diete

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azjatka1 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie trenowałam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:28 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

W twoim przypadku najpierw trzeba zacząć od solidnej redukcji bo ciało jest dość mocno otłuszczone .Oblicz zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę z deficytem kcal i zacznij ćwiczyć . Biegi odpuść bo szkoda stawów a zamiast tego wprowadź trening FBW Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-05 11:27:19

właściwie to nie pytałem sie o diete czy trening bo to ogarniam. wino już brałem nie raz więc wiem ze to nie spalacz. pytałem o suple hehe a tu jak zwykle porady z innych tematów

Dopracuj diete i trening, bo pompki zamiast wyciskania to sorki.... A saa dopiero, gdy juz malo zostanie do redukowania.

Dopracuj diete i trening, bo pompki zamiast wyciskania to sorki.... A saa dopiero, gdy juz malo zostanie do redukowania. qrwa dopiero to zobaczylem %-) nie no nie rob sobie autorze jaj,zajmij sie treningiem,dieta i beda efekty a saa nie dla Ciebie

Czy masz dietę ? bo jeśli nie nie mamy o czym mówić

dla emorfikow to jest dobre oni ukladaja plan treningu + diete. Kazdy zobaczyl efekty a 15 kg na 190wzrostu jest widoczne nie?

nie masz kasy na dietę a na odżywki (których celowości zastosowania nie znasz) masz???

za 30 lat !! A tak serio to musisz ogarnąć diete trening a potem ogarniać ile Ci przyrośnie w bicku .....:))

no to zabierz się za czytanie postów podwieszonych zaproponuj diete do oceny w formie z rzutu z strony potreningu.pl nikt Ci gotowca nie da :D ps. po co chcesz szybko schudnąć ?

coś źle policzyłeś zapotrzebowanie. Zapewne nie uwzglęniłeś aktywności w obliczaniu: Tu policz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A tak wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] co ja chce osiagnąc treningami... Nie wszyscy maja priorytety w postaci: masa, masa, masa... Więc dla mnie mówienie ze działa tylko kreatyna jest totalnym bezsensem są środki które wspomagaja diete i pozwalaja osiągnąc naprawde dobre efekty. Może dałem sie namówic na cos beznadziejnego ale poczekam z tym stwierdzeniem do końca cyklu. Pozdro!

Dietę polecam. To są kosmetyki a HMB odpuść ;-) http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej ankietę.

bo. od 2 tygodni trzymam dietę. aeroby są. ale dopiero 1,5kg zleciało. więc chyba od nowego tygodnia kupie jakiś spalacz. chyba założe nowy temat

no ale jak ta diete tak regulowac dobrze?

Ciężko opracować dietę, jeżdżę w różne dni i o różnych porach a szczególnie w nocy kiedy jadę tendencja do podjadania(żeby oko się nie przymknęło)

zadbaj lepiej o diete i wskocz na zero

odpusc sobie koks, ułóz sobie diete, zacznij brac odzywki i cwicz cwicz cwicz, a efekty zobaczysz napewno

dzieki wielkie, a moglbys jeszcze napisac diete

jabcol po prfilu wnosze ze mlody chlopak jestes i zczuply. cykli chyba za wiele nie miales. nie wiem czy nie powinienes zacczac od odzywiania prawidlowego. z tego mozna naprawde wiele wyciagnac. zastanow sie lepiej czy masz odpowiednia diete.