Suplementy - łącznie

Siema,

czy ma sens stosowanie jednocześnie zarówno spalacza tłuszczu jak i innych suplementów takich jak przedtreningowki, kreatyna, beta alanina?

Co więcej, czy w przypadku stałej suplementacji kreatyną (mono) i beta-alaniną ma sens nawet samo dodanie przedtreningówki?

Jeżeli na treningu będziesz potrzebował pobudzenia w wyniku zmęczenia daniem, czy mniejszą ilością snu, to zawsze możesz zastosować czystą kofeinę lub jakąś przedtreningówkę w shocie, np. Allnutrition Red Shock.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html

Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na godzinę treningu. Jeżeli masz zamiar iść po nim spać, to możesz mieć problemy z zaśnięciem. Wysoki kortyzol plus kofeina i problem gotowy.

Cześć, Oczywiście, że ma sens,z tym że nie od razu od początku przygody z siłownią.Podstawy muszą się zgadzać, czyli odpowiednia dieta,trening oraz regeneracja, bez tego tak naprawdę to strata czasu . Napisz coś więcej o sobie to postaramy się Ci pomóc, bo nie znamy Twojego stażu, sylwetki itp Więc śmiało.

Dietę mam pudełkową, jestem początkujący z sylwetka typy skinny fat (małe kończyny i duży brzuch - pochlalo mi się trochę na studiach :P). Trening ułożony tu, na sfd :)

Moje pytanie bierze się stąd, że po 8 miesiącach treningów dorzuciłem sobie kreatynę i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę bialeczkiem.

Trenuje mi się mega, efekty są olbrzymie, zarówno przyrosty jak i spadki brzucha. Pracuje dość ciężko zawodowo i często na siłownię chodzę bardzo późno, stąd myślałem o jakiejś przedtreningowce - ale czy to ma sens skoro większość z nich jest oparta na BA? Również chciałbym dociąć się definitywnie do końca do lata i dorzucić jakiś spalacz (chociaż nie wiem czy to dobry pomysł z tak małym stażem) ale znowu, nie wiem czy to nie będzie zbytnie obciążenie dla organizmu tym bardziej, że na razie efekty są zabójcze.

Co do diety - celuje na razie w rekompozycję biorąc pod uwagę moją sylwetkę i staż, więc dietę mam dopasowaną kalorycznie +/- na 0

Sorki za post pod postem, nie mogę znaleźć opcji edytuj

patrząc na to, że jesteś początkujący to nie próbowałbym robić rekompozycji (choć u początkujących to dośc normalne zjawisko) skupiłbym się na jednym celu - albo redukcja jeżeli bf jest wysoki, albo masa jeżeli na tyle niski, że na to pozwala, ale do tego powinieneś wrzucić ankietę i zdjęcia żeby można było pomóc w którym kieryunku iść. Co do suplementów, to kreatyna i beta alanina oczywiście w każdym okresie może się przydać natomiast w kwestii przedtreningówki i spalacza to można rozdzielić i w przypadku redukcji stosować spalacz i do tego ewentualnie dorzucić cytrulinę i/lub aakg i więcej Ci nie potrzeba dla poprawy komfortu treningu - sam tak robię, natomiast jeżeli jest to "masa" to spalacz zbędny i wystarczy przedtreningówka

Jak chcesz dociąć do końca, to zamiast "babrać się" z rekompozycją, wejdź na deficyt i tyle.
Spalacze deficytu nie zastąpią, wszak to tylko niewielki dodatek do całości.

Jak masz już Beta alaninę i kreatynę, to dorzuć do tego cytrulinę i kofeinę solo i dawkuj według własnych potrzeb,
aczkolwiek skoro chodzisz na siłownię bardzo późno, to kofeina niekoniecznie może być dobrym wyborem.

Problem w tym, że gdybym redukował to wyglądałbym jak szczurek, a gdybym masował to najpierw do pokoju wchodziłby mój brzuch, a później reszta mnie :D na razie idzie okej, więc zostawiam jak jest :) Będę oczywście obserował i reagował


Zmieniony przez - Riffu w dniu 2022-03-15 15:00:44

coś kosztem czegoś niestety, jeżeli chcesz budować zdrową wysportowaną sylwetkę to musisz liczyć, się z tym że bedzie to trochę trwało i musisz przejść przez pewne etapy. Żeby budować dorej jakości masę mięśniową trzeba najpierw pozbyć się nadmiaru tkanki tłuyszczowej, bo w przypadku budowania na zbyt dużym poziomie tłuszczu będziesz nabierać więcej tłuszczu niż mięśni, któryu będzie trzeba i tak zredukować, a po tej redukjci okaże się że tego mięśnia wcale nie przybyło, co w fiunalnym efekcie spowoduje po prostu że stracisz czas - musis zuzbroić się w cierpliwość, zredukować żeby później móc być wielkim

Zgadza się, przypadku osób początkujących typu skinny fat, trzeba się nastawić, że skoro pierwsza redukcja, to najpierw po odsłonięciu mięśni wygląda się chudo (gorzej?), a potem dobrej jakości masa. Rekomp moim zdaniem też ma racje bytu, chociaż to zależy jak kto woli. Spalacz przy ww. zestawie nie koliduje, może to być kofeina lub inne specyfiki dostępne na runku. Przedtreningówki mieszane bym odrzucił, skoro już masz kreatynę + beta alaninę, najwyżej dorzucił osobny suplement w formie czystej.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-15 17:31:14

Okej, przedtreningówkę sobie odpuszczę (może jak skończę betę to wejdę na coś lekkiego na bazie bety), a jaki spalacz w takim razie jeżeli bym się zdecydował jednak go włączyć? Jakiś lekki termogenik, czy np Redox też się sprawdzi?

najlepiej wybierać spalacze ze stymulantami jeżeli nie masz problemów z sercem/ciśnieniem, redox tutaj oczywiście będzie bardzo dobrym wyborem, ale jak to będzie Twój pierwszy spalacz to lepiej zacząć od czegoś delikatniejszego, a dopiero później w miare trwającej redukcji i dalszych efektów sięgać, po te spalacze z wyższej półki, na początek możesz spróbować sobie z którymś z tych spalaczy (u mnie od paru lat już tradycyjnie zawsze na początku redukcji leci ten spalacz jako pierwszy):
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Fat_Burner-opis36492.html
a wraz z postępem redukcji możesz zastosować mocniejszy, czyli jak wspomniałeś Redox
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html