diete

budujesz mm mieśniową rzeźbisz redukując kcal ok 3000 na poczatek daj i ułóż diete tł conajmniej 90g białka ok 200g reszta ww

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

[...] efekty . Kiedys gadalem z Jankiem Luka (rekordzista swiata w trojboju i wiele innych) i mowil ze mozna spoko 2x w tygodniu robic klatke , tylko niech Ci ktos porzadny trening rozpisze zebys sie nie zajechal . A na koniec to wszytko zalerzy jakie masz mozliwosci , wydatki energetyczne , diete itp . zawsze mozesz sprobowac i zobaczyc efekty ...

Dzieki i tak na marginesie ja tez sie jeszcze ucze. Mi nie chodzilo o kretke dopiero jak mi odpisales sie zorientowalem ze w pospiechu zle to napisalem SORKI! Chodzilo mi oczywiscie o diete tluszczowa przy thermie na spalenie bandzioszka bo troszke sie nalal przez zimuche! No i co ty na to? Naprawdde dobre rzeczy tu mi wrzuciles T H X!!!!

[...] przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja , albo daj pol kostki [...]

no tak juz jest ze kobiety na koncu chudna z ud i bioder, a faceci z brzucha. po prostu dalej musi trzymać diete i trenować. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trenuj&forum_id=104&strona=1 w linku jest kilka watków z treningiem dla pań Michała. siodemkami jest bez sprzetu.

[...] to tak sie nie da spalac z dowolnej czesci ciala za bardzo za pomoca cwiczen, jakby tak bylo to kobiety nie musialy miec dylematu przy odchudzaniuale : talia jak u osy czy duzy biust. bo tak by najpierw robily diete masowa ze slodyczy na biust a pozniej cwiczeniami rzezbily dół :D. no chyba sobie pupy koszykowka nie rozbudowala jak ciezarowcy?

dla mnie ok, ewentualnie wywalił bym banana po treningu a dał 100g ryżu. Obserwuj jak idzie i modyfikuj dietę, ewentualnie jak by zalewało a nie chciałbyś zmniejszać kcal w diecie to możesz dodać troszkę aero 2x w tyg po 30-40min Jeśli jesteś ekto to nie szalej z tym aero, ale mimo wagi 65kg to nie sądzę żebyś był ekto, bo masz 170cm. No i przy [...]

Mam pytanie dotyczące alkoholu.Czy gdy mam diete na mase powinienem go unikać?Chodzi mi głownie o piwo.Tak 3-4 piwa w weekend chyba można. A ile pijecie wody?W mojej diecie nie ma żadnych zup.Wiec ile powinienem wypijać płynów dziennie?

A jaki masz staż treningowy ? Jakie cele ? Dietę trzymasz?.Ciezko tak w ciemno doradzić.

A jaki masz staż treningowy ? Jakie cele ? Dietę trzymasz?.Ciezko tak w ciemno doradzić. Jeszcze jedno mogę zastosować w treningu na wyciskaniu, przysiadach piramidalny progres np:12-10-8-6 lub 12-10-10-8

A jaki masz staż treningowy ? Jakie cele ? Dietę trzymasz?.Ciezko tak w ciemno doradzić. Jeszcze jedno mogę zastosować w treningu na wyciskaniu, przysiadach piramidalny progres np:12-10-8-6 lub 12-10-10-8 Oczywiście, że możesz tylko nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń w serii, czyli ta druga opcja będzie lepsza. Możesz też dać stałą liczbę [...]

A jaki masz staż treningowy ? Jakie cele ? Dietę trzymasz?.Ciezko tak w ciemno doradzić. Jeszcze jedno mogę zastosować w treningu na wyciskaniu, przysiadach piramidalny progres np:12-10-8-6 lub 12-10-10-8 Oczywiście, że możesz tylko nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń w serii, czyli ta druga opcja będzie lepsza. Możesz też dać stałą liczbę [...]

Ten muj kolega prosi , zebysci mu jakos diete rozpisali ma 180cm warostu i jak wczesniej 85kg . Pyta sie tez jaki koks bylby dla niego najlepszy ! <<<<<<<<<<ROZDAJE SOGI>>>>>>>>>>>>> JESZCZE SIE MINIEMY ELO !!!

nominuję ten post do tytułu postu roku a teraz serio ... trzeba się urodzić z dobrymi genami trzeba mieć trochę kasy na silikon trzeba przeczytać artykuły zamieszczone tu http://www.sfd.pl/temat160598/ i w innych działach SFD poćwiczyć z roczek albo dwa minimum, zachowując racjonalną dietę a potem to już tylko solarka i dobry fotograf

Po odrzuceniu powyższego, pozostaje : trzeba się urodzić z dobrymi genami trzeba przeczytać artykuły zamieszczone tu i w innych działach SFD poćwiczyć z roczek albo dwa minimum, zachowując racjonalną dietę

spoko jest tylko sie nie przetrenuj i diete trzymaj, duzo bialka i zlozonych wegli,przy okazji wyglad tez sie poprawia znacznie i nie zapominaj ze bierzesz male dawki badz co badz, i jesli po 2 tygodniach od tera nie bedziesz usatysfakcjonowany to poprostu zwieksz dawki obu srodkow i obserwuj postep, p.s.a moze wiesz dlaczego gawrony siedzace na [...]

tez jestem teraz w fazie rzeźby i ukłądam sobie właśnie diete, ale nie bede się pytał tutaj o oto, bo to jest inny dział, więc mam pytanie. Co polecacie kupić (budżet - 200zł. Mam 186 cm i waże 89 przy czym zawartosć tkanki tłuszcozwej wynosi ok 18%. Zależy mi na zrzuceniu 4 kg, ale tylko tłuszczu tak żeby nie ubyło ani grama mięśni, albo nawet [...]

Nie chce sie odchudzac. chce spalic z 4 kg smalcu ktory jest kluczem do dobrej rzezby. koncze wlasnie etap diety masowej i przejde na diete nisko weglowodanowa. powiedzmy ze "wydajnosc cenowa" nei jest az tak istotna. Chce polaczyc moc kilku supli zeby zrobic to jak najszybciej i jak najlepiej. BCAA, HMB, Lcarnityna, Bialko, Chrom, jak [...]

stosowałem dietę, obecnie staram się jeść odpowiednie produkty... a mógłbyś napisać co dokładnie bo tak szukam, szukam i nie wiem co to jest... Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-11 19:58:23