...
Napisał(a)
CZY TO NORMALNE? OD MIESIACA UCZESZCZAM 4*W TYGODNIU NA SIłOWNIE..MOJ SPADEK WAGI TO 2KG I PO 1CM-1.5CM W OBWODZACH..POZDRAWIAM
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przecież jest dobrze, jak w takim tępie chudniesz. 0,5kg tygodniowo jest odpowiednim tepem do chudniecia. Ale nie piszesz nic o diecie. Ani o sobie. Zero info by ocenic, czy robisz to zdrowo. Pewnie diety nie masz?
Warto by było sie zastanowić nad zmienieniem nawyków żywieniowych. Pozdrawiam
Warto by było sie zastanowić nad zmienieniem nawyków żywieniowych. Pozdrawiam
"Jest światło i ciemna droga
Jest noc i blaknąca nadzieja
Był sen, który raz był mój"
...
Napisał(a)
a tak.sorki zabraklo najwazniejszego..wada84 wz172..lat27 a co do diety..hmm..napewno nie jest idealna pod wzgledem odpowiednich proporcji bialek wegl. i tł. 4-5 posiłki dziennie zero słodyczy okolo 2litry wody dziennie.gdy nie mam czasu na przyzadzenie posiłku zastepuje go koktajlem herbalaif ponad200cal tak to wyglada
...
Napisał(a)
jeśli chcesz schudnąć trwale to 0,5 kg na tydzień jest jak najbardziej prawidłowe.
staraj się na wieczór jeść produkty bogate w białko, a nie w węglowodany. np. serek wiejski, twaróg.
dieta to podstawa. pamietaj o tym.
staraj się na wieczór jeść produkty bogate w białko, a nie w węglowodany. np. serek wiejski, twaróg.
dieta to podstawa. pamietaj o tym.
na redukcje nadszedł czas....
...
Napisał(a)
To prawda
Ale z Twoimi parametrami, jeśli się postarasz, jesteś w stanie dużo szybciej coś zrzucić na początku; im mniejsza waga- tym ciężej- wiadomo. Wiem po sobie.
Nie musisz się bawić w dokładne obliczenia stosunku b/t/w, ale tak mniej więcej na oko się przyda (szczególnie zadbanie o odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczy).
Jeśli wyeliminujesz ze swojej diety pewne produkty i zastąpisz je zdrowszymi odpowiednikami, to tak naprawdę ciężko przekroczyć zapotrzebowanie.
Co do treningu- nie wiem, jak on wygląda, więc radzę nie skupiać się tylko na rowerkach/bieżniach/orbitrekach itp. ale pomachać też wolnymi ciężarami
Ale z Twoimi parametrami, jeśli się postarasz, jesteś w stanie dużo szybciej coś zrzucić na początku; im mniejsza waga- tym ciężej- wiadomo. Wiem po sobie.
Nie musisz się bawić w dokładne obliczenia stosunku b/t/w, ale tak mniej więcej na oko się przyda (szczególnie zadbanie o odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczy).
Jeśli wyeliminujesz ze swojej diety pewne produkty i zastąpisz je zdrowszymi odpowiednikami, to tak naprawdę ciężko przekroczyć zapotrzebowanie.
Co do treningu- nie wiem, jak on wygląda, więc radzę nie skupiać się tylko na rowerkach/bieżniach/orbitrekach itp. ale pomachać też wolnymi ciężarami
Dobrze, jestem brzydka. Prawie tak jak ty. Tym bardziej apeluję do Twojego sumienia. Bierzmy ślub!
Przecież to nieludzkie mieszać w to jeszcze dwie niewinne osoby...
...
Napisał(a)
polecam aeroby tuż przed snem (i kąpielą oczywiście). Każdego dnia minimum 30 minut - skakanka, stepper, rowerek treningowy lub orbitrek.
Poprzedni temat
Moja pierwsza dieta (redukcja)
Następny temat
W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania
Polecane artykuły