diete

Zakup sobie Mutant Mass'a dla uzupełnienia braków w diecie Napisz Diete, korzystaj z niej bo bez niej masy ne będzie Omega 3 też polecam, dobry tłuszczyk, chyba ze dostarczasz z diety. Kaizen extreme stak zostaw na kiedyś Creapure wystarczy z vitamin dietką i treningiem 5g rano/5g przed 5g w porach treningu w nietreningowy

1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 91 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 120 -Udo: 62 -Talia: 86 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat 7.CEL TRENINGOWY : aktualnie masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

imo bedziesz musial konkretnie kaloriami nadrabiac przy takiej aktywnosci, watpie w twoja mase szczerze... sadzac po nastawieniu;-) co do treningu bylo FBW nie raz tutaj rozpisywane to akurat mozesz sobie sciagnac. diete niebardzo

nastawienie mam bardzo dobre ;) kwesta tego jak to wykonac? diete sobie zrobie juz wszytsko wyliczone, trenning w sumie tez, to uwazasz ze takie polaczenie nie ma sensu ? wczesniej trenowalem 3xsw i 2xsilka w tyd. moze rewelacji nie bylo ale kilka kg na cyklu przyszlo :))

ok tak wiec zabieram sie za dobra diete, na razie zrobie sobie cykl bez sw wiec moze troszke lepiej pojdzie, wielkie dzieki wszytskim za porady

[...] wie czy jakiejś firmie sprzedającej kapsułki z omega nie zależało na tym żeby takie badania wyszły ;) Wiadomo że nadmiar O6 zaburza te konwersje ale jeśli ktoś trzyma zdrową diete nie smaży na olejach roślinnych, eliminuje lub w znacznym stopniu ogranicza tłuszcze trans, nie je codziennie kilogramów orzeszków ziemnych itp. itd. to imho problem [...]

No tak, niezmielone siemie w często wychodzi drugą stronę w niezmienionej postaci. Albo trzeba dobrze gryźć albo zmielić. Wpływa dobrze na zdrowie układu pokarmowego, gdyż siemie w kontakcie z wodą produkuje specyficzny śluz, który pokrywa nabłonek żołądka i jelit, w ten sposób tworząc barierę dla patogenów oraz substancji potencjalnie [...]

Dzieki za odpowiedzi, a szczegolnie ostatniemu koledze. Motywacja jest, czas na diete i cwiczenia :D dzieki jeszcze raz, pozdrawiam!

Będziesz trzymał diete i trenowal to będzie git :-)

Uwzglednij zmiany i wrzuc diete ejszcze raz. Poaj zapotrzebowanie i rozklad btw.

ja bym nie kombinował: trening FBW (full body workout), do tego dobrze dobrana dieta (dział żywienia, tak jak Dudee Ci polecił) i trening aerobowy w tle, by pobudzić trochę metabolizm. Początki są o tyle proste, że na efekt nie trzeba długo czekać jeśli sumiennie będziesz trenował i trzymał dietę. 1) dość ogólnikowe pytanie, w skrócie bym [...]

dobr ato jest tak jak zamierzasz dalej cwiczyc tam gdzie pojedziesz to: zmien diete na weglowodany bilans na ZERO 5-6 posilków dziennie brak trennigu jakiego kolwiek łozko i wentyl do góry utzrymuj ten bilans tydzien czasu jak zmaierzasz dalej pakowac na mase to dodawaj kalorie po 200kc na tydzien jak nie zamierzasz prowadzic zadnej aktywnosci [...]

Mój cel to głównie nabieranie masy, tą dietę stosuje już ok tydzień i zanotowałem jak na razie spadek formy (spada mi siła :()

Rób pół przysiady, nie pochylaj się do przodu. I dodaj jakieś ćwiczenia na maszynie. To że idzie w poślady jest nie uniknione. Chcesz wyszczuplić tyłek to musisz wejść na diete redukcyjną.

[...] wakacjami. Ledwo skonczyles cykl juz zaczynasz nastepny. Przynajmniej 6-8 tygodni poczekaj, bo kiepsko widze twoja "kariere". Moze i nierowne, ale jak nie potrafisz napisac jaka masz przemiane materii, poziom bf to nie wierze ze masz bf 10%. Masz diete moze zacznijmy od tego? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-03-16 14:33:54

diete mam trenowac umiem cykl juz jest poprawiony i rozumiem wszystko czemu tak a nie inaczej np. pozatym znam rzeczy ktore skzodza duzo bardziej i uwazam to droge za lepsza od innych.

Tzn ? Jak co chcę zrobić najpierw? Chodzi mi tu o dietę czy wszystko dobrze dobrane :P Co dodać co odjąć..? Później zapotrzebowanie itp obliczę . Na razie chodzi tylko o składniki :)

chodzi mi o to jak zaczac i dobrze zbilansowac diete, na czym to polega? no i jak uniknac teraz jojo...:/

Nieograniczałem się w jedzeniu jadłem to na co miałem ochotę. Jak brałem karnitynę to nie miałem apetytu. Oczywiściel dla lepszych rezultatów proponuje niskokaloryczną dietę

ok. zrobie jak mowicie bo jednak sie boje trochce o "deka-dick" ;P czyli o propie to jest bzdura ale nawet na necie (stornkach o sterydach tak pisza) ile % moze spasc? ok wiec do prolki trzeba trzymac dobra diete zeby nie spadło??a po cyklu ile spadnie %?