diete

osz ****a diete mam od roku, spalacze, trening, dieta z ujemna iloscia kcal. za kogo mnie macie a sogi jak chcecie to dawajcie }

nawet z 50% - zrzuciłby w rok czasu ćwicząc na rzeźbę, biorąc spalacze i mając ujemną dietę

cos watpie w ta diete wegle 7g /kg tluszcze 2/kg i bialko 2,5/kg i masz niedowage i 2 lata cwiczysz --- to i turbina nic nie da której masz za malo

no to warto najpierw zrobic badania by bylo wiadomo w ktorym kierunku isc komponujac diete

[...] mialem) , biceps 39(33 jak zaczynalem) , w pasie 100 tez jest ( katuje brzuchala ostro teraz po treningu ) udo 62 , 10 miesiecy cwiczen , ale od lutego tak trzymam jako taka diete czyli jem przed i po treningu i oglnie te 5-6 posilkow dziennie jem , bralem ale na poczatku i to tak w sumie bez czytania forum jeszcze wtedy , w listopadzie - Cell [...]

Ja zaczynałem na siłowni w wieku 14 lat , kontuzji nie miałem , z efektów jestem zadowolony a cwicze juz okolo 15 miesiecy . Jak chcesz zaczynac trenowac na silowni to musisz miec dobry - trening , diete , i wykonywac dokladnie cwiczenia zebys sobie nic nie narobil ;p

Od katowania brzucha tluszcz nie spada,diete posiadasz bo to podstawa?i nie da sie spalic tluszczu miejscowo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-11-12 09:10:03

W obecnej sytuacji sugeruję przeanalizować dokładnie Twoją dietę jak i trening siłowy. Ten drugi wrzucić możesz do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku diety należy zrobić to według zasad opisanych w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z [...]

Diete mam cienką, ale jest jakaś, plan podam potem bo zostawiłem go na siłowni,

na poczatku uluz diete i dobry treninig z kreatyna poczekaj jeszcze troszke ...

diete dobra trening dobry jelsi masa to HST - w AD znajdzesz wiecje kreatyna jako dodoatek moze byc od poczatku :D

masz moja odpowiedz nie widze nic zlego w szybkim przyjmowaniu kreatyny :D ale sa ososby polecajace tylk jako pomoc w przelamywaniu zastojow ja znam lepsze srodki na to niz kreatyna :D wiec sadze ze jak umiesz juz cwiczyc i masz dobra diete mozesz brac kreatyne w czasie pierwszy punkt pokrywa sie czesto z 4 miesiacem cwiczen :D

ja bym zaczal brac krete tak powedzmy po 3-4 miechach bo do tego czasu postepy beda i tak bardzo duze bez wspomagania. Naucz sie najpierw komponowac diete, cwiczyc prawidlowa technika i wtedy mozesz zarzucac krete spokojnie

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

to potrzebujesz złotej rybki. zdecyduj się co jest dla ciebie priorytetem, czy jesteś bardziej zalany czy masz za mało mięśni i zmierzaj w tym kierunku. jak jesteś zielony to możesz skorzystać z potreningu.pl/plany - tam ułożą ci dietę i trening

nie zbudujesz masy, zwiekszysz sily i jednoczesnie sie zredukujesz. osoby bardzo zaawansowane, znające organizm, mające b.dobrą diete i trening, wspomagające sie suplementami mogą zrobic dobry rekomp, ale tak jak mowie- wymaga to doswiadczenia. Obierz jeden cel, np. redukcje, a potem zacznij masować "z głową"

Zmieniłem trochę dietę redukcyjną uwzględniając tłuszcze proszę o ocenę: 1.Posiłek płatki owsiane 70g (na mleku 250ml) 3 jajka gotowane b:23, w:61, t:18, kcal550 2 posiłek twaróg chudy 100g warzywo 2 banany b:32, w:53, t:0,5, kcal:360 3 posiłek kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml b:30, w:42, t:9, kcal:382 4 [...]