cm w bicu 30cm w przedramieniu,wyciskam 78kg przysiad nie wiem(z 77kg roniłem 5 ruchów),diete mam w miare wiem co i ile jesc posilki co 2-3h...

To witamina b12 i formie tabletek słabo sie wchłania w sumie może zwiekszyć łaknienie tylko. Od tego masa nie idze , Sam mam Witamine b12 na chacie ( po moim zmarłym psie ) i tego nie jem Efekty miales bo jadłeś i ćwiczyłeś , Ulepsz swą Diete czyli tak zwany Dietanabol i dodaj zwykły monohydrat kreatyny i starczy

albo podajcie jakaś dietę i rozpiske

nie zmierz się dokładnie, ułóż dietę, wtedy się pogada

Suple Brałem w W sezonie 08/09 i był zastój ,teraz cwicze na sucho nie zupełnie bo mam diete .I mam taki plan treningowy na bica 30dn 3cm w bicu.Słyszeliśćie o takim treningu jak tak to powiedzcie mi czy on jest dobry tzn nie chodzi mi o to czy przyjdzie te 3cm czy 1cm,tylko sie boje żę spadną wyćwiczone cmtry w tym treningu na bica i potem jak [...]

[...] od kiedy pije mleko. Diety 3malem moze 3-4? miesiace do wakacji, a teraz jest to troche niewykonywalne w moim przypadku bo sa WAKACJE! ;D od pazdziernika znowu sobie uloze diete, ale jak na razie trzeba sie bawic poki nie jestem na to za stary! ;D a jezli chodzi o mleko to sprobuje nie przesadzac i zobacze za kilka tygodni czy naprawde w jakims [...]

Nie bedzie zbyt duzo, poza tym diete urozmaicaj. Co prawda nie czytałem wytycznych co do "p90x", jednak czytajac ktorys temat z kolei - chyba darowałbym sobie ich zalecenia i skupił się na solidnym odżywianiu.