Riffu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

818

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Jezierski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2026 (14:09)

Data rejestracji 17.02.2017 (23:30)

Wzrost: 186 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy - łącznie siema, czy ma sens stosowanie jednocześnie zarówno spalacza tłuszczu jak i innych suplementów takich jak przedtreningowki, kreatyna, beta alanina? co więcej, czy w przypadku stałej suplementacji kreatyną (mono) i beta-alaniną ma sens nawet	15	2022-03-15 12:53
Trening dla początkujących	Trening FBW - sprawdzenie siema, proszę o pomoc w ocenie planu. ćwiczę już jakiś czas, miałem sporo przerw (jestem raczej niesystematyczny :d), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. proszę o ocenę planu płeć :	10	2021-07-26 10:37
Plany treningowe	Plan do ocrny siema, proszę o pomoc w ocenie planu. ćwiczę już jakiś czas, miałem sporo przerw (jestem raczej niesystematyczny :d), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. proszę o ocenę planu płeć : mężczyzna	1	2021-07-25 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg siema :p nie wiem od czego zacząć ten temat w sumie, bo trochę głupio mi się przyznać, ale poległem :d czytałem mnóstwo tematów, wiem mniej więcej co powinienem jeść, ale totalnie nie wiem jak zabrać się do rozbicia tego na posiłki i liczę na waszą	6	2017-09-17 00:00