diete

Ludzie rosna bo maja diete:D Suple sa po to by uzupelnic braki w diecie, a jak ty nie masz diety to co chcesz uzupelniac?? To nic ze duzo jesz, wazne aby wszytkie skladniki pokarmowe byly odpowiednio dobrane, trzeba jesc z glowa ale od tego jest odpowiedni dzial zajrzyj od odzywiania

Jeśli masz Magnuma, kreatyne, aminokwasy oraz dietę to masa na bank pójdzie :) Do wakacji zdążysz :p

dietę masz? Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-27 18:23:45

zalezy, jak chcesz tylko po treningu pic to moze byc bialko + carbo albo gainer ale jak masz jakies braki i uzupelnic chcessz jakis posiłek to lepiej gainer IMO. Nie pij carba by uzupelnic diete, najlepiej tylko po treningu

Taką dietą nic niestety nie osiągniesz - ani nie ma tutaj odpowiednej ilosci bialka , tluszczy czy weglowodanow musisz troche poczytac o odzywianiu a bialko odstaw na potem poniewz jest to odzywka ktora uzupelnia diete ktorej ty narazie nie masz .

O teraz czaje dzięki :D no dobra ale jak ustawiam diete i wychodzi mi 140 g białka a wychodzi tylko 2000 kalori, a potrzebuje 3500, to jak to zgrac? Czy lepiej żeby było 3500 kalori i np 90 białka?

Ja tak jak wyżej koledzy radzą po prostu je zamien na coś innego masz wiele do wyboru. Pamiętaj to że masz dietę nie znaczy że masz na niej być i czucie zniechęcenie dieta ma być dla Ciebie i dla Twojego zdrowia Pozdrawiam

Samym białkiem nie nabierzesz masy a podkręcisz metabolizm i jeszcze bardziej schudniesz. Zapraszam do działu odżywianie i posty podwieszone, przede wszystkim musisz mieć ułożoną diete. P.S przy takiej wadze nie potrzebne są wcale duże ilości białka

-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Najpierw ułóż dietę, później kup mono a najlepiej to używaj wyszukiwarki, to nie takie trudne chyba co ??

naucz sie czytac napisalem ze diete mam... Po to jest to forum zeby pomagac innym? ehh ;A

..jesli masz diete to nic nie bierz bo z diety wszystko spokojnie dostarczysz a jesli dieta kuleje lub nie masz mozliwosci jej przestrzegac wtedy najlepiej uzupelniaj ją gainerem/bialkiem z mono jeszcze sie wstrzymaj pzdr

ps. diete mam wszystkie suple z olimpu :p

zacznij czytac posty w tym dziale a wszystkiego sie dowiesz. tutaj nikt nie uklada ci diety po pierwsze dlatego ze nikomu za to nie placisz a po drugie to diete dopiera sie samemu indywidualnie. duzy rosnij.

witam policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułoz diete i rozbij na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jak cchesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal do tego [...]

Nie jest to 'masowy' sok ładnie ubija,uzyla,daje dobre przyrosty siły,rzezbi jezeli trzymasz diete ale kilogramów na samym mleku nie zrobisz.

czemu nie nadaje?Wlasnie chodzi mi o to zeby na lajtowych cyklach dojsc do 90 paru kilogramow a jakos staram sie trzymac diete i wdupczam odrywki i jakos cierzko idzie

Nie ma takiego sportu, który by pomagał w budowaniu masy mięśniowej bezpośrednio. Oczywiście podstawą budowy masy mięśniowej jest trening siłowy pod kątem uzyskania efektu hipertrofii, czyli angażujący odpowiednio połączenie nerwowo-mięśniowe. Inne rodzaje aktywności fizycznej mogą być dodatkiem, ale nie będą bezpośrednio pomocne w tym kierunku. [...]

[...] rzezbie. Wazysz strasznie malutko wiec przypuszczam ze nie masz i tak za duzo tego tluszczu raczej jak typowy ektomorfik. Co trzeba robic zeby miec ta rzezbe, ulozyc odpowiednio zbilnasowana diete dodatnio (zeby zbudowac mase) nastepnie wziasc sie za trening FBW lub System MASS Michaila ubic pare kg no i wtedy mozna myslec o rzezbie. pozdrawiam

Każda zdrowa osoba może stosować kreatynę. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań pod kątem negatywnego wpływu na nasz organizm. Jeżeli jesteś na coś chory, to warto skonsultować to ze swoim lekarzem. Problem jaki tutaj widzę, to sens stosowania kreatyny w Twoim przypadku. Nie masz żadnego doświadczenia, nie kontrolujesz swojego odżywiania, zapewne [...]