diete

Witam mam 15 lat moja waga to około 70 kg a wzrost około 170 cm. Chce sie dowiedzieć czy w ogóle mogę ćwiczyć i mieć dietę chociaż diety i tak nie mógł bym chyba prowadzić. Jeśli moge ćwiczyć to prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu dodam ze chciałbym troche zrzucić i się wyrzezbic nie mam dostepu do silowni ale w domu mam hantle

Cześć. Kilka miesięcy trenuje rozne programy na siłę z sukcesem , progres siłowy cały czas zauważalny. Kwiecień/Maj zaczynam dietę na masę i teraz moje pytanko jesli rusze z dietą to powinienem rowniez zmienic trening na np split 8-12 powtorzen czy nadal bede mogl pozostac przy treningu silowym gdzie robie zazwyczaj 3-5 powtorzen w serii ?

Witam, czy jak lecicie jedziecie na jakieś wakacje to odpuszczacie dietę na te dni czy raczej staracie się trzymać?

Czy to normalne że wchodząc po redukcji na zero kaloryczne przybieram 2-3 kg?

Ważę 65 kg chce zrobić masę na 80 kg nie mam jak ułożyć planu diety

Wiatm ciężko mi ułożyć dięte 250wg bialko 150 tłuszcz 70

[...] sumie Kulmas piczka (25-03-2005 22:40) jestem na redukcji Faku (25-03-2005 22:40) trzeba bylo pociagnac wala Faku (25-03-2005 22:40) i za***ac taka Faku (25-03-2005 22:40) diete Faku (25-03-2005 22:40) zeby rozrósł sie i ze swini dzik sie zrobił :] Faku (25-03-2005 22:40) tlusta beka na maxa Faku (25-03-2005 22:40) =D Król Infernalnego Bałnsu [...]

[...] negatywnie na wygląd sylwetki jednocześnie wprowadzając te pozytywne, dzięki którym zlikwidujemy złe nawyki oraz dostarczymy organizmowi tego, co mu jest potrzebne. Plan dietetyczny jaki proponuję dla takich osób to odpowiednio zbilansowana dieta, z początku na 0 zapotrzebowaniu. Pisząc zerowym mam na myśli zjadanie tylu kalori w ciągu dnia, [...]

[...] Jasiu Kowalski, który nigdy nic nie robił, nie był na żadnej diecie,a nic nie robi poza jedzeniem czipsow i piciem piwa - całkiem inaczej będzie reagował na zmiany dietetyczne niż osoba wysportowana! Plany życiowe: Jeśli chcesz być szczupły ponownie wkrótce - np. sesja zdjęciowa do Men’s Health, czy do Playboya, czy reklama jakiś [...]

Jakiś czas temu dietetyczka ułożyła mi spersonalizowany jadłospis, jednak -mimo kilku uwag, że posiłki mają być łatwe w przygotowaniu i najlepiej, żeby były to gotowe produkty w stylu kromka chleba wasa z czymśtam- dostałam program żywieniowy którego samo przygotowanie zabrałoby mi ze 2h dziennie, na co obecnie nie moge sobie pozwolić. Będę [...]

Wielu forumowiczów wkleja diety których kompletnie nie rozumie, Zapewne zalewa ich krew kiedy są odsyłni do czytania postów podwieszonych czego poszukiwacze odpowiedzi na pytania nienawidzą! 90% osób na forum nie obchodzi wpływ aminokwasów rozgałezionych na włókna mieśniowe ani tez formy długołancuchowych kwasów enzymatycznych (dekozaheksaenowego [...]

Witam. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g [...]

W artykule chcę poruszyć drażliwą kwestię finansów w świecie szeroko pojętego sportu. Raz za razem padają argumenty o stale rosnących cenach artykułów spożywczych, a co za tym idzie niemożności podtrzymania diety przy niskim budżecie. Aby nie zanudzać wstępem teoretycznym, poniżej przedstawię zarys wraz z przybliżonym kosztorysem. Dla ułatwienia [...]

[...] Krok 3: Wiesz juz teraz wszystko,po dlugim i przyjemnym:)zapoznaniu sie z podanymi wyzej tematami, i pracochlonnym wyliczaniu zapotzebowania,ulozyles wreszcie upragniona diete aby przekonac sie czy wszystko jest wporzadku, wklejasz ja tu: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html A ktos napewno ja sprawdzi i poprawi ew.bledy [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki. Dieta redukcyjna, czyli dieta polegająca na utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego ma na celu [...]

[...] ze sterdy sa dla tych, ktorzy maja ochote ich uzywac regularnie - ja do nich nie naleze obecnie waze 96kg przy minimalnym obtluszczeniu - jak to zrobilem? - poprawilem diete, trening i eksperymentowalem z suplementami cala mase zbudowalem w ciagu ostatniego roku (okolo 14 kilo mieska do przodu) swojego trenigu nie bede opisywal, bo nie ma [...]

OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]

[...] ze sterdy sa dla tych, ktorzy maja ochote ich uzywac regularnie - ja do nich nie naleze obecnie waze 96kg przy minimalnym obtluszczeniu - jak to zrobilem? - poprawilem diete, trening i eksperymentowalem z suplementami cala mase zbudowalem w ciagu ostatniego roku (okolo 14 kilo mieska do przodu) swojego trenigu nie bede opisywal, bo nie ma [...]

Gainer ma wartosci odzywcze jakbym chcial kupic np.mass xxl to musialbym zmieniac diete???

zwycięska(100zł) praca użytkownika delsterydo z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------- Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to [...]