diete

To jak nie masz diety to nie ma sensu kupować supli. Ułóż sobie wpierw dietę porządną, bo tylko z niej jesteś w stanie jeszcze wiele wycisnąć.

cwicz fbw. zakres powtorzen na mase raczej. jedz mniej kalorii niz jest twoje zapotrzebowanie. uloz diete - ogranicz wegle i tluszcze. unikaj gainerow narazie. poczytaj o dietach redukcjujnych.

Mam diete, gdybym jej nie mial to nie bralbym sie za sterydy. Troche juz czasu cwicze na silowni i wiem o co chodzi ale co do sterydow nie mam duzego pojecia, przyznam i dlatego zwracam sie z pytaniem do was.

Ogólnie to jem ryż z kurczakiem No ale pora raczej ustalić wreszcie dietę

a bo ja wiem jaka ty masz diete, jak po treningu nie bierzesz carbo ani wpc, to bierz po treningu, a jezeli jest ok, to bierz miedzy posilkami gdzie masz braki

Wiem ze białko to uzupełnienie do diety , odesłałem moją diete do działu "odrzywianie" sprawdz ją jak chcesz .

Ja bylem zadowolony.U mnie po jakis 2tyg.Dieta plus bialko to podstawa.Oczywiscie bialko jako uzupelnienie.Jesli bedziesz trzymal diete i przykladal sie do treningow to bedzie oki.

wrzuc diete w formie zrzutu zgodnie z zasadami na forum. masz w poscie podwieszonym jak to zrobic

To tej pannie moją diete na brzuchu napisze ;)

testosteronu nie dostaniesz legalnie bo to hormon, jeżeli chodziło Ci o tribusteron to warto brać jak masz powyżej 25 roku życia, wcześniej nie ma sensu, jeżeli chcesz robić masę i mówisz że dietę masz to jedynie potrzebne Ci ewentualnie uzupełnienie w postaci gainera/białka, dorzuć super omega 3, multiple sport jako witaminy i tyle, ewentualnie [...]

nie , jeśli nie będziesz pływał dłużej niż godzine - półtorej i trzymał diete to nie stracisz . A może nawet definicja troche Ci sie polepszy "Demon to some , angel to others ..."

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

No to widać ze kumpel się zna nie bierz nic, na suchara na początku będzie dobrze szło...ułuż jakąś diete i trening i rąsnij. Pozdro

Hej ;) Mam prośbę. Mógłby ktoś zerknąć na tę dietę? Od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo w domu, a od nowego roku przenoszę się na siłownie i nie wiem czy ta dieta jest dobra dla mnie. W planach mam ćwiczenia siłowe, jak i aeroby. Wzrost 170cm, waga ok. 62kg. Z góry dzięki ;) Dieta

Potrzebujesz diety masowej(na poczatek+500kcal do twojego zapotrzebowania),rozklad makro skladnikow standartowy2,2g bialka,4-6g weglowodanow i 1-1,5g tluszczy,ale poczytaj post o samodzielnym ukladaniu diety ,uluz diete i ja skorygujemy

czytałem podwieszone posty wszystkie i przeglądałem dużo forum.w sumie to dieta to nie jest.tylko jem co jest w domu :P a powiem jeszcze ze rodzice mają sklep mięsny,wędliny i drób.może ktoś mi ułoży przykładową diete??

Ciezko cokolwiek powiedziec po tym co napisales. Wrzuc diete, zapotrzebowanie, btw, napisz cos o sobie i zobaczymy.

Diete na mase niech dorzuci i bedzie git

Moim skromnym zdaniem basen może wspomóc rozwój mięśni , lecz trening siłowy powinien dać lepsze efekty. Oczywiście możesz spróbować ułożyc dietę i nadal chodzić na basen, i obserwując sylwetkę dojść do wniosku czy to pomaga czy nie .