diete

Moim zdaniem to czy będziesz miał efekty zależy od genetyki.Ja na początku ćwiczyłem bez diety i poza przyrostem siły nie miałem efektu.Jeżeli chodzi o budowe to tak naprawdę nie było specjalnie widać różnicy.Takie coś może zniechęcić, mi wydawało się już że bez koksu nie da się nic zbudować.Można powiedzieć że przez takie podejście męczyłem się [...]

hmm,a w którym miejscu napisałem,że chce zastąpić całkowicie jedzenie proszkami? jem normalnie,ale jak wiadomo aby przybrać na masie trzeba jeść z bilansem dodatnim a ja nie mam czasu na przygotowywanie posiłków pod dietę.Jem 4 posiłki pełnowartościowe lecz potrzebuje czegoś aby dodatkowo uzupełnić.

no dobra,a jeśli już miałbym ta dietę nie brakowałoby mi białka,węgli i tłuszczy to najlepiej kreatynkę przez 1 cykl?

ale kreatyne najlepiej brać rano i po treningu z białkiem czy wieczorem? bo podane jest aby 2x dziennie zakładając że miałbym dietę

nie jeść niezdrowych, przetworzonych rzeczy nie pić alkoholu, soków i innych słodzonych gówien __ nie wazne czy bierzesz kreatyne, czy nie - stosuj sie do tego zawsze a juz tak dla twojego dobra rozpisz diete i trening, bo jezeli dieta kuleje to nie ma sensu brac kreatyne

Forum tak nie działa, na forum mozemy poradzić, coś poprawić a nie od zera ukąłdać, ktoś Ci rozpisze dietę, wsadzi łososia, wątróbkę, orzechy, a ty napiszesz, łosoś jest drogi, watrubki nie lubię na orzechy mam uczulenie, nikt nic o Tobie nie wie, jak wyglada dzień, na ile posiłków mozesz sobie pozwolić, jak wygląda sylwetka, wiek waga, problemy [...]

najlepiej sie wchlonie jak bedziesz trzymalporzadnie diete popijaj czym chcesz byle bylo 5-10 gram dziennie

no slyszalem zeby popijac wodą z dextrozą i slyszalem zeby ograniczyc cukry (juz neiw eim ajkei czy zlozone czy proste) wiec mam namieszane w glowie. ale dzieki wam, bede trzymal diete dalej;)

1 .WIEK:22 2 .WAGA:88 3 .WZROST:174 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:109 -Udo:66 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:kilka kg masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Magnum 8000, aminomix8800, Kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

12 . Czy masz dietę? nie W takim razie bardzo nie dobrze musisz coś z tym zrobic jeśli chcesz osiagnąć dobre efekty... proponuje zajrzeć do działu Odżywianie i poczytać podwieszone tematy i ewentualnie pytać o wskazówki do ułożenia diety. A po 2 na gainerze cyklów się nie robi.

oczywiscie stosuje diete proteinowa (dukana)

Nie możesz wziąć czyjejś diety i ją skorygować? Kalkulatory same wyliczą BTW, abyś miał dietę pod siebie.

Posiadasz dietę to w jakim razie potrzebne ci białko ?

shadow777 mogłbyś mi przeslać rozpiske ćwiczeń i diete jaką Ty stosowałes ? Będe wdzieczny

bo widzisz. ja zacząłem niedawno jeździć na rowerku i nagle mi siła spadła, ale zacząłem sporzywać więcej cukrów, białek i weglowodanów i ogólnie mówiąc urozamaiciłem dietę i siły mi przybyło. i rzeźba sie poprawiła jołki połki

nieno diete ładnie czymam hmm :D jak czytam na forum to biora nawet łepki po 15 lat juz suple :D ale to chyba przesada a ty od ilu zaczołes brać kreatynke .. ale wiesz czesto nie robie cykli 2 razy w roku

BCAA daj z 20 min przed końcem treningu siłowego, nie widzę też sensu picia tego WPC, daj tam normalnie mięcho + ryż i tyle, dietę jakoś urozmaicasz czy to stałe menu? Ile tych warzyw w ciągu dnia?

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

1. Jeśli masz ułożoną diete to widzisz czy jest ona ok czy nie... jeśli czegoś w niej brakuje to uzupełniasz! Np wiesz że nie zjesz na dzień tyle białka to dajesz z odżywki... to samo z węglowodanami, jeśli masz za mało to kup gainer albo carbo (to nawet lepiej skoro kupiłeś już białko) 2. Do monohydratu należałoby kupić Dekstroze.. polecam Dextro [...]

na to pytanie nie da sie inaczej odpowiedzieć niż - ułozyc dietę i realizować ją- postaraj sie bo napewno stac cię na to- potem można dodać gainera jeśli będzie taka konieczność,