diete

no... to mamy rozwiązanie zagadki. ułóż sobie dietę jeszcze raz opierając się na tych założeniach: 2g Białka/kg, 5g Węglowodanów/kg, 1g Tłuszczy/kg. Wklej ją tutaj, coś zmienimy/poprawimy i będzie lepiej. -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do tego biały ser albo jogurt. fatalnie, zjedz owsiankę i jajka + tłuszcze -2 śniadanie: makaron z [...]

postanowiłem utrzymywać taką dietę, tylko po treningu dowalic jeszcze 50g bialka z mlekiem, co podniesie dzienna wartosc o ok 500kcal, bo macie rację, że taki duży niedobór skończy się leceniem mięcha. panowie, a możecie mi podpowiedzieć czy jak mam zapotrzebowanie ok 2500 to aby schudnac musze ustawic pułap 2200-2300 + cwiczenia gdzie spale ok [...]

witam, na forum bardzo chetnie pomozemy ulozyc ci diete i trening, ale musisz sam cos rzucic na poczatek jakis rys swojego odzywiania i treningu jak ty to widzisz:-)) gotowcow nie dajemy

to wstaw tą dietę do oceny :d Bez diety nic nie zdziałasz.

Chyba patrzysz na tą wcześniejszą dietę ^ ^ ta nowsza i bardziej lepsza jest na 2stronie w pierwszym poście. :)

Masz dopiero 16 lat. Osobiście nie podchodziłbym aż tak restrykcyjnie do kwestii żywienia, tudzież mowa o liczeniu. Warto na początek wprowadzić dietę wybieram-eliminuje i zwiększyć ogólną objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]

Masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, bo nieumiejętnie dobierasz składniki pokarmowe. Rzeczywiście należy oczyścić dietę z produktów tzw.,,śmieciowych'' a w to miejsce wprowadzić składniki niskoprzetworzone o wysokiej gęstości odżywczej. W gwoli ścisłości - owoce to nie tylko banan, masz do wyboru szeroką gamę [...]

Czyli skoro waże 61kg to wychodzi 122g białka, 79g a reszta węgli czyli ile? Kalkulator wyliczył mi 430g ww przy 2900kcal, jest ok? Chyba dam sobie narazie spokój z tym układaniem bo nie wychodzi mi to kompletnie... Znacie kogoś kto za nieduże pieniądze jest w stanie ułozyć spoko diete? Zmieniony przez - Ekranduzy w dniu 2018-01-20 14:24:38

diete jeszcze uloze-mam czas, clen zaczynam w sierpniu dopiero.. :) bez obaw

Na pierwszy cykl i metka styknie.wazne tylko zeby diete trzymac i cwiczyc

Przyjmij z pokora to co mowia inni i wez pod uwage ze moze robisz cos zle! Uloz trening i diete i daj do sprawdzenia na forum Dlaczego sie bulwersujesz??Przeciez nikt na CIebie nie najezdza tlyko ocenia sylwetka, a wlasnie o to Ci chodzilo.Wlasna ocena sylwetki jest subiektywna wiec jesli ktos pisze ze jest tak a nie inaczej to dlaczego mowisz jak [...]

To proszę poradźcie mi jakieś ćwiczenia i dietę. To prawda, że w MH są do kitu ćwiczenia, bo wymyślają jakieś rzeczy na duzych piłkach do ćwiczeń itp. Będę bardzo wdzięczny, jeżeli jakaś doświadczona osoba rozpisze mi zestaw ćwiczeń i poradzi coś w sprawie diety.

ale chce juz cos wziasc teraz diete stram sie miec bogata, mam juz do tego gainery i typowe bialko ponad 10kg,powiedzcie czy dobry jest taki zestaw

Jak będziesz na poziomie Cutlera czy Colemana to możesz się oddać takim rozważaniom, na razie są bez sensu i kieruj się raczej pieniądzem. Mniej kasy na odżywki = więcej na dietę = lepsza dieta

[...] z tymi opiniami nie zgodze. Od blisko 1,5 miecha zamiast twarogu na noc pije Egg Proteina i dużo lepiej się czuje. Ale to jest myśle zasługa tego że troche dopracowałem diete i może nie jest idealna(kwestia kasy) ale pozbyłem się w zasadzie nabiału, jem go 2 może 3 razy na tydzień, mleko jeszcze rzadziej zastąpiłem go jajkami i rybami O [...]

Witaj, Generalnie co do diety to brakuje tłuszczu , minimum 1 gram na kilogram masy ciała w Twoim wypadku. Posiłek III bez wartościowego białka , troszkę bez składu dieta .Popraw dietę i układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , [...]

nietylko trawa ale równierz jakies mlecze kończynki chwasty czasem skubna jabuszko czy gruszke z drzewka.. czasem rzuca im ziemnioczki innne bzdury z obiadku.. PS przerzuc sie na diete byczkowa zobaczymy jakei efekty !?! niezapomnij o fotach bedzie porownanie

Kiedy układałem sobie dietę redukcyjną, wyszło mi, że powinienem zjadać każdego dnia parę główek sałaty i całą furę innego zielska (błonnik). Niestety, taka masa warzyw kosztuje trochę, więc zacząłem szukać tanich alternatyw - to mnie naprowadziło na pomysł jedzenia trawy i liści, czyli czegoś zbliżonego do diety byka. Po wstępnym rozważeniu [...]

stosowałam taką diete przez 2 miesiące,coprawda pięknie schudłam 13kg,ale przed efektem jojo nie udało mi się uciec :(,czułam się wykończona i psychicznie i fizycznie,nigdy więcej!

No ale tu raczej nie chodzi o to czy jesteś głodny czy nie... Ułuż diete oscylującą chociaż w okolicach 2500tys kcal i wtedy działaj