3500kcal i waga spada w dół

Teoretycznie odpowiedź jest prosta - jeśli waga się nie zmienia lub leci w dół po prostu nie jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i nie ma tutaj żadnej większej filozofii w praktyce tak jak już parę osób napisało często zdarza się również, że ludzie myślą, że jedzą więcej niż wyglada to w rzeczywistości - Twoje 3500kcal to może tak naprawdę jest 3100/3200, natomiast, jeśli skrupulatnie pilnujesz kaloryki po prostu musisz ją delikatnie zwiększyć i obserwować co się dzieje.

W obecnej sytuacji sugeruję przeanalizować dokładnie Twoją dietę jak i trening siłowy. Ten drugi wrzucić możesz do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Zapraszam:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

W przypadku diety należy zrobić to według zasad opisanych w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wrzuć kilka przykładowych dni wraz z wyliczeniami kalorii:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Mi waga masy ogólniej na wadze tez na masie potrafiła się cofnąć. Ale wyglądało to tak poniedziałek 68 , za tydzień 69.5 a za dwa tyg 69 . Więc waga się nie sugeruj . Mierz obwody, to one są głównym wyznacznikiem efektów sylwetki.