diete

[...] ze brzuchy im rosną od tego to oczywiscie prawda,rozrost narządow). Tobie brzuch wystaje bardziej niz klatka poniewaz albo masz slabe miesnie brzucha, albo to pierwsze+diete bogatą w węgle i jestes "nadymany", albo cierpisz na hiperlordoze lędźwiową a wtedy sprawa jest dosc skomplikowana bo musisz nie tylko brzuch wzmocnic ale i [...]

spalacz jest dobry ale czy go potrzebujesz ?? rozpisz nam tu swoja diete http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Co do diety - celuje na razie w rekompozycję biorąc pod uwagę moją sylwetkę i staż, więc dietę mam dopasowaną kalorycznie +/- na 0 Sorki za post pod postem, nie mogę znaleźć opcji edytuj

nidobry ] zainmwestuj w pozadna diete http://www.sfd.pl/temat127853/

myśle jeszcze o mass xxl co wy na to? i ewentualnie z czym brac (diete już mam ) ale mogą byc małe braki :PP

[...] Biceps-mlotki, podnoszenie sztangi na stojaco i na laweczce + cwiczenia expanderem Sroda: Triceps-hantel za plecami, wyciag rece na dol i do tylu Czwartek: Plecy-do brzucha hantklami na motyle sztanga za plecami Piatek-wolne Sobota-ponownie bicesp Niedziela-wolne Stosuje diete bialkowa podobna do wszystkich wiec nie bede jej pisal GKS JastrzEbie

Mam diete i zamierzam jakiegoś gainera dokupić,jakiego antykatabolika byscie mi doradzili? I jak go dawkować, na noc,przed treningirm ,czy może po treningu?

[...] vitala to dodatkowo kupilem tauryne i tak samo mi wychodzilo jej podczas brania z vitalem jak i z trecem...wiem,ze to nie ejst tylko roznica kreatyny jakie mam skutki ,ale diete mialem taka sama jak podczas brania vitala...wszytsko mialem przemyslane,zeby je porownac....mogą byc male roznice,jakie mialem w obu cyklach,ale czulem wieksze roznice [...]

[...] ubocznych nie zanotowalem, zadnego drzenia rąk,powiek, zadnego telepania, zmian nastrojow, nie ma efektu chamowania głodu co wedlug mnie jest plusem bo mozecie kontrolowac diete i nie ma problemow z przyjmowaniem posilkow. Thermal to spalacz rownierz dobry ale niestety -nigdy na 100% nie wiesz co jest w srodku, jak to bylo robione i gdzie [...]

zalezy ile chcesz nabrac masy 3kg starcza na jakis miesiac masz diete?

Moim zdaniem to ani dieta do treningu ani trening do diety, tylko dietę i trening dobrać do celu, jaki się ma: poprawa masy, siły, robienie rzeźby etc Treningu Ci nikt nie ułoży, sam to musisz zrobić, zresztą czego oczekujesz, 0 informacji o sobie... Ułóż sobie sam plan na podstawie postów podwieszonych i daj do sprawdzenia a nie tak na łatwiznę...

poczytaj ten artykul i uluz wlasna diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] -- ¼ gramów łososia lub miecznika, pieczonej zielonej sałaty z dodatkiem niskokalorycznego dresingu -- 2 kajzerki Mniej wiecej przez 2 miechy utrzymywalem ta diete z naprawde min. odchylami czasu i skladu posilku... I wiesz co ??? Ruszylem !!! Z 51 - 52 kg (to bylo na poczatku) Rewelacyjne !!!!!!!!!!!!!!!!!! Czekam na inne pomysly [...]

mógłby mi ktoś podać diete na mase

weź się za dietę przynajmniej trochę, żeby pouzupełniać nawet gainer / białko, rozpisz trening a później suple

Polecam dobra diete suplementy tylko uzupełnieniem braków w diecie :)

Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany). Na ich podstawie będziesz mógł skomponować zbilansowaną dietę: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Generalnie bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do aktywnosci i zblizony do zerowego, moze z lekka nadwyzka. Patrzac jednak na Twoj profil mozesz spoko zastosowac delikatna diete na mase. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

No to zacznijmy od pierwszego najważniejszego... określasz zapotrzebowanie na trochę ponad 2700 kcal a układasz dietę na nie całe 2000 kcal... zacznij z poziomu -200/-300 kcal. Uzupełnij o brakujące kcal i wrzuć jeszcze raz.

Wiek 30 waga 80 wzrost 165 staz czwiczy czasem ale nie sustematycznie jadla juz spalacze kiedys a jakie niewiem trening 3x 1.5 h w tygz trenerem fitness Dopiero zaczyna redukcje Diete ma Jaki spalacz byscie polecili kupic ?