diete

Nie wiem co jest twoim celem czy masa czy redukcja, ale ogólnie mówiąc co by to nie było to zarówno obliczone zapotrzebowanie jak i sama dieta o kant d*upy. Twoje posiłki nie dość żę są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze [...]

i nie podkrecajcie sie zabardzo na ciężary, tylko zwracaj uwage na technike, jak binu stosujac z glowa diete i trening, mozesz duzo wycisnac z organizmu

diete masz?

A najlepiej to napisz czy amsz diete i ile trenujesz??

jakąś tam diete to ma każdy

Jestem dość wysoki bo mam 197 cm wzrostu waże 82kg, troszke za mało ogólnie jestem kościstej budowy, chociaz ćwicze to miesnie cos nie chca rosnac( ćwicze z zaawansowanymi) teraz miałem 2 miesieczna przerwe.. diete trzymam ale chyba nie skuteczna.

słaba dieta wszystkie kiełbasy do wywalenia, kotlety, białka sojowe, słonecznik :D poczytaj posty podwieszony i popraw diete

Powinienes miec odpowiednia diete. Jesli brakuje ci bialka w posilkach to mozesz uzupelniac je gainerem czy jakims bialkiem ^^

masz dietę?

carbo zbędne na redukcji białko do uzupełnienia białka w diecie ułóż diete i uzupełnij braki dieta na ujemny bilans kalorii i dorzuc jakis spalacz

na poważnie to zacznij trzymać diete i redukuj bo zaraz dobijesz do metra w pasie,jak zalewa to kiepska dieta na każdym praktycznie środku mozna redukować i masować

biore albo gainera albo carbo i to tylko w dni treningowe jak nie bralem bialka to sie nic nie dzialo szlo na sucho a diete mam dalej taka sama - tylko wlasnie dodalem bialeczko na noc aby uzupelnic braki

Wstaw diete do dzialu odzywianiu i napewno sie wszystko wyjasni.

Oblicz to co ci napisałem i ułóż dietę masową. Będziesz stopniowo nabierała na wadzę

Więc tak, diete jest taka sobie. Ze względu ze bedzie monotonna i brakuje niektórych skladników. 4 posiłek nie koniecznie na mięcho. Jakas makaronik lub ryż. Wiecej nic nie owiem bo wyczeryl mnie juz kolega z góry. Przydał by się jeszcze rozkład BTW, chociaz tak na oko :)

Przeanalizuj diete, jeśli nie jesteś pewna to masz dział tutaj na forum Odżywianie i Odchudzanie, tam powinni pomóc, przeczytaj najpier posty podwieszone w tych działach bo jest tam opisane jak powinno się odzywiać.

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj [...]

Nie istnieje niestety produkt, który mógłby być głównym źródłem danego składnika odżywczego. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, to dieta odpowiednio urozmaicona. Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to [...]

Nie istnieje niestety produkt, który mógłby być głównym źródłem danego składnika odżywczego. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, to dieta odpowiednio urozmaicona. Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to [...]

chodzi oto ze z posilku nieda sie dostarczyc tyle bialk ile jest poczebne więc kupuje sie odrzywki(mam nadzieje z e wiesz ze odzywki są uzupelnieniem diety)jasli jesz te 6razy dzienie to spozywasz jakąs liczbe bialek i węgli a ta odzywką uzupelniasz diete TROCHE ZAMIESZALEM ALE MAM NADIEJE ZE WIESZ OCO CHODZI